LovesTheTeam.com

Інструкція

1

Кардіовправи, крім сприятливоговпливу на серцево-судинну систему, благотворно діють на весь організм в цілому, зміцнюючи кістково-м'язовий апарат, нормалізує діяльність травної та ендокринної систем, знижуючи вміст холестерину в крові, підвищуючи імунітет. Природно, подібні навантаження вимагають великих енергетичних витрат. Саме тому кардиоупражнения включають в різні комплекси для схуднення.

2

Кардіовправи можна вважати будь-які рухи,які повторюються циклічно. У цей момент м'язи отримують необхідну енергію за рахунок окислення жирів і вуглеводів за допомогою кисню. По суті, кардиоупражнения - це прості аеробні руху, веслування, плавання, катання на ковзанах і лижах, їзда на велосипеді, біг, енергійна ходьба, стрибки через скакалку.

3

Останнім часом все більшою популярністюкористуються спеціальні тренажери з кардіонагрузку. До числа такого спортивного інвентарю відносяться велотренажер і бігова доріжка. Всі перераховані кардіотренажери і вправи в основному навантажують нижню частину тіла. Тому, якщо мета тренування підтягнути сідниці і зменшити стегна в обсязі, необхідно вибирати дані кардиоупражнения.

4

Гребний тренажер відмінно підійде, якщо вВнаслідок тренування необхідно залучити до роботи м'язи рук і плечового пояса, черевного преса і спини. Крім цього, є моделі еліптичних тренажерів зі спеціальними ручками, які дозволяють виконувати рухи, що нагадують руху лижника. В даному випадку в роботу включається величезна кількість м'язів, що в результаті призводить до більшого спалювання кількості енергії.

5

Які кардиоупражнения вибрати для тренування,залежить виключно від індивідуальних переваг. Існують загальні рекомендації фахівців. Наприклад, якщо надмірна вага людини перевищує 20 кг, рекомендовано виконувати вправи на велотренажері. В даному випадку від використання бігової доріжки краще відмовитися. Варто відзначити, що велотренажери бувають і горизонтальними. При цьому загальний номінальний струм заняття на даному спортивному інвентарі нітрохи не менше.

6

Для дівчат, у яких є проблеми з надлишковоювагою в нижній частині тіла, відмінно підійде степпер. Саме він змушує працювати великі м'язи стегна, де зазвичай і зосереджені надлишкові жирові відкладення. Кадіотреніровка може бути складена самостійно і бути лише доповненням до звичного силовому заняття. Наприклад, багато спортсменів використовують частину вправ в якості розминки, наприклад стрибки через скакалку.