Як скинути жир на ногах
Як скинути жир на ногах
Вважається, що локально схуднути в ногах не можна. Звичайно, якщо застосовувати одну дієту, то тіло буде худнути у всіх місцях відразу. Жир же буде йти в першу чергу з безпроблемних ділянок. Тому необхідно робити масаж і вправи для ніг, заодно підкоригувавши харчування, щоб позбутися від набряків.
Щоб стати власницею спокусливих ніг, потрібно попрацювати. Але витрачений час і сили віддадуть сторицею.
Меню для струнких ніг
Щоб прибрати жир з ніг необхідно з одного бокуприбрати деякі страви, а з іншого наситити раціон певними продуктами. Наприклад, для схуднення в нижній частині тіла дуже корисно приправляти їжу часником і червоним перцем.Также тим, хто хоче мати стрункі ноги, необхідно щодня вживати жменю кураги і пити несолодкий відвар з шипшини. Крім того, потрібно їсти не більше 200 г за один прийом, віддавши перевагу відварним, запеченим і приготованим на пару блюдам.Все, хто мріє схуднути в ногах зобов'язані забути про майонезі, білому та молочному шоколаді, кондитерських виробах, вершковому маслі, маргарині, газованих напоях, картоплі і бананах. Ці продукти потрібно виключити з раціону якщо не назавжди, то на тривалий час.комплекс фізкультури
Існують прості вправи для ніг, якіможна виконувати скрізь і завжди. Найбільш ефективними для схуднення стегон вважаються банальні махи. Виконувати їх можна стоячи, спершись однією рукою об стіну або стіл, а другу поклавши на талію. Ногу потрібно піднімати на висоту 45-90о, в той же час напружуючи м'язи і натягнувши носок на себе. Також махи виконуються лежачи на боці. При цьому не можна завалюватися вперед або назад.Для зменшення обсягу литок потрібна розтяжка. Необхідно влаштуватися на підлозі, розвівши прямі ноги так, щоб вони утворили прямий кут. Потім потрібно по черзі нахилятися до кожної ноге.Очень ефективні вправи для ніг - присідання і пліє. Щоб глибоко присісти потрібно розставити ноги на ширині стегон, а руки витягнути вперед. Для виконання пліє ноги розводяться ширше плечей, а шкарпетки розгортаються назовні. Долоні можна покласти на бедра.Очень добре допомагають прибрати жир з ніг випади. Для їх виконання встають прямо, руки на поясі. На видиху потрібно зробити глибокий випад, щоб коліно торкнулося статі, а спина не сгібалась.Прі сидячій роботі необхідно час від часу робити перерву і ходити на носочках. Ця вправа не тільки додасть стрункості ногам, а й попередить варикозне розширення вен.Релакс для гладкої шкіри
Крім дієти і фізичної активності необхідниймасаж. Ця процедура допомагає розщепити важкодоступний підшкірний жир і служить профілактикою целюліту. Головне правило - масаж повинен бути приємним і не залишати синців.
