Поради тим, хто хоче швидко заснути
Поради тим, хто хоче швидко заснути
Часом безсоння псує все наші плани, змушуючинас прокидатися розбитими і неготовими до подій майбутнього дня. Добре, що є пара давно перевірених способів для тих, хто хоче завжди швидко і солодко засинати.
Інструкція
1
Стакан теплого молока або липового чаю здатний швидко зняти напругу перед сном.
2
Можна миттєво заснути, капнув всього пару крапель ефірного масла ромашки або календули на постільну білизну.
3
Для затишного сну удвох ліжко повинна бути шириною не менше 180 см.
4
Не варто спати на високих подушках - вони провокують хропіння і головні болі на ранок.
5
Не забувайте про те, що у подушок і матраців є свій термін життя. Кожні 5 років купуйте нові.
6
Використовуйте для сну білизну тільки з 100% бавовни. Цей матеріал гігієнічний і забезпечує необхідний для комфортного сну влагообмен.
7
Оформіть своє спальне місце в світлих блакитних або зелених тонах. Ці кольори розслабляють і не відволікають від сну.
8
Не дозволяйте перешкодити цілісності вашого сну. Якщо ваші вікна виходять на галасливу вулицю - встановіть якісні склопакети з хорошою звукоізоляцією; якщо ж заважає ранкове сонце - повісьте на вікна щільні штори.
9
В опалювальний сезон не забудьте покласти мокрий рушник на батарею - це допоможе уникнути сухості повітря.
10
Спробуйте заснути під улюблену спокійну музику або дзюрчання води.
