Рада 1: Що краще - перина або пружинний матрац?
Рада 1: Що краще - перина або пружинний матрац?
Кілька століть тому перина вважалася ознакоюрозкішного, м'якого, приємного ложа. Сьогодні більшість людей користуються пружинними матрацами - на ділі вони виявляються довговічніше, корисніше для здоров'я і дешевше.
У стародавні часи людині доводилося спати нажорстких поверхнях - у кам'яний вік люди влаштовували собі постіль з шкур тварин, які не відрізнялися комфортом. Поступово стали придумувати все більш м'які і приємні підстилки. Але анатомія людини з тих часів майже не змінилася, і його хребет насправді не призначений для сну на м'якій поверхні. Жорсткі, пружні пружинні матраци корисніше для здоров'я.
перина
Перина - це матрац, набитий пухом або пером. Перина м'яка, майже повітряна, створює відчуття лежання в хмарі. М'які «обійми» пухової матраца змушують багатьох людей робити вибір на його користь. Адже неспроста протягом багатьох століть люди спали на зручних теплих ліжках з пір'я і пуху - перини передавалися у спадок і вважалися ознакою розкоші. Але якщо вивчити це питання уважніше, стає зрозуміло, що більша частина людей кілька століть назад перинами не користувалася - селяни, бідні люди, середні стану частіше спали на твердих ліжках, а пуховими матрацами мало знатне меншість.До старості багатії, які звикли до комфорту, розкоші і перин, страждали від остеохондрозу та інших захворювань хребта набагато частіше.І сьогодні, якщо людина вибере перину, вінрадіє тільки перший час, але поступово, не призначений для людей поза сну дасть про себе знати болями в спині і шиї, викривленням хребта та іншими проблемами зі здоров'ям. Недовговічний комфорт не варто того, щоб до кінця життя лікувати такі складні захворювання. Перина має і інші значні недоліки. Так, виготовлена з натурального пера або пуха, вона викликає у деяких людей алергію, особливо небезпечно спати на перині маленьким дітям. У пір'ї часто заводяться мікроорганізми і дрібні комахи, тому спати на перині негігієнічно. І, нарешті, перина коштує дорожче в порівнянні з пружинним матрацом, а знайти її в продажу складніше.
пружинний матрац
Пружинний матрац являє собою металевупружинну спіральну конструкцію, яка покрита м'яким матеріалом - повстю, поролоном, бавовняним волокном, синтепоном. Звичайний пружинний матрац має безліч переваг перед периною - він пружний, жорсткий, добре підходить для хворої спини, коштує недорого, гіпоалергенний. Але у нього є і ряд недоліків - така конструкція з часом починає скрипіти, розгойдуватися, металевий дріт від тертя рветься.Якщо на новому пружинному матраці спати - одне задоволення, то з часом це перетворюється на катування.Набагато надійніше і зручніше сучасні матраци знезалежними пружинними блоками, які не пов'язані один з одним, тому не ламаються. Це хороші ортопедичні вироби - поверхня матраца адаптується під анатомію людини. Вони безшумні, корисні для здоров'я, довговічні, але коштують дорожче звичайних пружинних матраців.
Рада 2: Поради тим, хто хоче швидко заснути
Часом безсоння псує все наші плани, змушуючинас прокидатися розбитими і неготовими до подій майбутнього дня. Добре, що є пара давно перевірених способів для тих, хто хоче завжди швидко і солодко засинати.
Інструкція
1
Стакан теплого молока або липового чаю здатний швидко зняти напругу перед сном.
2
Можна миттєво заснути, капнув всього пару крапель ефірного масла ромашки або календули на постільну білизну.
3
Для затишного сну удвох ліжко повинна бути шириною не менше 180 см.
4
Не варто спати на високих подушках - вони провокують хропіння і головні болі на ранок.
5
Не забувайте про те, що у подушок і матраців є свій термін життя. Кожні 5 років купуйте нові.
6
Використовуйте для сну білизну тільки з 100% бавовни. Цей матеріал гігієнічний і забезпечує необхідний для комфортного сну влагообмен.
7
Оформіть своє спальне місце в світлих блакитних або зелених тонах. Ці кольори розслабляють і не відволікають від сну.
8
Не дозволяйте перешкодити цілісності вашого сну. Якщо ваші вікна виходять на галасливу вулицю - встановіть якісні склопакети з хорошою звукоізоляцією; якщо ж заважає ранкове сонце - повісьте на вікна щільні штори.
9
В опалювальний сезон не забудьте покласти мокрий рушник на батарею - це допоможе уникнути сухості повітря.
10
Спробуйте заснути під улюблену спокійну музику або дзюрчання води.
Рада 3: Як вибрати матрац без «примірки»
Велика частина порад і рекомендацій по виборунових матраців починається з пропозиції відправитися в магазин і полежати на кожній моделі, приймаючи звичні для сну пози і звертаючи увагу на власні відчуття. Однак, на жаль, часто вибирати таку дорогу і потрібну покупку доводиться «дистанційно» - гортаючи каталоги або вивчаючи асортимент інтернет-магазинів. Наприклад, якщо навколо немає жодного великого салону або ж апетити постачальників змушують купувати матрац безпосередньо у виробника. І для того, щоб покупка без «примірки» була вдалою, досить просто уважно і вдумливо підійти до цього завдання.
Інструкція
1
Визначаємося з розмірами. Для цього потрібно виміряти внутрішні розміриліжка, звертаючи увагу на можливі перекоси. Стандартна ширина односпальні матраців - 80 або 90 см, двоспальних - 140 або 160 см. Їх довжина може варіювати від 190 до 210 см з кроком в 10 см. Ці параметри повинні збігатися або бути на 1-2 см менше отриманих результатів вимірювань. Для ліжок нестандартного розміру більшість виробників пропонують замовити
2
Пружинний або безпружинний? Стандартний пружинний матрац складається з блокунезалежних пружин, оточеного зверху і знизу захисними екранами (прошарком, що оберігає більш м'які шари від деформації при зіткненні з пружинами), наповнювача (він забезпечує комфорт, м'якість і пружність), оббивки (верхнього шару, що дозволяє рівномірно розподілити вагу лежачого). Безпружинні моделі, як правило, складаються з декількох більш м'яких (наприклад, латексу) і більш пружних (койра, сизаль) шарів, поєднання яких і виступає альтернативою пружного пружинному блоку. Обидві варіації сьогодні показують прекрасні характеристики ортопедичности - рівномірного розподілу ваги сплячої людини, дозволяють варіювати ступінь м'якості і пружності, можуть прослужити до 10-15 років, тому вибір між пружинними і безпружинні моделями варто робити виходячи з особистих переваг і бюджету.
3
ступінь жорсткості. Умовно можна розділити всі матраци на жорсткі,напівтверді і м'які, при цьому багато виробників ділять кожну з цих категорій ще на 3-5 ступенів. Найлегше це вибирати між ними людям середнього ваги (від 55 до 95 кг) і середнього віку (від 25 до 45 років) - їм можна орієнтуватися лише на власні уподобання. Старшому поколінню і людям з субтильним статурою варто звернути увагу на м'які і деякі з напівжорстких моделей: такий матрац забезпечує правильне положення хребта, не змушуючи його неприродно вигинатися. А для підлітків, також, як і для людей з масою тіла більше 90-95 кг, краще віддати перевагу найбільш пружні з напівжорстких і жорсткі матраци. Вони відмінно підтримують розвивається хребет або не створюють ефект гамака під великий ваговій навантаженням.
4
І наостанок ... Отримавши довгоочікувану покупку, вартопам'ятати, що навіть самий якісний, ідеально підібраний матрац може викликати легкий дискомфорт в перші кілька днів. Тому судити про те, наскільки підходить ступінь його пружності і м'якості варто хоча б після 7-10 ночей, коли хребет і весь опорно-руховий апарат вже адаптуються до нового ложу.
