В який час доби продуктивність пам'яті є найвищою
Продуктивність пам'яті сильно залежить відпрацездатності мозку, яка істотно змінюється, в залежності від часу доби. Незважаючи на те, що існують деякі загальні закономірності, все ж, для кожної людини годинник найвищої продуктивності індивідуальні, і щоб визначити їх, потрібно поспостерігати за собою.
Сови і жайворонки
Чим краще працює мозок, тим простіше людинізапам'ятати необхідну інформацію. Досить давно люди придумали ділити всіх на «сов» і «жайворонків», і не дарма. Дійсно, хтось набагато краще розуміється на ранкові години, а кому-то просто не вдається прокинутися повністю рано вранці: мозок ще спить, і спроби запам'ятати або завчити щось ні до чого не приводять. Проте, визначити, сова ви чи жайворонок, набагато складніше, ніж здається. Фахівці відзначають, що в сучасних містах більшість людей вважає себе совами, спосіб життя змушує їх так думати, в той час як в минулому велика частина людей вела життя жайворонків і не скаржилася. Людині складно спати, коли навколо світло, і штучне освітлення заважає зануритися в природний сон нітрохи не менше, ніж природне. Різні розваги, такі як телебачення та інтернет, довершують справу: люди схильні сидіти до півночі і довше перед екранами, а вранці вже потрібно рано вставати. Якщо висипатися вам вдається лише у вихідні, легко порахувати себе совою, в той час як причина може бути лише в неправильно організованому способі життя. Чимало людей довели це на власному прикладі. Зібравшись з силами і почавши вставати і лягати рано, але при цьому не скорочуючи час для сну, вони довели, що сова цілком може стати жайворонком. Можливо, причина також в тому, що в природі жайворонків набагато більше, ніж сов. Продуктивність мозку по годинах
Згідно з дослідженнями, для більшості людейбуде вірно наступне. Найвища продуктивність спостерігається з 8 до 12 години дня, після чого вона дещо знижується, але в проміжок між 15 і 17 настає другий її пік. Саме в цей час найкраще вивчати нові речі: пам'ять працює краще за все. Після періодів, коли мозок працює особливо добре, настають спади. Якщо вам вдалося добре попрацювати в якісь години, обов'язково дайте собі відпочити, інакше може вийти, що наступного продуктивного періоду не настане. Визначення власних біоритмів
Незважаючи на всі проведені дослідження повивчення періодів розумової активності, абсолютно точно вченим вдалося дізнатися лише те, що кожна людина індивідуальна. Всі середні значення можуть виявитися неправильними по відношенню до одного випробуваному. Слід спробувати самостійно визначити час, коли ваша пам'ять працює краще за все. Для цього записуйте все проміжки часу, коли вам вдається довго займатися однією справою, не відволікаючись і не втрачаючи концентрації. Саме ці періоди і є піки найвищої мозкової активності. Якщо вести такі підрахунки хоча б тиждень, у вас з'явиться більш-менш ясна картина. Коли ви з'ясуєте свої «золоті» години, постарайтеся не витрачати їх на безглузді завдання, займайтеся в цей час найважливішими справами, що потребують всього вашої уваги.
