Рада 1: Як змінити звичний життєвий уклад
Рада 1: Як змінити звичний життєвий уклад
Часом усталений спосіб життя стаєсправжньою пасткою. Звички, старі і міцно в'їлися в ваше життя, заважають поглянути на неї з іншого боку. Коли спосіб життя затягує, але ви розумієте, що подібний стан речей до добра не доведе, потрібно не боятися все міняти.
Інструкція
1
Перед тим, як почати кардинальні зміни,гарненько подумайте, що саме вас не влаштовує в поточному положенні. Які особливості звичного життєвого укладу в перспективі здатні привести вас до самих неприємних наслідків? Найкраще взяти аркуш паперу і все це записати. Спочатку пишіть все, чим ви незадоволені. Потім напишіть взагалі все те, що характерно для вашого нинішнього способу життя. Буває, що якісь частини повсякденному житті, які вас цілком задовольняють, тісно пов'язані з неприємними моментами, а часом звичайні на вигляд заняття, якщо подивитися на них в перспективі, здатні привести вас до дуже неприємних наслідків.
2
Тепер напроти кожної проблеми напишіть їїРішення. Але тут не все може виявитися очевидним. Наприклад, якщо ви вважаєте, що у вас вдома постійний безлад, і з цим треба щось робити, то першим рішенням, яке прийде на розум, буде ідея робити прибирання частіше. Але чому ви не робили її частіше раніше? Іноді за однією проблемою ховається інша. Можливо, у вас болить спина, щоб часто мити підлогу. Тоді потрібно купити зручну швабру, з якою не знадобиться нахилятися. Або й зовсім найняти приходить домробітницю: її послуги не так вже дороги.
3
Якщо якісь проблеми поки що здаютьсянерозв'язними, корисно спробувати розкласти їх на складові. Тут може вийти, що одна велика біда, якщо розбити її на багато маленьких, цілком піддається контролю. Або ж ви знайдете корінь проблеми, який може бути нелегко усунути, але все одно можливо. Ви хоча б будете знати, в якому напрямку діяти. Рішення для деяких проблем можуть прийти в голову не відразу: в житті не завжди все буває просто.
4
Не поспішайте змінити весь свій спосіб життя водин день. Найкраще вводити одну нову звичку не частіше, ніж раз на тиждень. І пам'ятайте, що для формування звички людині потрібно чимало часу, зазвичай це термін від 21 до 40 днів. Правильний спосіб життя повинен складатися з звичок, які в сукупності роблять ваше життя щасливим і комфортною, а побут - малопомітним.
5
Корисно також викинути всі старі речі з гардероба. Ця проста, але надзвичайно ефективна процедура додасть вам сил і дозволить по-новому поглянути на себе, а значить, і на весь життєвий уклад.
6
Приділіть час своїм розпорядком дня. Зазвичай в ньому лежить основа вашого життєвого укладу. Якщо ви звикли робити щось занадто повільно або підлягає відкладати, то це створює погану основу для багатьох позитивних змін. Слід взяти себе в руки. У цьому вам може допомогти тайм-менеджмент.
7
Вкрай корисно, якщо вже ви взялися за зміни,приділити найпильнішу увагу здоров'ю й фігурі. Займіться спортом або іншої фізичної активністю. Тренажерний зал, пробіжка або хоча б щоденна невелика прогулянка поверне вам тонус і освіжить думки.
Рада 2: Як повернути лактацію
Дуже часто бувають ситуації, коли мама і грудноїмалюк змушені розлучитися деякий час з тих чи інших причин. За час розлуки малюк звикає до штучного вигодовування, та й у мами молоко перестає вироблятися. Але після возз'єднання з дитиною мама знову хоче перевести малюка на грудне вигодовування. У таких випадках потрібно відновити нормальну лактацію.
Інструкція
1
Якщо мама твердо вирішила відновити лактацію, Їй доведеться запастися терпінням, часом і деякими пристосуваннями: тонометри, м'якою ложечкою, щоб можна було докормить дитини і слінгом.
2
Для початку необхідно відновити теплий контактз малюком. Для цього потрібно організувати носіння дитини на руках і спільний сон. Навіть якщо раніше дитина спала в окремому ліжечку, для відновлення лактації необхідно перекласти його спати поряд з мамою. Для того, щоб було легше носити дитину на руках, на допомогу прийде таке зручне пристосування, як слінг. Дуже корисна тактильна стимуляція, яка досягається завдяки дотику шкіри малюка до маминої шкірі.
3
Для того, щоб малюк звик до своєї мами і в повній мірі відчув контакт з нею, необхідно, щоб весь час, поки відновлюється лактація, за дитиною доглядала тільки його мама.
4
Як тільки малюк звикне до мами, і будеспокійно перебувати у неї на руках стільки часу. Скільки необхідно, можна рухатися далі. Тепер необхідно змінити спосіб отримання їжі, що став для дитини звичним. Потрібно прибрати пляшку і годувати малюка з м'якої ложечки.
5
Під час годування малюк повинен бути в спокійномустані, щоб процес годування з ложечки проходив успішно. Заколисування, шум фена або пилососа також діє на дитину заспокійливо. Можливо, буде потрібно запастися терпінням, адже звичний уклад життя малюка руйнується - у нього відібрали пляшку і змушують їсти з ложки. А це справжній стрес для дитини.
6
Тепер можна почати пропонувати крихті груди. Щоб допомогти дитині, можна намазати сосок сумішшю для годування. Нехай для початку малюк просто захопить сосок губами і зробить кілька смоктальних рухів. Можна спробувати покласти дитині груди в рот під час нічного сну. Нехай для початку він просто звикне до відчуття грудей в роті. Тим самим мама допоможе прокинутися природному бажанням малюка смоктати груди.
7
Разом з тим необхідно стимулювати виробленнямолока. Для цього потрібно зціджувати груди через кожні три години. Для зручності краще користуватися електричним тонометри. Крім зціджування потрібно приймати засоби, що збільшують лактацію. Наприклад, можна вживати настій анісу, вершки з кмином або горіхове молоко.
8
Перед тим, як погодувати дитину сумішшю, необхідно запропонувати йому груди. Таким чином, можна безболісно повернути дитину до грудного вигодовування.
Рада 3: Як отримати відстрочку по кредитах
У житті часто трапляються події, які змінюютьзвичний уклад життя, і змушують багатьох людей інакше поглянути на те, як і скільки вони витрачають грошей. Ситуація ускладнюється, якщо на людину оформлений кредит. Особливо на велику суму. Однак банки йдуть своїм клієнтам назустріч і у важкий для них час пропонують оформити відстрочення по виплаті кредиту.
Вам знадобиться
- Заява;
- документи, що підтверджують ваші фінансові труднощі
Інструкція
1
Отримання відстрочки з виплати боргу банкуотримало досить ліричне назва - "кредитні канікули". Однак перед тим як піти на канікули, потрібно досконально вивчити питання: "як це взагалі можна зробити". Є ситуація: у людини була престижна і добре оплачувана робота, і в цей момент він вирішив взяти кредит на покупку машини або нерухомості. Оформив, виплачував щомісяця. Але ось ситуація в світі змінилася, і його звільнили. А кредит залишився. В такому випадку він може спробувати попросити у банку відстрочку по виплаті кредиту. Якщо, звичайно ж, таке передбачено і в тій фінансовій установі, де він брав у борг, або, тим більше, прописано у нього в договорі.
2
Щоб банк пішов вам назустріч, його потрібнопопередити про ваших тимчасових фінансових труднощах. Але зробити це потрібно, поки у вас ще немає прострочень по оплаті боргу. Для того щоб оформити звільнення від виплат на час, вам потрібно написати відповідну заяву. А до нього обов'язково потрібно додати документи, що підтверджують ваше скрутне становище. До речі, причиною для отримання відстрочки може служити не тільки втрата джерела доходу. Також звернутися в банк можна і в тому випадку, якщо ви самі або члени вашої родини серйозно хворі, і гроші потрібні для лікування, в першу чергу. Крім цього, банк піде вам назустріч, якщо вас пограбували або сталося стихійне лихо, яке позбавило вас можливості вчасно погашати боргові зобов'язання.
3
Термін, на який вам можуть надатизвільнення від виконання своїх фінансових зобов'язань, індивідуальний в кожному конкретному випадку. І може становити від 1-2 місяців до року. Але залежить це від того, наскільки погані у вас справи. Банк оцінить ваш фінансовий стан і визначить, на який термін він може дозволити вам "відпочивати" від сплати боргу. Потрібно враховувати ще й той варіант, що, в основному, банки дають вам "кредитні канікули" тільки на сплату основного боргу, а суму, що набігають щомісяця відсотків погашати все одно доведеться. Як правило, якщо кредит був іпотечний або на придбання машини, саме відсотки становлять більшу частину платежу. Правда, в деяких випадках банки все ж можуть дозволити собі на певний період повністю заморозити всі платежі. Але так підуть назустріч вони тільки тим клієнтам, у яких гарна кредитна історія, не було прострочень по платежу і проблем з виплатами боргу.
