LovesTheTeam.com

Інструкція

1

В першу чергу навчитеся приймати кожного зоточуючих вас людей таким, яким він є. Визнайте право людина змінюватися тоді, коли він буде до цього готовий. За власною ініціативою не давайте порад іншим, оскільки це завжди виглядає так, ніби ви хочете нав'язати свою думку, і викликає відповідну реакцію.

2

Постарайтеся звільнитися від яких би то не булоочікувань, приймайте життя таким, яким воно є зараз. До тих пір, поки людина має певні очікування, йому неминуче доведеться випробовувати розчарування. Коли немає очікувань, і відбувається щось таке, що не дуже вас влаштовує, ви зможете спокійно прийняти це. Зрештою, не можна мати все, що хочеш.

3

Позбавтеся від звички «смакувати» придбанероздратування, згадуючи трапилася з вами неприємність. Сприймайте проблеми і кризи, як завдання і шанси здійснити зміну на краще. Проблеми створює сама людина, чіпляючись за те, з чим повинен розлучитися, відчуваючи страх перед зміною. Життя ж пропонує тільки нові і нові шанси повернутися до самого себе. Адже все, що потрібно для щастя перебувати всередині вас. Кожна людина щаслива настільки, наскільки сам вважає себе щасливим.

4

Живіть сьогоденням, проживаючи якомога повнішещомиті. У гонитві за примарним бажаним ви можете пропустити щось цікаве, важливе, що змусить вас задуматися про себе і навколишній світ. Випадково опинившись в цікавому місці (на екскурсії, відпочинок, або просто в осінньому сквері, через який лежить ваш щоденний шлях з роботи додому) пориньте в цю мить з головою, постарайтеся розчинитися в теперішньому моменті. Тільки так можна почати жити повним життям.

5

Намагайтеся свідомо змінювати своє ставлення доситуацій, що трапляються з вами на життєвому шляху. Алан Коен у своїй книзі «Глибоке дихання» описує експеримент, який провели дитячі психологи. Вони привели в кімнату, наповнену новими іграшками, дитини, який вів себе негативно. Швидко переходячи від однієї іграшки до іншої, він повернувся, сказавши, що йому нудно і нецікаво. Другу дитину вихователі характеризували як позитивного і позитивно налаштованого оптиміста. Привівши його в кімнату, на підлозі якої лежала велика купа кінського гною, психологи були вражені, спостерігаючи за його реакцією: дитина щасливо усміхався. На питання про те, чому він так зрадів, хлопчик пояснив: «Десь поруч поні!» Потрапляючи у важку ситуацію, постарайтеся і ви переконати себе в тому, що гарне завжди десь зовсім поруч, потрібно лише побачити і відчути його.

Інструкція

1

Якщо ви хочете змінити свою фігуру за рік, церобить вам величезну честь. Адже часто дівчата намагаються скинути зайву вагу всього за місяць або взагалі - за тиждень. Вони голодують, псують своє здоров'я, а потім знову швидко набирають вагу через зриви. Худнути краще повільно, але правильно.

2

Отже, у вас є мета. Щоб не втратити мотивацію, заведіть собі блокнот. Запишіть дату - день, коли ви поглянете на себе в дзеркало і побачите справжню красуню з тонкою талією, стрункими ніжками і плоским животиком. Щотижня записуйте в цьому блокноті поточний вагу і параметри. Так ви будете бачити позитивні зміни і не станете відхилятися від наміченого плану.

3

Запишіться в тренажерний зал, на фітнес або танці. Ви можете вибрати будь-який вид спорту, головне, щоб вам подобалося їм займатися, і ви не кинули тренування. Спорт необхідний, щоб прискорити метаболізм і зробити тіло ідеальним. Якщо у вас дуже мало часу, можете просто бігати вранці або вечорами, після роботи. Обов'язково качайте прес, щоб зробити живіт не тільки плоским, але і стати володаркою невеликих кубиків.

4

Перегляньте раціон харчування. Відтепер і назавжди ви повинні харчуватися тільки правильно. Вам не потрібно сідати на дієти, тому що правильне харчування і спорт зроблять з вас за рік справжню принцесу. Відмовтеся від жирного, копченого і занадто солоного. Не вживайте фаст-фуд, солодощі і борошняні вироби. Увечері не їжте вуглеводи. Вечеряйте білками за 3-4 години до сну.

5

Пийте 2 літри води в день. Можна більше, але не менше. Вода прискорює метаболізм, робить шкіру красивою і молодий. Вода - джерело енергії, до того ж вона добре заповнює шлунок, тим самим знижуючи апетит.

6

Відмовтеся від шкідливих звичок, особливо відвживання спиртного. Алкогольні напої дуже калорійні, крім цього вони надовго затримують воду в організмі. Під дією алкоголю ви можете розслабитися і дозволити собі з'їсти заборонені продукти, а це неприпустимо. Якщо дуже хочеться, іноді можете дозволити собі випити 100-150 г сухого червоного вина.

7

Тримайте себе в руках за святковими столами. Є безліч рецептів смачних страв, приготованих з правильних продуктів без додавання майонезу. Не звертайте уваги на всіх тих, хто не стежить за своєю зовнішністю, завжди пам'ятайте про свою мету. Мотивуйте себе кожен день і всього через рік ви поб'єте всіх оточуючих своєю стрункою фігурою і великою силою волі.

Інструкція

1

Почніть день з прибирання. Не просто протріть пил, а розберіть всі шафи, комори і полки. Потрібно навести порядок, викинути все те, що не використовується. Якщо в будинку є речі, які ви не чіпали більше року, віднесіть їх на смітник. Звичайно, книги можна здати в бібліотеку, речі віддати в притулок для бездомних, але не потрібно їх більше зберігати. Звільніть простір для нового.

2

Почніть стежити за своїми словами. Потрібно виключити фрази: у мене не вийде, я не вмію, мені це не по кишені, я не впораюся, все як завжди. Вони відображають безпорадність і скарги на світ. Потрібно замінити їх на нові: я навчуся, а як це краще зробити, я обов'язково це куплю, у мене все складається. Змінюючи виразу, ви трансформуєте світогляд. Постійно контролюючи розмову, ви зможете стати успішніше.

3

За 7 днів навчитеся не йти в минуле. Людина дуже багато часу проводить, обдумуючи, що було не так в уже прожитий момент. Ви не можете нічого змінити в тому, що вже було, а значить і думати про це годі було. Кожен раз, коли ловите себе на думці про померлого, перемикайте увагу. Думайте про плани, бажання, візуалізують щасливе життя. Не віддавайте свою енергію, не витрачайте коштовний годинник на те, що не допомагає вам сотворять майбутнє.

4

Напишіть всі свої цілі. Зберіть все: і великі і маленькі. Потім подумайте, що для вас важливіше сьогодні? Необхідно пронумерувати мети в міру їх важливості. Розстановка пріоритетів дозволить правильно розрахувати свій час. На то бажання, що найважливіше, варто приділяти більше часу, на друге - менше, а останні в списку взагалі можна викреслити. Тільки маючи список цілей ви зможете кудись рухатися. Щоб йти вперед, потрібен вектор руху, потрібно розуміти куди веде дорога.

5

Коли є цілі, потрібно визначитися, як до нихйти. Чого вам не вистачає для реалізації найважливішого бажання? Зазвичай грошей, знань і досвіду. Напишіть, наявність чого конкретно допоможе вам отримати загадане. І потім подумайте, що вам потрібно зробити, щоб все це виявилося у вас в руках. Складіть список, що потрібно виконати, розбийте його на частини. Щомісяця буде необхідно зробити, отримати або навчитися певній кількості речей. Чим докладніше буде список, тим краще. Зазвичай на його складання йде цілий тиждень, але зате потім по ньому можна жити цілий рік або більше.

6

Відмовтеся від усього того, що не входить в списоксправ. Приберіть з життя ті заняття, які не роблять вас краще. Звичайно, не треба виключати відпочинок, але його має бути не надто багато, він повинен не заважати реалізації вашого плану. Виключіть зі свого життя людей, які заважають вашому розвитку, перестаньте постійно комусь допомагати, якщо не отримуєте нічого натомість. Займіться своїм життям, побудуйте свій добробут, а потім у вас буде можливість навчити цьому і близьких.

Інструкція

1

Чи не акцентуйте увагу на невдачах. Більше думайте про хороше. Позитивне мислення дійсно допомагає стати щасливішим. Чим більше ви будете думати про свої проблеми, тим більше негативної енергетики до себе залучите. Вірте в свій успіх, і ви станете більш впевненими в собі. А впевненість у собі - це сила рухатися вперед.

2

Перестаньте боятися. Не бійтеся робити помилки. Не помиляється тільки той, хто нічого не робить. Зробіть перший крок на зустріч до успіху, не побоюючись втратити те, що маєте. Практично у кожної людини є невдалий досвід, але саме він і робить його розумніше.

3

Почніть працювати. Боріться зі своєю лінню, адже однією тільки сили думки недостатньо для того, щоб знайти щастя. Не сидіть склавши руки, мріючи про красиве життя. Кожен день приймайте рішення, будуйте плани, ставте перед собою нові цілі і досягайте їх. Це нелегко, але тільки так можна змінити своє життя, прикрасити сірі будні і, в кінцевому підсумку, отримати все, чого бажаєте.

4

Допомагайте іншим людям, нічого не вимагаючи натомість. Рано чи пізно, вам теж знадобиться їх допомога, і ви знайдете вірних соратників в їх особі. Чим більше у вас буде друзів, тим більше підтримки вам буде надано у всіх ваших починаннях.

5

Прагніть стати краще. Ви повинні бути задоволені собою, а тому кожен день свого життя намагайтеся стати красивіше, сильніше, добрішими. Займайтеся спортом, харчуйтеся правильно. Здорова людина - це енергійна особистість, здатна досягти всіх поставлених цілей.

6

Поповнюйте багаж знань. Навіть, якщо ви вже отримали вищу освіту, освіжайте свої знання. Читайте книги, щоб бути комунікабельними. Вивчайте іноземні мови, рано чи пізно вони вам знадобляться. Дивіться новини, щоб бути в курсі останніх подій. Все це допоможе вам стати успішними в бізнесі.

7

Знайдіть другу половинку. Якщо поруч у вас не буде близької людини, гроші не зможуть принести вам справжнє щастя. Якщо ви вже зустріли свого обранця, бережіть його і не забувайте про нього на шляху до успіху. Багато людей, намагаючись знайти фінансову незалежність, перестають звертати увагу на свою половинку і втрачають її. Не повторюйте їх помилки.

8

Не відкладайте на завтра справи, які можназробити сьогодні. Але і не намагайтеся досягти всіх поставлених цілей за один день, вибирайте найважливіші з них. Залиште для себе трохи вільного часу, щоб розслабитися і подумати про прекрасне майбутнє.

Інструкція

1

Почати зміни краще в власного будинку. Прийміть за правило прибирати ваше житло кожен день. Не залишайте речі не на своїх місцях, витирайте пил, складайте всі акуратно. Це зажадає мінімальних зусиль, але допоможе заощадити час на генеральному прибиранні. Намагайтеся не тільки зберігати чистоту, але і прикрашати житло чимось унікальним. Раз в 40 днів міняйте щось в інтер'єрі, це допоможе змінити будні, прибрати відчуття повторюваності.

2

Приділіть увагу близьким. Кожен день проводите на 10 хвилин більше часу з дітьми, батьками або коханими. Не забувайте їм дзвонити, заходити в гості. Зателефонуйте тим друзям, яких ви давно не бачили, дізнайтеся, що у них нового. Просто створюйте умови приємного спілкування, кожен день будьте усміхнені з співробітниками і домочадцями. Не ігноруйте сусідів, вітайтеся, питайте як справи.

3

Почніть стежити за своїми фінансами. Кожен день записуйте, що ви купили. Робіть нотатки навіть про дрібниці, і в кінці кожного тижня підводите підсумки. Ви зрозумієте, що витрачаєте багато на зайве, а це дозволить заощадити. Заведіть скарбничку і кладіть в неї здачу від всіх походів в магазин. Через 30 днів відкрийте її і порахуйте, ви дізнаєтеся суму, яку ви можете відкладати зовсім без зусиль. І в кінці року її може вистачити навіть на невелику подорож.

4

Почніть вчитися. Не потрібно йти до вузу, досить буде просто дізнаватися щось нове щодня. Інформацію можна брати з книг, газет чи інтернету, але не з телевізора. Ці знання допоможуть розвинути пам'ять, зроблять вас більш уважними. А ще прочитайте складну книгу. 100 днів вистачить, щоб це зробити без особливих зусиль. Краще вибрати класику, яка дозволить вам відкрити для себе щось нове, цікаве і захоплююче. Можливо це стимулює читати і далі.

5

Почніть планувати свій час. Увечері пишіть, що хочете встигнути на наступний день. Важливо не просто скласти план, але і розставити пріоритети: що зробити обов'язково і в першу чергу, а що можна залишити на пізніше. І щоранку дотримуйтесь написаному, намагайтеся не забувати залишати час на відпочинок і розваги, але пам'ятайте, що важливо до чогось прагнути.

6

Почніть шукати додаткові способи заробітку. Просто беріть з собою блокнот, і уважно дивіться по сторонам. Коли з'являтися якась ідея, як можна заробити, записуйте її. В результаті у вас будуть записи, які дозволять вам почати отримувати в кілька разів більше грошей, ніж на початку експерименту. Потрібно лише буде вибрати кращу задумку і почати її втілення.

7

Займіться спортом. Робіть зарядку не менше 15 хвилин в день. Або замініть її невеликий пробіжкою. Можна записатися в тренажерний зал. За 100 днів ви помітите, що фігура стане більш привабливою, але не забувайте, що тренування повинні бути регулярними.

Позбавлення від всього непотрібного

зміна звичок

Приведення справ в порядок

Інструкція

1

Людина приходить на планету для отриманняжиттєвого досвіду, для напрацювання якихось енергій. При цьому багато хто вірить в карму, а це значить, що щось в житті обумовлено минулими життями. Але це відбивається в місці народження, соціальному рівні сім'ї, благополуччя людини. Якщо вести себе правильно, не порушувати моральних принципів, які не переступати закон, то все можна виправити. Виходить, що карма лише задає точку старту, але не обмежує можливості розвитку.

2

Зміни долі треба починати з себе. Людина сама здатна вплинути на світогляд, трансформувати свої думки, почуття, навчитися бути позитивним і добрим. Ці процеси дуже тривалі, але реальні. Зазвичай в цій роботі людина змінює все те, що було закладено в дитинстві, він витісняє старі принципи, приймаючи нові. Він вчитися жити, використовуючи правило бумеранга: що випромінюєш, то і повертається.

3

Великі зміни можливі при зміні звичок. Людина дуже часто надходить однаково, всі його дії передбачені. Він вчитися чомусь, а потім просто постійно використовує навик. У ньому немає нічого несподіваного, але варто з'явитися, як життя стає іншою. Спочатку потрібно зауважити, які звички є у вас. Слідкуйте за всім: як чистите зуби, їсте, як говорите. А потім починайте робити по-іншому. Але щоб сформувати нову звичку, буде потрібно не менше 21 дня.

4

Віра в долю властива людям, які невміють досягати цілей. Вони не готові працювати над собою, не прагнуть досягти якихось цілей. Придивіться, чи не думаєте ви так само? Все своє життя можна взяти під контроль, якщо навчитися планувати свій час, розставляти пріоритети, домагатися наміченого. Саме ці навички дозволяють багато заробляти, жити щасливо. Дізнайтеся про них, почніть дотримуватися цих правил.

5

Не вірте ворожок і екстрасенсів. Вони можуть говорити правду, але в більшості випадків вони бачать лише один варіант розвитку подій, а їх може бути мільйони. Провісники говорять про один можливий хід подій, і цей варіант втілитися, якщо ви нічого не зміните, але варто лише вести себе по-іншому, і життя так само піде в новому руслі. Прогноз варто сприймати, як попередження, яке дозволяє саме скорегувати обставини так, як вам потрібно.

6

Багато психологів під долею розуміютьобмежують установки, які закладаються в дитинстві. Якщо мама говорила, що син ніколи не буде багатим, то у нього нічого з грошима і не вийде. Іноді, щоб зрозуміти долю, потрібно дивитися в підсвідомість, шукати, що заважає успіху, і замінюючи старі принципи, йти вперед без сумнівів.

Інструкція

1

Перед тим, як почати кардинальні зміни,гарненько подумайте, що саме вас не влаштовує в поточному положенні. Які особливості звичного життєвого укладу в перспективі здатні привести вас до самих неприємних наслідків? Найкраще взяти аркуш паперу і все це записати. Спочатку пишіть все, чим ви незадоволені. Потім напишіть взагалі все те, що характерно для вашого нинішнього способу життя. Буває, що якісь частини повсякденному житті, які вас цілком задовольняють, тісно пов'язані з неприємними моментами, а часом звичайні на вигляд заняття, якщо подивитися на них в перспективі, здатні привести вас до дуже неприємних наслідків.

2

Тепер напроти кожної проблеми напишіть їїРішення. Але тут не все може виявитися очевидним. Наприклад, якщо ви вважаєте, що у вас вдома постійний безлад, і з цим треба щось робити, то першим рішенням, яке прийде на розум, буде ідея робити прибирання частіше. Але чому ви не робили її частіше раніше? Іноді за однією проблемою ховається інша. Можливо, у вас болить спина, щоб часто мити підлогу. Тоді потрібно купити зручну швабру, з якою не знадобиться нахилятися. Або й зовсім найняти приходить домробітницю: її послуги не так вже дороги.

3

Якщо якісь проблеми поки що здаютьсянерозв'язними, корисно спробувати розкласти їх на складові. Тут може вийти, що одна велика біда, якщо розбити її на багато маленьких, цілком піддається контролю. Або ж ви знайдете корінь проблеми, який може бути нелегко усунути, але все одно можливо. Ви хоча б будете знати, в якому напрямку діяти. Рішення для деяких проблем можуть прийти в голову не відразу: в житті не завжди все буває просто.

4

Не поспішайте змінити весь свій спосіб життя водин день. Найкраще вводити одну нову звичку не частіше, ніж раз на тиждень. І пам'ятайте, що для формування звички людині потрібно чимало часу, зазвичай це термін від 21 до 40 днів. Правильний спосіб життя повинен складатися з звичок, які в сукупності роблять ваше життя щасливим і комфортною, а побут - малопомітним.

5

Корисно також викинути всі старі речі з гардероба. Ця проста, але надзвичайно ефективна процедура додасть вам сил і дозволить по-новому поглянути на себе, а значить, і на весь життєвий уклад.

6

Приділіть час своїм розпорядком дня. Зазвичай в ньому лежить основа вашого життєвого укладу. Якщо ви звикли робити щось занадто повільно або підлягає відкладати, то це створює погану основу для багатьох позитивних змін. Слід взяти себе в руки. У цьому вам може допомогти тайм-менеджмент.

7

Вкрай корисно, якщо вже ви взялися за зміни,приділити найпильнішу увагу здоров'ю й фігурі. Займіться спортом або іншої фізичної активністю. Тренажерний зал, пробіжка або хоча б щоденна невелика прогулянка поверне вам тонус і освіжить думки.