Рада 1: Як підвищити настрій собі і оточуючим
Рада 1: Як підвищити настрій собі і оточуючим
Радість і веселощі роблять життя яскравішим інаповненою. Але потрібно вміти піднімати собі настрій в будь-який момент. Чашка підбадьорливого напою, прогулянка на свіжому повітрі, приємне спілкування або веселе відео здатні змінити емоційний настрій.
Інструкція
1
Почніть посміхатися. Згадайте який-небудь веселий випадок з життя або приємну зустріч і просто порадійте цьому образу. При цьому ви собі поліпшите настрій, а так само оточуючим, адже посмішка діє заразливо. Але тільки вона повинна бути щира, добра. І переконаєте людину, яка поруч, що ви смієтеся немає над ним, поясніть причину радості, щоб не збентежити співрозмовника. Можливо він розділить ваш настрій.
2
Розрядіть обстановку смішною історією, яканаповнить життя яскравими фарбами. Розкажіть анекдот або випадок зі свого життя. Але говорите цікаво, щоб люди слухали і сміялися. Спочатку потренуйтеся перед дзеркалом якийсь час, щоб виходило вдало. Експериментуйте на членах своєї родини, на друзях, весело їх, щоб потім в інших колективах блищати дотепністю.
3
Настрій піднімає шоколад, це давно довеливчені, тому заваріть чашку смачного какао для себе і оточуючих. Аромат гарячого шоколаду сприяє розслабленню і поліпшенню стану. Цей запах з дитинства, він спонукає до спілкування. Тому не забувайте купувати какао, адже воно допомагає по-іншому поглянути на речі. Звичні напої, наприклад чай або каву, вже давно не мають такого ефекту.
4
Рух покращує настрій. Від депресії можуть врятувати постійні фізичні навантаження, але виконати це на роботі складно. Щоб поліпшити стан свого і оточуючих, запропонуйте співрозмовникам прогулятися на свіжому повітрі. Дуже добре, якщо поруч є сквер або парк, адже спілкування з природою теж дає заряд бадьорості. Виконати такий маневр можна в обідню годину або під час невеликої перерви, адже для поліпшення стану достатньо 15-ти хвилинної прогулянки швидким кроком.
5
Говоріть компліменти - вони підвищують настрій. І доречні вони будуть і для чоловіків, і для жінок, важливо лише підкреслювати реальні гідності, а не лестити людям. Зауважте якісь важливі деталі, наприклад, дуже добре сидить костюм, цікавий малюнок на блузці або сорочці, нову зачіску. Скажіть про це людині, і він буде дуже радий. Собі також посміхайтеся в дзеркалі, переконуючись, що все відмінно, що зовнішній вигляд ідеальний.
6
Подивіться з приятелями якусь комедію,яка також може відмінно допомогти підняти настрій і знятий напругу після важкого дня. Зберіть колекцію перевірених записів на комп'ютері або телефоні, щоб можна було скористатися ними в будь-який момент.
Рада 2: 12 способів підвищити самооцінку
Знижена самооцінка - це проблема безлічілюдей, що не дозволяє повністю розкритися їх потенціалу, жити повним життям. Підвищити самооцінку ніколи не пізно. Головне знати деякі правила і дотримуватися їх.
Вам знадобиться
Інструкція
1
Не порівнюйте себе з іншими людьми. Завжди знайдуться люди, які мають більше вас, і мають менше вас. Займаючи себе постійними порівняннями, ви загрузнете у величезній кількості уявних опонентів, яких ви не можете перевершити. Цініть те що маєте.
2
Перестаньте засуджувати і лаяти себе, що невикористовуйте негативні висловлювання на адресу своїх якостей, характеру, зовнішності, фінансового стану та інших аспектів життя. Ніколи не користуйтеся самоунічтожітельнимі фразами. Акцентуйте увагу на досягненнях та позитивних якостях!
3
Вибирайте для спілкування впевнених в собі, позитивноналаштованих людей, готових простягнути руку допомоги і надати підтримку! Від вашого оточення також дуже багато залежить. Якщо вас оточують негативно налаштовані люди, вічно що пригнічують всі ваші ідеї, незадоволені життям і суспільством, то ваша самооцінка буде тільки зменшуватися. Обмежте спілкування з подібними особистостями.
4
Постарайтеся займатися тим, що вам до душі. Зверніть увагу на те, що дає вам відчуття власної цінності, приносить задоволення і допомагає розвиватися.
5
Складіть список ваших позитивних якостей. Їх має бути не менше 20! Запишіть їх на листку паперу і періодично переглядайте. Це допоможе вам не тільки розкрити свій потенціал, але дасть можливість акцентувати увагу на ваших позитивних якостях.
6
Складіть список ваших досягнень. Це ваші особисті перемоги, успіхи і радості. Регулярно переглядайте цей список. Закрийте очі, відчуйте знову все моменти успіху.
7
Використовуйте також книги, аудіозаписи, тренінги,семінари, присвячені підвищенню самооцінки. Запам'ятайте, все що ви впускаєте в свою голову-впливає на вас і вашу самооцінку. Тому намагайтеся не дивитися негативних телепередач.
8
Віддавайте більше! Це не стосується грошей, а стосується вчинків. Допомагайте нужденним, підтримуйте словом і ділом. Це обов'язково підвищить не тільки настрій, але і відчуття власної цінності.
9
Живіть власним життям і будьте вірні собі. Керуйтеся своїм розумом, почуттями. Поради оточуючих не повинні бути вирішальними в вашому виборі.
10
Приймайте похвалу і компліменти. Ніколи не відхиляйте їх фразами на кшталт: "Ой, та нічого особливого". Скажіть "спасибі" і занесіть це в список власних досягнень.
11
Використовуйте фрази- затвердження для того, щобпідвищити самооцінку. Помістіть на видному місці картку (листівку і. Т.д.) з написом: "Я люблю і приймаю себе", "Я щасливий, успішна людина" та ін.
12
Дійте і розвивайтеся! Не тільки збираєте знання, а й активно використовуйте їх на практиці. Відповідайте на виклики долі і ви відчуєте приємні зміни в своєму світовідчутті.
