LovesTheTeam.com

Інструкція

1

Яблука відмінно заряджають нас енергією, так як всклад даного фрукта входить велика кількість антиоксидантів. Крім цього яблука надають на організм протизапальні, протинабрякові і спазмолітичні дії. Якщо ви хочете підживитися енергією саме за рахунок цього продукту, то ні в якому разі не зрізайте шкірку, адже саме в ній міститься більшість корисних речовин.

2

Банани повинні бути в раціоні кожної людини,який веде активний спосіб життя. Цей фрукт унікальний тим, що складається з «швидких» і «повільних» вуглеводів. Перше допоможе швидко відновити сили, а друге буде підтримувати ваш заряд енергії тривалий час. Також банани дуже корисно їсти, тому що в їх складі знаходиться велика кількість такого мікроелемента, як калій. Саме від калію залежить те, наскільки сильним буде м'язове скорочення.

3

М'ясо прийнято вважати важкою їжею. Однак дієтологами доведено, що яловичина хоч і розщеплюється досить повільно, але дає людському організму непоганий заряд енергії. Вся справа в тому, що до складу даного виду м'яса входить багато заліза, а воно, як правило, здатне діяти на акумулювання кров'ю кисню. Крім того, яловичина заповнює запаси цинку, креатину, а також містить вітаміни групи В.

4

У список продуктів, що заряджають енергією, входятьтакож молюски. Включивши в свій раціон, наприклад, устриці, ви підживити організм вітаміном В12. Вченими давно доведено, що цей вітамін добре засвоюється організмом і позитивно позначається на роботі головного мозку.

5

У курячих яйцях міститься речовина під назвоюлейцин, яке не тільки бере участь в синтезі білка, а й виробляє в організмі енергію. Варто також відзначити, що в даному продукті досить велика кількість вітамінів групи В, які є відмінним стимулятором продукції енергії в клітинах нашого тіла.

6

Не варто нехтувати і медом. Цей природний продукт багатий мікроелементами, які дуже важливі для злагодженої роботи всього організму в цілому. Найголовніше, що серед даних речовин є також ті, які забезпечують нас зарядом енергії, - кальцій, фосфор і залізо.

7

Повернути м'язам тонус і відновити запасиенергії здатні гарбузове насіння, а все тому що в них присутній такий мікроелемент, як магній. Магній не тільки бере участь у метаболізмі, а й стимулює білковий синтез. Вчені з'ясували, що дефіцит даної речовини викликає втрату сил і слабку витривалість м'язів.

8

Рис відмінно зарядить вас енергією на тривалийпроміжок часу, тільки він повинен бути не білим, а коричневим, так як перший оброблений і очищений від корисної для організму нерозчинної клітковини. Така речовина, як клітковина, здатне стримати перетравлення крохмалю, тобто енергії від що надійшла в організм їжі вистачить набагато довше.

9

До складу волоських горіхів входять не тільки кориснірослинні білки, а й жири омега 3, які в першу чергу використовуються в нашому організмі для перетворення в енергію. Крім цього волоські горіхи також уповільнюють процеси засвоєння вуглеводів. Іншими словами, ви будете енергійними тривалий час.