прийміть душ
Хороший спосіб розслабити тіло - прийняти душ. Приймайте теплий душ в холодну пору року і прохолодний - в тепле. Не пийте кави і не курите перед сном, вони не дадуть вам заснути. Якщо ви хочете попити, пийте воду, чай або молоко.Послухайте музику
Дайте своїм очам розслабитися і заспокойте свійрозум, вимкніть комп'ютер і телевізор як мінімум за годину до сну. Щоб швидше заснути, спробуйте послухати спокійну музику, яка вас розслабляє. Це може бути шум природи, якась музична композиція або навіть стукіт коліс поїзда.Ляжте і розслабтеся
Прийміть найбільш зручне для себе положення іспробуйте розслабитися. Якщо у вас був важкий день, напруга в вашому тілі буде достатньо помітним. Зручно лягти в такому випадку буде не просто. Не поспішайте і будьте терплячі. Зробіть кілька глибоких вдихів через ніс з затримкою дихання на 2 - 3 секунди. Якщо ви не можете заснути протягом години, встаньте і походіть по кімнаті, а потім повертайтеся в ліжко. У будь-якому випадку не варто хвилюватися, концентруйте свою увагу тільки на розслабленні тіла і розуму і ви обов'язково заснете. 
