Рада 1: Лимонна дієта для схуднення
Рада 1: Лимонна дієта для схуднення
Лимон допомагає худнути завдяки унікальномувластивості розщеплювати жири за допомогою що міститься в ньому натуральної кислоти. Лимон, як і будь-який фрукт, рекомендований для дієт, чудово заглушає почуття голоду і прискорює обмін речовин. Тому лимонна дієта для схуднення знову на піку популярності.
Лимонна дієта по днях
Необхідна на день кількість лимонного соку,розведеного теплою водою, слід випивати вранці натощак.В перший день лимонної дієти випийте сік лимона, змішаний зі склянкою води. З другого по шостий дні збільшуйте кількість лимонів і обсяг води: починайте з двох фруктів на стільки ж склянок і доведіть обсяг до шести лимонів. Сьомий день - розвантажувальний, тобто слід відмовитися від їжі на користь трьох лимонів, віджатих в три літри води (можна додати столову ложку меду), які слід пити весь день.С восьмого по тринадцятий день зменшуйте кількість лимонів і обсяг води для розведення. Починайте з шести жовтих фруктів на шість склянок і дійдіть до пропорції один до одного. У чотирнадцятий день розбавте сік трьох лимонів трьома літрами чистої води і, відмовившись від їжі повністю, пийте кислу воду протягом дня.Як дотримуватися лимонну дієту
• Якщо один-три склянки лимонної води натщевипити нескладно, то чотири-шість тому її буде важче. В такому випадку дозволяється розділити рекомендовану на день воду на три прийоми і випивати її за годину до їди. • Після лимонного соку рот слід прополоскати чистою водою, так як кислота може зруйнувати емаль зубів. Або пити сік через соломинку. • Протягом дня харчуватися можна будь-якими продуктами, але дотримуючись помірність і віддаючи перевагу овочам і фруктам. • Лимонна дієта для схуднення дозволить розлучитися з чотирма-п'ятьма кілограмами зайвої ваги за два тижні. • Не слід надмірно знижувати середньодобову калорійність продуктів, доводячи організм до виснаження. • Лимонна дієта здоровим організмом переноситься добре. Але повторювати її можна не частіше 4 разів на рік з великою перервою.Протипоказання лимонної дієти
Вживання кіслосодержащіх напоїв натщесерцездатне спровокувати загострення хронічних захворювань. Лимонний сік протипоказаний людям з кислотністю шлунка, а також при гастриті, виразковій хворобі, дисбактеріозі кишечника, панкреатиті, ентериті і коліті.Рада 2: Вода з лимоном для схуднення
У боротьбі за схуднення жінки і чоловіки всього світу використовують різноманітні способи. Хтось вибирає дієту, хтось спорт, а деякі вважають за краще вживати щодня воду з лимонним соком.
Властивості лимона і його дію на організм
Цілющі властивості лимона відомі давно. Він використовується в кулінарії, в медицині для профілактики простудних захворювань, для підвищення імунітету, має великий вміст вітамінів - С, А, В, Р, цинк, калій, а також застосовується в різних косметичних засобах. До того ж, він дуже добре впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, відмінно справляється з виведенням токсинів і очищенням від шлаків людського організму. Іншими словами, лимон і його сік будуть корисні і для людей, що бажають позбутися від декількох зайвих кілограммов.Однако варто заспокоїти тих, що худнуть, адже є лимон в чистому вигляді не потрібно. Слід додати лимонний сік в воду і пити її між прийомами їжі. Таке незвичайне поєднання води з соком обумовлено тим, що без рідини наш організм не здатний переварити їжу і вивести переварені продукти життєдіяльності назовні, а лимонний сік якраз сприяє поліпшенню травлення і виділення шлункового соку.До того ж вода з лимоном, заповнюючи шлунок, продовжує час до наступного прийому їжі і зменшує відчуття голоду.
Спосіб приготування і вживання води з лимонним соком
Вживати напій з соком лимона для схудненняслід, приготувавши його в таких пропорціях: на склянку води доводиться сік з половини вичавленого лимонного плода. Таке розведення соку з водою підходить людям, які мають вага не більше 70 кг, а тим, у кого вага вище, слід змішувати стакан води і сік з цілого лимона. Майте на увазі, що перший стакан напою необхідно випити вранці перед сніданком, а наступний - протягом дня між прийомами їжі.Якщо вода з лимоном буде для вас дуже кислому - додайте в неї трохи меду.Також існує лимонна дієта для інтенсивногоскидання зайвої ваги. Її суть полягає у вживанні води з соком лимона протягом двох тижнів. Починається вона з вживання однієї склянки води з вичавленим соком з цілого лимона, на наступний день - дві склянки і два лимона і так по наростаючій до сьомого дня. На восьмий день готуєте легкий розвантажувальний напій з 3 літрів води і 3 лимонів - п'єте його весь день. Дев'ятий день починаєте з 7 склянок води і 7 лимонів і так до 14 дня у порядку спадання. Протягом всього часу, поки ви п'єте воду з лимоном, слід відмовитися від мучного та солодкого, а також від перееданія.Лімонная дієта строго протипоказана людям з виразкою, гастритом або іншими захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а також тим, у кого зуби відрізняються підвищеною чутливістю.
Рада 3: Як приготувати лимонну воду для схуднення
Спеціалізовані журнали давно визналилимонну воду одним з кращих засобів для тотального очищення організму. Також існує думка, що з її допомогою можна втратити до трьох кілограмів всього за кілька днів.
Вам знадобиться
- - 4-літровий глечик
- - лимон
- - вода
- - імбир
- - свіжий огірок
- - м'ята
Інструкція
1
Заповніть глечик фільтрованої водою до країв.
2
Сполосніть лимон під проточною водою, наріжте і, не вичавлюючи соку, додайте в глечик.
3
Звільніть огірок від шкірки, наріжте і покладіть в воду до лимону.
4
Киньте туди ж 10-12 листочків свіжої м'яти.
5
Перетворіть свіжий імбир в порошок і додайте одну чайну ложку в напій.
6
Ретельно перемішайте, збовтавши, і залиште на ніч в холодильнику.
7
Пити вже готову лимонну воду можна протягом всього наступного дня.
Рада 4: 8 соків для схуднення
Не потрібно більше голодувати і сидіти на різнихдієтах, щоб скинути зайву вагу. Соки не тільки балують смакові рецептори, але також допомагають спалити впертий жир. Ось 8 фруктових соків, які допоможуть схуднути.
- Томатний сік + Огірковий сік
Цей сік відмінно спалює жир, а також додаєволокна в ваш раціон харчування. У блендері змішайте нарізані кубиками помідори, додавши трохи морської солі і чорного перцю. Також можна крапнути трохи меду. Вилийте суміш у високу склянку і прикрасьте його листям м'яти.
- Сік крес + Морквяний сік
Кресс-салат багатий антиоксидантами і харчовимиволокнами. Наріжте моркву і листя крес-салату і пропустіть через соковижималку. Вилийте сік у високу склянку і прикрасьте гілочкою кінзи. Пийте такий сік вранці. Він наситить шлунок і поліпшить роботу кишечника.
- Селера + Буряковий сік
Селера - інший овоч, який багатийклітковиною, в той час як буряк має безліч корисних властивостей для здоров'я. Селера і нарізану буряк помістіть в соковижималку і вичавіть сік. Отриманий сік допоможе детоксикації організму.
- Шпинат + Яблучний сік
Шпинат є одним з найбагатших джерелвітаміну Е, фолієвої кислоти, заліза і харчових волокон. Щоб приготувати цей корисний сік, наріжте яблука, а також шпинат. Змішайте їх в міксері. В отриманий сік додайте трохи лимонного соку.
- Лимон + Кавуновий сік
Кавун містить воду і клітковину. Він допомагає відчувати себе ситим і пригнічує відчуття голоду. Додайте дрібно нарізаний кавун і лимон в міксер і збийте. Покладіть трохи колотого льоду в стакан і налийте суміш. Прикрасьте листям м'яти.
- Морква + Імбир + Яблучний сік
Цей сік містить лимонну кислоту і відміннопідходить для Зниження ваги. Візьміть моркви, яблук і невеликий шматок імбиру. Наріжте їх кубиками і збийте в блендері. Вилийте суміш у склянку і насолоджуйтеся смаком соку.
- Яблуко + Капуста калі + Лимонний сік
Такий напій багатий вітаміном А, кальцієм і має антиканцерогенні властивості. Додайте інгредієнти в блендер і збийте.
- Апельсин + Морква + Буряковий сік
Апельсин, морква і буряк повні вітамінами іпоживних речовинами. Гостро-солодкий смак такого соку допомагає знизити вагу. Киньте всі інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте. Також можна додати яблука до смаку.
Рада 5: Имбирная дієта - ефективний спосіб схуднення
Дієта, заснована на вживанні імбирного чаю,допомагає не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очистити організм від шлаків і токсинів. Имбирная дієта дозволяє схуднути без шкоди для організму. Вживання чаю з імбиру не відноситься до розряду швидких способів зниження ваги, так як схуднення відбувається досить повільно, зазвичай вдається скинути не більше 1-2 кілограмів за тиждень.
Хоча суворого дотримання режиму харчування данийспосіб схуднення не вимагає, але, як і при будь-якій дієті, рекомендується звести вживання солодких, жирних, солоних і копчених продуктів до мінімуму. Щоденний раціон харчування повинен поступово знижуватися і становити не більше 1800 кілокалорій в суткі.За рахунок нормалізації обмінних процесів організму ефект від дієти триває тривалий час, а ризик повернення втрачених кілограмів практично повністю виключений. Фахівці радять вживати чай з імбиру на протязі від 1 до 2-х місяців, щоб отримати найкращий результат.Всю денну норму імбирного напою готують з вечора. Для цього потрібно невеликий шматочок кореня імбиру розміром 10 на 10 мм натерти на дрібній тертці і заварити півтора літрами окропу. Для додання чаю м'якого смаку в настій додають брусничний лист, лимонний сік, гілочки м'яти або меліси. Не забороняється і додавання натурального меду - не більше 2-х чайних ложек.Пріем імбирного чаю здійснюється за простою схемою: перша порція випивається вранці натщесерце, також потрібно пити чай протягом усього дня за півгодини до прийому їжі і через годину після. Всього за день необхідно вжити 1,5 літра чаю. Тому порції напою потрібно визначити самостійно, в залежності від того, скільки разів на день ви сідаєте за стіл. Ранкова порція може становити 1-2 склянки, стільки ж чаю потрібно випити перед сном. Не варто випивати всю чашку залпом. Чай з імбиру потрібно пити маленькими ковтками, смакуючи і насолоджуючись цим чудовим напоєм. Підбадьорливі властивості імбиру перевершують по впливу чорна кава. Імбирний чай сприяє зниженню апетиту, в той же час тонізує організм, прискорює обмін речовин і стабілізує процеси травлення. Не потрібно забувати і про протипоказання: даний метод схуднення не варто застосовувати жінкам під час вагітності та годування груддю. Лікарі не рекомендують цей спосіб схуднення людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом, а також підліткам і дітям.
