Рада 1: Як не соромитися на роботі
Рада 1: Як не соромитися на роботі
Практика показує, що у людей, якіпостійно бентежаться і живуть з відчуттям страху і незручності, в житті мало що складається. У тому числі і на роботі. Неможливо зробити вдалу кар'єру і стати процвітаючим людиною, не поборовши в собі зрадницьке почуття сором'язливості.
Інструкція
1
Знайдіть причину цієї особливості в своємуповедінці. Як правило, сором'язливі люди не впевнені в собі, вони постійно повторюють: «я не зможу», «у мене не вийде», «я не впораюся», «я не вмію», «я не знаю» і т. Д. Таким чином, людина сама себе програмує на невдачу. Він вважає себе гірше оточуючих, через що дуже залежимо від чужої думки. Однак дослідження показують, що часто у сором'язливих людей здатності бувають набагато вище і краще, ніж у інших. Тому, починайте боротися з невпевненістю в собі.
2
Знайдіть в собі точку опори. Нехай це буде ваш доглянутий зовнішній вигляд, червоний диплом, мила усмішка, відмінне знання іноземної мови. Хоч щось, у чому ви абсолютно впевнені і що точно не викликає у вас утруднення. Намагайтеся не думати про те, що ви потрапите в якусь дурну ситуацію. Як відомо, думки матеріальні. До того ж, такий настрій вас тільки паралізує. Щоб бути впевненіше в собі, завжди будьте в хорошій формі. Акуратний, доглянутий зовнішній вигляд додасть вам відчуття захищеності і комфорту.
3
Проводьте більше часу з колективом і незамикайтеся в собі. Спочатку вам доведеться робити над собою щоденні титанічні зусилля. Адже вам, «сірої мишки», звичніше відсиджуватися десь в куточку. Придумайте свою оригінальну «фішку» або візьміть на себе невелику суспільну функцію в колективі. Організуйте свій «гурток за інтересами». Наприклад, діліться щотижня новим оригінальним кулінарним рецептом, робіть огляди нових вистав і фільмів, замовляйте ланч на всіх, якщо до вас цим ніхто не займався. Загалом, станьте цікавим, незамінною людиною в колективі, авторитетом в якійсь справі. Це додасть вам впевненості і поваги в очах колег.
4
У колективі не давайте себе в образу. Інакше ви так і залишитеся тим милим і нешкідливим чоловічком, яким можна зневажати і з яким не обов'язково рахуватися. Не думайте, що ваші колеги краще вас у всьому. Навчіться відстоювати свою думку, говорити «ні», коли на вас навалюють чужу роботу.
5
Звертайте на себе увагу начальства. Самі пропонуйте свою кандидатуру для виконання цікавого проекту. Пам'ятайте, що тільки практична діяльність, в якій ви будете вдосконалюватися, і отриманий безцінний досвід зможуть надати вам впевненість в собі і позбавити від соромливості.
6
Перестаньте залежати від думки оточуючих. Пам'ятайте, що воно не має до вас відносини і жодним чином не впливає на ваше життя. Якщо зрозуміти це самостійно вам складно, зверніться до психолога. Крім того, існує багато спеціальних тренінгів особистісного зростання, де людей вчать справлятися з багатьма проблемами і досягати успіху в житті. Відвідайте один з таких тренінгів.
7
Читайте біографії людей, які досягли успіхув життя за допомогою власних зусиль. Така інформація вселить у вас упевненість і допоможе позбутися від сором'язливості, зробити успішну кар'єру, удосконалювати себе як особистість.
Рада 2: Як не соромитися людей
Часом скутість або природна скромність ставлятьнепереборні бар'єри для досягнення цілей в особистому житті і в кар'єрі. Щоб позбутися від сором'язливості потрібно полюбити себе і дозволити іншим дізнатися вас ближче.
Інструкція
1
Подумайте, що є причиною вашоїсором'язливості. Причини, звичайно, можуть бути різними, але найбільш поширені - це власні комплекси і боязнь того, що до вас поставляться негативно, не зрозуміють вас. З комплексами можна не тільки боротися, але і перетворити їх причину в перевага. А що стосується побоювань виглядати смішним, ви так і не дізнаєтеся, чи подобаєтеся ви людям, поки не почнете спілкування.
2
Пам'ятайте про те, що ви багато втрачаєте. Соромлячись, ви позбавляєте себе можливості знайти цікавих співрозмовників, завести друзів, просунутися по службі, можливо, зустріти другу половину. Максимум, чим ви ризикуєте, коли виявляєте ініціативу і починаєте спілкування першим, це перше враження, але і його можна виправити.
3
Розвивайтеся. Якщо раз або два ви не змогли підтримати бесіду, це не означає, що ви неосвічені або дурні. Повірте, у багатьох областях ви дасте фору навіть найбільшим розумникам і розумниця. Просто можна почати з малого - спробувати навчитися спілкуватися з близькими по духу і захопленням людьми, а коли ваша впевненість в собі зросте, переключитися на інші групи людей. Зрозуміло, це необхідно супроводжувати щоденним освітнім процесом.
4
Ставте собі здійсненні мети. З вечора придумайте собі завдання, наприклад, затіяти легку бесіду з співробітниками офісу на тему нової виставки, важливого матчу, політичної ситуації, чого завгодно. Ставте собі хороші бали в разі вдалого виконання задуманого, якщо ж ситуація пішла не так, як ви хотіли, виконайте роботу над помилками і не здавайтеся. Щоденні тренування допоможуть вам здобути навички спілкування і підвищити свою самооцінку, просто важливо ставитися до цього як до своєрідної гри, і не ображати людей, Втягуючи їх в свої «випробування на міцність».
5
Випромінюйте тепло і позитивні емоції. Навіть проста посмішка притягує співрозмовника, ви не помітите, як до вас потягнуться люди, і від колишнього сорому не залишиться і сліду.
Рада 3: Як не соромитися хлопців
Старше покоління любить розмірковувати про те, щодівчина повинна бути скромною. Однак у всьому слід знати міру. Сіра мишка, що сидить на вечірці весь вечір в куточку, навряд чи приверне захоплені погляди шанувальників. Якщо хочете будувати відносини з молодими людьми, потрібно припинити їх соромитися.
Інструкція
1
Ймовірно, ви недостатньо впевнені в собі івважаєте, що не здатні сподобатися хлопцям. Коріння цих комплексів, як і більшості інших, швидше за все, йдуть в дитинство. Якщо ви серйозно хочете попрацювати над цією проблемою, буде краще звернутися до психолога. А поки вирішите, чого вам не вистачає, щоб сподобатися чоловікам. Можливо, вам здається, що ви недостатньо начитані або ваш одяг надмірно офіційна і нудна. Починайте виправляти це в собі! Запишіться в бібліотеку, змініть гардероб - станьте цікавою і красивою дівчиною в вашому розумінні.
2
Купуйте абонемент у фітнес-клуб, сходіть в салонкраси. Навіть якщо ви тільки почали відвідувати процедури, і ефекту поки не видно, саме усвідомлення, що ви стежите за собою, буде надавати вам впевненості. А впевнені в собі дівчата подобаються хлопцям.
3
Ви можете завести цікаву бесіду, придумати дотепний відповідь, пожартувати - але все це лише наодинці з собою, програючи діалоги в голові? Почніть спілкуватися з хлопцями на форумах. Вибирайте ті теми, в яких ви розбираєтеся, або які вам цікаві. Плюси спілкування на форумі полягають в тому, що ви можете відредагувати ваш відповідь або зовсім проігнорувати повідомлення. Натренувавшись спілкуватися з молодими людьми в інтернеті, ви будете менше соромитися їх в реальному житті.
4
Якщо ви зневірилися і хочете позбутися відсорому якомога швидше - кидайтеся у вир з головою. Виступайте з доповідями на студентських конференціях, співайте в клубах караоке, виступайте на роботі з новими проектами, беріть участь в художній самодіяльності. Після десятка казусів, над якими ви будете дуже переживати, ви станете більш вільною і розкутою.
5
Якщо збентеження у вас викликає не вся сильнаполовина людства, а лише один конкретний її представник, не поспішайте боротися з цим почуттям. Подумайте, чи не є воно ознакою того, що ви починаєте відчувати до нього щось сильніше, ніж дружня симпатія.
Рада 4: Як навчитися не соромитися
Стиснення - похідна невпевненості ввласних силах. Якщо ми не впевнені в собі, ти ми починаємо сумніватися в доцільності наших дій і вчинків. Як тільки цей круговорот починає крутитися в нашій голові, ми стаємо не в змозі чітко сформулювати наші думки. Як наслідок, народжується непереконлива мова і відсутність можливості роботи з запереченнями, ми боїмося і слово сказати. Це може бути дуже сильною перешкодою в нашому житті.
Інструкція
1
Для того, щоб позбутися від сорому, вампотрібно повірити в себе. Існують різні техніки вироблення впевненості в собі, але найдієвішою з них є дія через мета. Ви повинні чітко розуміти, чого ви хочете домогтися своєю дією.
2
Після того, як ви виділите мета, опрацюватиможливі методи досягнення. Вчіться переключатися з одного методу на інший, якщо перший дає осічку. У цьому випадку будь-який час, витрачений на виконання цього методу, вважається витраченим даремно, необхідно якомога швидше зайти з іншого боку для якнайшвидшого отримання результату.
3
Продумайте перешкоди, які можуть вамзустрітися. Природно, ви не зможете все передбачити, але ви будете готові до того, що ви можете бачити зараз. Більш того, це породить в вас додаткову впевненість в своїх діях.
4
Ключовим методів виховання впевненості в собітакож є постійне тренування на менш значущих об'єктах. Ви ж не хочете проколотися в найвідповідальніший момент, коли буде відбуватися щось по-справжньому важливе? Шукайте ваші страхи і якщо відчуваєте, що боїтеся чогось - спеціально робіть це. Постійно шукайте більш витончені ситуації для практики, поки у вас не залишиться жодного білої плями.
Рада 5: Як побороти стестеніе перед чоловіком
Деяким жінкам складно побудувати особисте життя,тому що вони не знають, як краще себе подати. Труднощів дівчатам додає сором перед представниками протилежної статі. Побороти зайву сором'язливість можна декількома способами.
Інструкція
1
Можливо, ви соромитеся через недостатнювпевненості в собі. Підвищуйте свою самооцінку. Згадайте всі свої позитивні якості і цінуєте свої сильні сторони гідно. Не варто занадто критично ставитися до власної зовнішності. Нехай у вас не ідеальне тіло, шукайте в ньому не мінуси, а плюси. Намагайтеся всіляко підкреслити свої привабливі сторони. Зробити це можна за допомогою правильно підібраного білизни та одягу, визначеного стилю, макіяжу та зачіски. Полюбіть свою особистість і зовнішність, і вам буде набагато простіше спілкуватися з представниками протилежної статі. До речі, від деяких недоліків, якщо вони настільки заважають вам розслабитися, можна і позбутися. Подумайте, як ви можете поліпшити свій зовнішній образ.
2
Більше практикуйтеся в спілкуванні з молодими людьми,щоб побороти сором. Не упускайте можливість обговорити з колегою-чоловіком робочі питання. На вулиці, питаючи дорогу, віддавайте перевагу представникам сильної статі. Поговоріть з хлопцем на вечірці або в гостях. Спілкуйтеся зі своїми родичами чоловічої статі і їх друзями. Так ви почнете краще розуміти молодих людей і подолаєте бар'єр в спілкуванні, який зараз перед вами стоїть.
3
Якщо вам подобається молодий чоловік, але ви неможете з ним спілкуватися без тремтіння в голосі і підгинаються коліна, зробіть наступне: перестаньте його ідеалізувати і ставити вище себе. Цінуйте свою індивідуальність. Сприймайте чоловіка як звичайну людину. Спробуйте побачити його особистість. Не варто робити образ хлопця занадто романтичним в своїй уяві, концентруючись на прекрасних блакитних очах, білозубою усмішкою або грають під футболкою м'язах. Це лише деталі. Можливо, в запущених випадках варто навіть пошукати якісь недоліки в молоду людину, щоб вам не було настільки страшно з ним розмовляти.
4
Щоб побороти сором перед конкретнимчоловіком, постарайтеся краще його впізнати. Задавайте йому питання про особисте життя, роботу, подорожі, захоплення. Зрозумійте, чим він живе. Стати друзями з молодою людиною. Тоді ні про який сором'язливості не йтиме й мови. Ви почнете добре розуміти цього чоловіка і побачите, як краще будувати з ним стосунки в подальшому. Вашу боязкість як рукою зніме.
5
Усвідомте всю свою жіночність,привабливість і сексуальність. Важлива правильна установка. Думайте про те, як ви спокусливо виглядаєте в чоловічих очах. Стати трохи кокетливою, загадковою. Використовуйте свій шарм, жіночий шарм, чарівність. Красива, самодостатня, розумна жінка не може соромитися себе або невміло спілкуватися з чоловіками, тому потрібно сприймати себе саме так. Знайте собі ціну.
Рада 6: Як швидко зробити ноги стрункішими
З появою міні спідниць жінки прагнули зробитиноги стрункішими. Ходьба надзвичайно корисна, але, на жаль, вона не врятує від целюліту і в'ялих м'язів. Щоб влітку носити короткі шортики і не соромитися з'являтися на пляжі в бікіні, регулярно виконуйте прості, але ефективні вправи.
Інструкція
1
Щоб зробити ікри менше об'ємними, щовечорарозтягуйте підколінні сухожилля. Чергуйте розтяжку з ходьбою на носочках. Тоді ви не тільки зможете зробити ноги стрункішими, але і придбаєте красивий рельєф.
2
Протягом дня не користуйтеся ліфтом, віддавши перевагу сходам. Взагалі, як можна більше ходіть по похилій площині вгору.
3
Присідайте при будь-якому зручному випадку. Ця вправа добре тим, що його можна виконувати як вдома, так і в перервах на роботі. Розставте ноги якнайширше, стопи розгорніть в сторони. Тримаючи спину прямою, спустіться в пліє і затримайтеся внизу на пару секунд. На вдиху поволі розігніть коліна. Завдяки щоденним присіданням, можна знайти стрункі ноги за тиждень.
4
Тим, у кого сидяча робота, буде дуже кориснонаступну вправу. Як тільки ви відчуєте, що м'язи затекли, встаньте, зведіть ноги разом, і протягом хвилини перекочуйтеся з п'яти на носок. Ця вправа допомагає не тільки підтягти м'язи ніг, але і попередити варикозне розширення вен.
5
Навчіться стрибати через скакалку. Це проста дія, навіть якщо ви приділите йому 10 хвилин в день, наблизить вас до бажаного ідеалу ніг і підніме загальний тонус організму.
6
Кілька разів в день робіть широкі махиногами в сторони з прямими колінами. Подібна вправа можливо виконати як у вертикальному положенні, спершись рукою об стіну для рівноваги, так і лежачи на боці, спершись на лікоть.
7
Підтягнути м'язи ніг з внутрішньої сторони важчевсього. Щоб опрацювати цю примхливу зону ляжте на бік, зігнувши верхню ногу в коліні і поставивши її попереду нижньої ноги. Нижню ногу відірвіть від підлоги і робіть нею легкі коливання протягом 90 секунд. Чим більше дрібних махів ви зробите за даний відрізок часу, тим більше будуть напружені м'язи внутрішньої поверхні стегна.
8
Розмістіться на підлозі, зігнувши коліна під прямимкутом. Зведіть стопи разом, а між колінами розташуйте лікті обох рук. На видиху починайте з силою тиснути ліктями на внутрішню частину колін, а ногами щосили чиніть опір. Ця вправа дозволяє швидко підтягти м'язи ніг зсередини.
9
Дуже просте і всім знайоме вправу«Велосипед». На перших порах його можна виконувати, прийнявши позу «берізки». У міру зміцнення м'язів, тримайте ноги все ближче до підлоги. Так ви задієте не тільки стегна, але і сідниці.
10
Виконуючи цей комплекс щодня по 20-30 хвилин, ви знайдете стрункі ноги за тиждень.
Рада 7: 15 кроків до того, щоб перестати соромитися
При спілкуванні з малознайомими людьми ви червонієте,бліднете, німіє, зателефонувати - це величезна проблема для вас, а вже натякнути вподобаної людини про свої почуття ... Ви не любите про це розмовляти. Ви згорає від збентеження. Дізналися себе? Тоді ці 15 порад вам точно знадобляться!
Інструкція
1
Тренуйтеся виступати перед маленькою аудиторією.Вам знадобиться не більше двох осіб, і, що важливо, по-дружньому налаштованих. Це можуть бути друзі, батьки, подруги. Головне для початку - навчитися працювати на малу кількість глядачів, а потім можна буде вибирати компанії пообшірнее.
2
Репетируйте мова перед зеркалом.Только вголос. Дивіться на себе з боку - НЕ сутулиться спина, не тремтять чи руки. Потрібно звикнути до свого образу, жестам і голосу, а потім вже виходити виступати перед публікою.
3
Визначте, що саме змушує вас соромитися.Боязнь того, що нічого не вийде? Або хвилює думка оточуючих? Знайдіть причину, і перед вами відразу відкриється фронт робіт. Тільки потрібно бути чесним з собою, тут боятися нічого.
4
Лікуйте телефонну боязнь дзвінками за оголошеннями.Тут головне завдання не купувати, а цікавитися. Після запитань не забудьте сказати "Спасибі, я подумаю." Можна написати питання заздалегідь, порепетировать їх.
5
В автобусі сідайте подалі, щоб кому-небудь передати оплату.Ето допоможе звикнути спілкуватися з людьми. І ні в якому разі не відмовляйте в допомозі їм.
6
Спілкуйтеся з детьмі.Запішітесь в школу вожатих або влаштуйтеся репетитором. З дітьми дуже весело і цікаво, до того ж, вони прислухаються до Вашої думки.
7
Тренер в інтернет-разговорах.Участвуйте в обговоренні, відкрито висловлюйте свою позицію. Це гарний початок.
8
Винагороджуйте себе за успех.Еслі в складній ситуації вам вдалося впоратися з стисненням, відсвяткуйте цю подію, купіть собі нову річ, наприклад.
9
Перед тим, як зробити важливий дзвінок, зателефонуйте близькій людині і "розбовтаний" з нім.Достаточно декількох хвилин, а потім відразу ж телефонуйте у справі.
10
Робіть глибокий вдих, щоб успокоіться.Восемь-десять вдихів - і ви почувствуте себе спокійніше.
11
Улаштуйтеся працювати промоутером.Ето струс для сором'язливих людей. Через місяць ви навіть не впізнаєте себе!
12
Знайдіть справу, яке вам по душе.Показивайте свій талант, що не заривайте його в землю. І нехай весь світ оцінить ваші здібності.
13
Не женіться за рекордамі.Не потрібно думати, що все прийде відразу. Такого не станеться не в якому разі. Дійте поступово, крок за кроком.
14
Обговоріть свою сором'язливість з блізкімі.Спросіте їх думку і ради - нехай вони допоможуть вам зрозуміти, з чим треба боротися.
15
Вірити в успех.Візуалізіруйте, сподівайтеся на краще і у вас все вийде.
