LovesTheTeam.com

Робоча обстановка може бути різною, а іноді ізовсім далекою від ідеалу. Якщо, як вам здається, вам не пощастило з начальником, це не означає, що вам доведеться витрачати більшу частину свого життя на нерви і суперечки з шкідливим керівництвом. Тим більше, я що негатив з боку вашого шефа можна легко нейтралізувати, якщо, звичайно, у вас просто немає можливості знайти іншу роботу. Хоча і на неї ніхто не застрахований від подібних випадків.

Всі ми робимо помилки. І якщо раптом вона трапилася під час вашого робочого процесу, а знайшов це начальник вирішив спустити на вас всіх собак, не сприймайте це як вселенську катастрофу, тобто так, як її сприймає начальник. Ви ж не щомиті допускаєте в своїй роботі помилки, більшу частину часу ви робите свою роботу справно. Виправте помилку і перестаньте про неї думати. Якщо змінити вже нічого не можна, то просто перестаньте про неї думати. Життя на цьому не зупинилася.

Коли начальник в черговий раз приступить дотретируванню вас. Згадайте якусь улюблену пісню, або фільм і почніть прокручувати їх у голові. Однак в той же час, не показуйте керівнику, ніж ви там у себе в голові займаєтеся. Зробіть вигляд, що ви його нібито уважно слухаєте. Тут головне сконцентруватися на двох справах одночасно. Дайте начальнику виплеснути напруга, а самі будьте на своїй хвилі. Однак не плутайте звичайні істерики керівництва з конструктивною критикою.

Після того, як на вас виллється весь потік«Вдячних» слів, підіть і зробіть заспокійливу. Запропонувати тут можна все, що завгодно, починаючи з енергійною прогулянці на повітрі, закінчуючи звичайним умиванням.

Як радять психологи, кращий засібпозбавлення від стресу - це фізичне навантаження. Адже стрес - це зайвий виплеск адреналіну, який спалюється руховою активністю, наприклад. Сходіть в тренажерний зал або на йогу. Якщо немає такої можливості, то просто поробіть що-небудь по дому.

У будь-якому випадку, робота - це не єдина справа в вашому житті. Вміти жити - теж робота.

Інструкція

1

Після важкого наради або бурхливого невдоволенняз боку начальства потрібно швидко повернути собі спокійний стан. Для цього стимулюйте кінчики пальців рук, в цій області знаходиться багато біологічно активних точок. Покатайте олівець в пальцях, інтенсивно потріть одну долоню об іншу, пам'ятайте в руках горіхи. Запасіться чотками і методично їх перебирайте, ці монотонні рухи заспокоюють нерви і стимулюють активні точки подушечок пальців.

2

Надмірна кількість адреналіну, якевиділяється під час стресових ситуацій, заважає зосередитися і спонукає до активних рухів. Чи не противитися природної реакції організму, дайте йому можливість впоратися з негативними емоціями за допомогою рухової активності. Вийдіть на вулицю на 10 хвилин і прогуляйтеся, це особливо ефективно в прохолодну погоду. Якщо на вулиці дуже жарко, пробіжіться декілька разів по сходах вгору і вниз.

3

Після цього зробіть собі антистресовий масаж. Протягом п'яти хвилин інтенсивно масажуйте верхню частину мочки вуха в тому місці, де вона переходить в хрящик. Масажуйте одночасно обидва вуха, інтенсивними рухами. Якщо у вас на голові немає укладання, интесивно розчісуйте голову, масаж шкіри голови викликає приплив крові до неї і допомагає швидко впоратися з непотрібними переживаннями.

4

Стародавні китайці практикували перестановку 27предметів в кімнаті, цей метод дозволяє очистити енергію простору. Звичайно, на роботі не завжди є можливість переставити всі предмети, тільки якщо у вас є свій окремий кабінет. Якщо його немає - поміняйте місцями папки на робочому столі, витріть пил там, де прибиральниця зазвичай цього не робить. Зробіть так, що б отримати задоволення від порядку і нової обстановки. Це обов'язково позитивно позначиться на вашому внутрішньому спокої.

5

Швидко впоратися з робочим перенапруженнямдопоможуть вправи - енергійні помахи руками, на зразок рухів крил птаха під час польоту. Так ви забезпечите приплив крові до м'язів шиї і плечового пояса. Як правило, під час бурхливих переживань ці групи м'язів відчувають перенапруження, в результаті їх спазму зменшується приплив крові до головного мозку і може початися головний біль. За допомогою цих простих рухів ви зможете уникнути негативних наслідків стресу.

6

Щоб швидко впоратися з негативними емоціями,посидьте в тиші і поміркуйте. Якщо на робочому місці шумно, включіть музику в навушниках і прослухайте улюблені композиції. Піймати цей момент благополуччя і подумайте, що корисного ви почерпнули з даної стресовій ситуації.

Інструкція

1

Якщо ви ще не зрозуміли, що саме змушує васпостійно нервувати і переживати, саме час розібратися, що у вашому житті пішло не так. Може бути, зараз у вас дуже напружена обстановка на, ви не встигаєте виконати всі завдання в строк, та ще й начальство тисне на вас. Можливо, не все гладко з вашим партнером або партнеркою, ви переживаєте і не можете заспокоїтися. Іноді ремонт або переїзд настільки вибивають людину з колії, що він, не перестаючи, нервує і турбується. Такий стан, природно, відбивається на стані здоров'я. З'являються розлади сну і апетиту, а потім можуть початися порушення в роботі внутрішніх органів. Щоб не доводити ситуацію до такого, необхідно навчитися справлятися зі стресом.

2

Навчіться протистояти особистостям, яківиводять вас із себе. Може бути, у вашому колективі або серед домашніх є дратівливий вас людина. Вам необхідно менше реагувати на його вчинки і слова. Не витрачайте своє здоров'я. Не варто сприймати випади такого індивіда на свій рахунок. Подумки поставте стіну між вами або уявіть скляний ковпак, який захищає вас від шкідливого впливу ззовні. Постарайтеся зрозуміти мотиви людини, який вас дратує. Може бути, ви з ним занадто різні, вам чужа його життєва позиція, і ви нервуєте. Поставте себе на його місце, можливо, вам це допоможе впоратися зі стресом.

3

Якщо у вас завал на роботі, через якого виперебуваєте в постійній напрузі, навчитеся ставитися простіше до ситуації, що склалася. Щоб бути спокійніше, зробіть все від вас залежне. Зосередьтеся на справах, припиніть даремно втрачати час і викласти на всі 100% в робочий час. Якщо впоратися з усіма завданнями в термін все одно не виходить, і ви розумієте, що справа не в вашому рівні компетенції, не бійтеся попросити допомоги. Поясніть керівництву, що ви не встигаєте, покажіть, скільки всього ви робите. Нехай начальство увійде у ваше становище і знизить планку. Зрештою, за робочий процес відповідає ваш бос, саме на ньому лежить організація праці в вашому підрозділі. Пам'ятайте, що це всього лише. Їй не обмежується ваше життя. Якщо ви не приймаєте доленосні рішення і не рятуєте інших людей в прямому сенсі, значить, не варто так близько до серця приймати трудові невдачі.

4

Допоможіть своєму організму справитися зістресовою ситуацією. Намагайтеся більше відпочивати і робіть це продуктивніше. Не нехтуйте якісним сном. Харчуйтеся правильно. Енергію і гарний настрій допоможуть вам відновити свіжі, фрукти, ягоди та горіхи. А ось від фаст-фуду краще відмовитися, як і від алкоголю. Пам'ятайте про те, що спиртні напої є найсильнішими депресантами. тільки погіршать ваше непростий стан. Краще пийте зелений чай і чисту воду. Підсаджуватися на заспокійливі лікарські засоби теж не варто. Повірте, ваш організм здатний сам справитися з ситуацією, якщо ви проведете внутрішню роботу над собою.