Рада 1: Що нам дає йога
Рада 1: Що нам дає йога
Що насправді нам дає йога? Дуже цікаву відповідь дається на це питання. Нам з вами йога не дає абсолютно нічого! Йога в нас самих розкриває те, що вже закладено всередині. Залишилося розібратися, що саме може розкрити в нас йога.
Древнє вчення йоги каже нам про те, щовеличезні сили заховані в нас же самих. Виходить, що практика багатьох видів йоги «всього лише» розкриває наш потенціал. А потенціал по - правді величезний! І, з цієї точки зору, можна довго перераховувати, чому ж нам допомагає йога.
фізичне здоров'я
Перше, з чого можна почати перерахування списку благ, це фізичне здоров'я. Хатха йогу навіть називають панацеєю від безлічі хвороб. Йога, дійсно, може стати нашим ліками.
Хатха йога може зняти багато проблем, що стосуються здоров'я людини. Тіло людини міцніє при регулярній практиці, йде слабкість, хвороби відступають або їх протягом проходить куди більш м'яко.
Позитивний ефект від занять очевидний. Але, при всьому при цьому, ми пам'ятаємо, що йога ніколи не прагнути замінити собою медицину. Тому, якщо у нас є певне захворювання, то перший, до кого слід звернутися, повинен бути лікар. Не слід плекати ілюзій, що йога може замінити медицину. У йоги зовсім інші цілі.
Звичайно, відомо багато випадків, коли медицинавиявлялася безсилою, в той час, як ефект від йоги був дуже сильним і рятував людину від його захворювання. Але неправильного розуміння бути не повинно. Йога ставить собі за мету самопізнання, а лікує медицина.
Звичайно, фізичне тіло при заняттях йогоюзміцнюється, але тільки в тій необхідній кількості, щоб тіло не заважало процесу самопізнання. Загалом, так чи інакше, йога сприяє зміцненню фізичного здоров'я.
Психічне здоров'я
Наступне, що дає йога, це психічне здоров'я. Психіка зміцнюється через вплив на фізичне тіло. Процес йде від грубого до тонкого. А адже психіка сучасної людини часто розхитана.
Якщо ми будемо спостерігати за собою, то, якправило, зможемо побачити, що частенько ми поводимося просто не адекватно. Насправді, вже одне те, що ви наблизилися до розуміння свого стану, вже хороший результат.
Щоб щось змінити в кращу сторону, потрібнозрозуміти, з чим необхідно працювати. До хворобливого стану нашу психіку призводять ритм життя, стреси, а також умови навколишнього середовища. Ми, займаючись йогою, через тіло впливаємо на психіку. Як говорить нам відома приказка, «в здоровому тілі здоровий дух».
інтелектуальні здібності
Що ж ще нам дає йога? Займаючись хатха йогою, ми, як це не дивно звучить, розвиваємо свої інтелектуальні здібності. Теж цікава ситуація. Ми то з вами займаємося вправами на рівні фізичного тіла, а ефект отримуємо на рівні інтелекту.
У нашому розумінні образ спортсмена і образ інтелектуала рідко сходяться в одній особі. Або вже «качок», або професор філософії. У суспільній свідомості це різні речі. І ось з цим йога не згодна.
У йозі вважається, що якщо людина багато часувіддає фізичній підготовці, при цьому забуваючи про необхідність розвиватися інтелектуально або, навпаки, повністю занурений в розвиток розумових навичок, а тіло від малорухливого способу життя при тому терпить хвороби, то тут спостерігається явний перекіс.
Це такі хворобливі відхилення від «золотоїсередини », від гармонії, від яких слід позбавлятися. Ідеалом йоги можна вважати міцного людини фізично, у якого досить добре розвинений і інтелект.
Цікаво, що людина, яка займається Хатхайогою, поступово домагається посилення своїх інтелектуальних здібностей. Те, як це відбувається абсолютно не очевидно, механізм цей прихований. Але, як би це не було дивно, це факт. Про це ми можемо дізнатися з джерел давнини, а також бути свідком цього, спостерігаючи сучасних практиків йоги.
Творчі здібності
Що ще розкриває в нас йога? Тут ми можемо говорити про «розвиток», якщо так можна висловитися, творчих здібностей.
З точки зору йоги, тут все прозаїчно ібанально. Просто коли ми «не в формі», у нас є нестача життєвих сил, ми не можемо підтримувати роботу нашої нервової системи на такому рівні, щоб вона була сприйнятлива і, як зараз кажуть, креативна.
Мова про простій нестачі енергії. Коли ми займаємося йогою, всі наші системи знаходяться в хорошому стані і у нас з'являється надлишок прани, наявність вільних життєвих сил. А якщо такий надлишок є, то людина проявляє творчі пориви.
надздібності
Також, перераховуючи все те, що дає нам йога, не можна не сказати про розкриття сверхспособностей людини. Адже в кожній людині є такі здібності, які навіть складно уявити.
Що це можуть бути за здібності? Наприклад, читання думок або вміння лікувати фізичні недуги дотиком. Розкриваються такі здібності аналогічно творчим, тобто з надлишком життєвих сил.
У йозі вважається, що ці здібності вже закладені в нас, але ми цього поки не усвідомлюємо, не вміємо користуватися ними. Людина, дійсно, здатний на багато що.
Рада 2: Як працює мантра-йога? Нама і Рупа
Ті, хто практикує мантра-йогу, рано чи пізнозадаються питанням, який механізм дії цієї йоги. Адже вона дає воістину грандіозні результати. А нам хочеться хоча б у першому наближенні дізнатися, за рахунок яких механізмів це диво.
Сьогодні ми торкнемося фундаментальний розділ йогинеподільності форми та імені. На санскриті це звучить, як «нама» і «рупа», що означає ім'я і форма. У кожного імені є форма, а у кожної форми - ім'я. І вони завжди збігаються!
Що таке ім'я? Ім'я це певна вібрація звуку. Ми сприймаємо її органами слуху. Якщо нас хтось покличе на ім'я, то до нас долетять якісь коливання і стиснення повітря. Якщо це відобразити в графіку, то виглядати це буде як коливання тиску. Як тільки ці коливання потрапляють в наші вуха, вони формують коливання на наших нервових закінченнях. Потім ці коливання передають сигнал на більш тонкий рівень.
В результаті цього процесу, ми розуміємо, щозвали нас. Так процес виглядає зовні. Для нашого ж внутрішнього устрою є певний мову. Це відповідність між вібрацією, яка проходить на поверхні або всередині нашого Будха, і того об'єкта, який вибудовує Будха.
Що таке Будха? Будха (санскр.) - це поняття в індійській філософії, інтелектуально-вольовий початок, розум. Будха дає оцінку думкам і ідеям.
Тут так само. Існує послідовність того, що в Будха є точною копією об'єкта, який представлений в Будха. Можна сказати, що існує прамова, початковий мову, яка зрозуміла всім, у кого є Будха. На основі цього навіть існує повір'я, що є така надздібності Будха - розуміти всі мови світу, а також мови птахів і звірів. Але це вже з області фантастики і міфів, які оточують йогу.
Як тільки та чи інша інформація через органипочуттів потрапляє в манас, формується вібрація, а ця вібрація і є точна копія, яка формується в Будха. В результаті, ми бачимо нероздільність імені та форми. Виходить, що, якщо ми знаємо ім'я і його вимовляємо, в Будха хоча б на частку секунди формується образ, відповідний імені. Цей образ, в свою чергу, здатний конкурувати з тими образами, які приходять нам з навколишнього Всесвіту.
І якщо відбувається якась ситуація, яку намдоводитися бачити або сприймати самих себе в тому чи іншому положенні, то для того, щоб не дати ситуації розвернутися, ми замінюємо непотрібний об'єкт за потрібне, як би видавлюємо непотрібний об'єкт. Потрібний об'єкт при цьому визуализируем і підкріплює мантрою.
Образи цих об'єктів починають конфліктувати міжсобою. Перемагає при цьому сильніший з них! Сильним ставати той, який ми самі цією силою наділяємо. Виходить, що від нас в навколишнє Всесвіт йде той імпульс, який ми породили своєю волею! А навколишнє Всесвіт, в свою чергу, починає змінюватися так, як нам потрібно. Такий ось непростий механізм!
Ми, керуючи різними образами за допомогоюсвоєї уяви, підкріплюючи механізм Янтра, мантрами, розбудовуємо всю свою Всесвіт. Фантастична теорія! Виходить так, що якщо вам знадобився якийсь об'єкт або явище, то ви можете спровокувати його поява повторенням мантри. Мантра створить образ, а образ вплине на все інше. А Всесвіт тільки підлаштуватися під це!
Звичайно, насправді цей механізм набагатоскладніше. Ця інформація дається лише для першого розуміння як працює мантра-йога. Головне, що б ми не зациклювалися на теорії, а взяли на озброєння практику. Вибираємо мантру і починаємо змінювати свою Всесвіт!
Рада 3: Раджа-йога. У чому небезпека сумнівів
Людський розум схильний до того, щобсумніватися в правильності намічених цілей. Сумніватися в тому, а чи вистачить у мене сил. З точки зору йоги, сумнів - це одне з найсерйозніших перешкод на шляху досягнення поставлених цілей.
Ми сумніваємося і, виходить, робимо крок вперед,потім крок назад. В результаті не просувається, а залишаємося на вихідній позиції. Ще сумнів не дає відкинути намічене і зайнятися тим, у чому ми впевнені.
Ось через це витрачається величезна кількістьенергії, час іде, а ми тупцюємо на місці. Йога закликає нас відкинути сумніви і приступити до виконання наміченого. Необхідно вірити в себе! Надалі в міру того, як ми досягнемо бажаного, наша віра буде зміцнюватися природним чином. Але спочатку нам потрібно докласти певних зусиль.
Ми ставимо собі за мету, виконуємо її. Поступово складність завдань зростає і з ними зростає віра в самих себе, зміцнюється воля. А нам все простіше ставати управляти своїм розумом. Свідомість вже не кидається, а знаходиться під нашим контролем.
Звичайно, щоб все це зробити, знадобитьсянапружитися! Витрати будуть і з боку розумових, і з боку фізичних процесів. Уміння зосередити увагу на одному завданні вимагає застосування вольових зусиль. Але ж наша воля якраз і розвивається тоді, коли ми її застосовуємо. Якщо ми в своєму житті нею не користуємося, міцніше вона не стає.
Для того щоб зміцнити волю, ми можемо звернутисядо Раджа-йоги. У ній наведено безліч вправ для розкриття в нас вольових навичок. Це допоможе нам, врешті-решт, впоратися з важкими життєвими ситуаціями, а також буде серйозною підмогою, можна сказати навіть необхідним, на шляху нашого духовного розвитку.
Рада 4: Що таке «гола йога»
За традицією прийнято вважати, що йога була даналюдству богом Шивою. Він показав людям близько 80 тисяч поз, з яких з плином часу залишилося кілька сотень найкращих. У тому чи іншому вигляді вони входять в різні напрямки навчання. Навіть вельми екзотичні.
Поза йоги, або асана, це певне положеннятіла в сукупності з внутрішньою концентрацією на конкретному органі, частини тіла або енергетичному центрі. Не можна назвати давню індійську систему просто екзотичної гімнастикою. Швидше, це ціла філософська система, в якій через досконалість тіла людина досягає вершини духа і єднання з усією Всесвіту. Тому, для кращого відчуття себе в просторі, легкості виконання асан, опрацювання різних положень, практикуючий може повністю роздягатися. Це і є «гола йога», в якій немає місця одязі, навіть для прикриття інтимних місць.
Америка - попереду планети всієї
Перші послідовники напрямки з'явилися вКаліфорнії, ще в кінці шістдесятих років минулого століття. За часів розквіту хіпі, ЛСД і сексуальної революції народилося багато цікавих видів навчань, філософських систем, практик. «Гола йога» стала одним з таких модних віянь, про що свідчить зняті в ті часи фільми.Йогу в оголеному вигляді іноді називають Нага-Садху - спосіб осягнення себе і світу через йогу в повній наготі.Довгі 30 з невеликим років виконання практик воголеному вигляді судилося небагатьом послідовників. І лише в 1998 році відкрилася перша офіційна студія йоги «Опівнічна йога для чоловіків». Це стало своєрідним поштовхом у розвитку практики і її поширення спочатку в Америці, а потім і в світі.
Переваги практики в оголеному вигляді
Якщо ви без одягу, ваше тіло стає доступнимприроді. Можна спостерігати його з боку в настінне дзеркало. Стежити за правильним виконанням асан, положенням в просторі, концентруватися на практиці і не відволікатися. Поступово ви починаєте любити своє тіло, більше приділяєте увагу дрібницям, прагнути до досягнення досконалості.Вам не заважає одяг, видно всі погрішності практики, кожна деталь, раніше непомітна, тепер важлива.Ви можете займатися в тиші власного будинку,подалі від цікавих очей і можливого нерозуміння оточуючих. Або відправитися в клас йоги на групове заняття. І в останньому випадку початкове сором поступово зміниться розкутістю і впевненістю в себе.Не варто помилятися щодо сексуального чи еротичного моменту в практиці. Це далеко не головне і навіть небезпечне явище для вашого напряму фізичного і духовного розвитку. Можливо, на початку непотрібні думки будуть вас переслідувати, але потім відкриється краса і пластика, гнучкість і грація, впевненість і спокій. Гуру йоги попереджають, що краще повністю відмовитися від сексу або зберігати помірність в ньому, якщо є твердий намір отримати максимум корисної від занять.
Рада 5: Як підняти собі настрій
Як підняти собі настрій? Та дуже просто. Скористайтеся нашими порадами, і сірі будні заграють яскравими фарбами.
1.Веліколепная п'ятірка.У вас поганий настрій? Що ж, буває. Назвіть п'ять причин, за якими воно могло зіпсуватися. А допоможуть вам у цьому такі питання: коли ви останній раз їли? А дихали свіжим повітрям? Коли ви останній раз спали? З ким? І, головне, чому? 2. Пора определіться.Дайте одним реченням визначення поняттю "щастя". Ця вправа допоможе зрозуміти, до чого ви прагнете, і усвідомити, що багато з поставлених цілей вже достігнути.3. Спортом едіним.Занятія спортом сприяють виробленню гормону щастя ендорфіну - про це знають всі, але багато хто забуває, що плавання, йога і секс теж фітнес ... 4. Їж і думай.Определенние продукти - наприклад, банани, - заряджають нас енергією. Але їх вплив на психіку, як довели вчені, помітно менше, ніж їжі, що воскрешає в нашій пам'яті щасливі моменти, на зразок шоколадного зайця, якого в 5 років подарував тобі Дід Мороз.5. Порівняльний аналіз.Ваш колега домігся більшого в професії, подруга в любові, а сусід взагалі виграв в лотерею? Порівнюючи себе з іншими, ви концентріруетесь не на своїх достоїнствах, а на тому, чим ви гірші за інших, а це псує настроеніе.6. Все в пастель.Пастельние кольору нагадують про літо і проганяють сплін. Тобі всього-то потрібно перефарбувати стіни в світло-жовтий і сходити на позаплановий шопінг: в весеннелетній колекціях так багато речей ніжних оттенков.7. Швидка помощь.Подготовьтесь до бою з постзімней нудьгою! Зберіть воєдино всі предмети, з якими у вас пов'язані теплі спогади. Бути може, це пісня, під яку ви танцювала на випускному, книга, затишний бабусин светр, фантики від цукерок, квитки або фото. І завжди тримайте їх напоготові! 8 Робіть добро.А саме: допомагайте іншим. Кава, принесений колезі, комплімент сусідці і промениста усмішка для незнайомця .. Як пише loumal of Happiness, всього 100 годин альтруїстичних «робіт» допоможуть вам почувати себе абсолютно щасливим в час, що залишився.
