Медитація: правила і нюанси
Медитація: правила і нюанси
Наше життя сповнене суєти, швидкостей і щоденнихзадач. Як в цьому ритмі зберегти психічну рівновагу, щоб вирішувати життєві питання, не втрачаючи сил душевних? Як бути спокійним в спілкуванні з оточуючими? Як приймати рішення розумно і виважено? Де взяти сили на те, щоб взяти власне життя під свій контроль, а не піддаватися миттєвим емоціям? У вирішенні всіх цих нагальних питань нам допоможе медитація!
Що дає медитація?
Медитація це така практика, яка дозволяєнам відпочити. Це обов'язкова характеристика. Видів медитації існує безліч, але якщо після практики ви не відчуваєте прилив фізичних або психічних сил, то, по всій видимості, ви займалися не медитацією.
Винятком будуть випадки, коли ми тільки почалипрацювати над виробленням звички медитувати. Якщо ж ми займаємося деякий час, то медитація дає нам сили! Причому за лічені хвилини, не більше п'ятнадцяти, ми можемо відчути такий прилив сил, який не зможемо відчути і після довгого сну! Такою силою володіє практика медитації.
Для кого корисно медитувати?
Медитація корисна для всіх тих, хто відчуває емоції, для тих, хто вирішує життєві завдання, для тих, хто займається фізичними практиками. Загалом, медитація корисна для всіх.
Нам всім корисно вміти зберігати спокійнийстан розуму! Нам всім потрібно відновлювати сили. А для того, щоб процес відновлення був продуктивний і займав не дуже багато часу, нам і потрібно навчитися медитувати.
Скільки потрібно медитувати для отримання результатів?
Як і у всіх йога-практиках, дуже важливагармонія! Звичайно, це стосується і медитації. Тут важливо зрозуміти, що для того, щоб нам було комфортно, і ми б отримали найбільшу користь від практики, потрібно виробити звичку. У виробленні та закріпленні звички потрібна поступовість і регулярність. Ніяких різких рухів робити не варто.
Починаємо нашу практику з декількох хвилин в день,або з двох-трьох разів на тиждень, як дозволяють нам наші можливості. Краще потроху, але регулярно, ніж три години раз на місяць. Тому що, якщо практики буде багато, але займатися ми будемо рідко, звичка не закріпитися, і ми, врешті-решт, взагалі закинемо розпочате.
За кілька місяців, наприклад за три, ми доводимочас практики медитації до п'ятнадцяти хвилин. Це час, який можна знайти і в ритмі сучасного життя. Це не багато. Ми часом на непотрібні справи витрачаємо куди більше часу. Але цього часу, з іншого боку, цілком достатньо, щоб отримати відчутні плоди. Результати будуть обов'язково, варто тільки медитації щільно увійти в наше життя.
Як вибрати місце для медитації?
Відразу варто сказати, що краще початимедитувати в тих умовах, які ми маємо в даний час, ніж відкладати, чекаючи того часу, коли «ідеальні» умови з'являться. Ідеальних умов не буде ніколи!
Все обумовлено нашою кармою. І наше завдання вибрати «краще з гіршого», якщо вже так складаються обставини. І все ж, які фактори важливі при виборі місця? Для початківців добре б приступити до практики де-небудь на природі, в красивому місці, на нейтральній, так би мовити, території.
Це важливо для того, щоб нас нічого не відволікало. Наш розум схильний чіплятися і перескакувати з думки на думку. І якщо ми будемо починати практикувати будинку, то у нас будуть виникати думки, на кшталт «треба б зробити ремонт», «хочеться переставити меблі», «пора помити підлогу», і інші. Коли ми вже наберемося сил, такі думки не зможуть нас збити з потрібного настрою. Але для початку важливо і це.
Також добре займатися там, де нас непотривожать, поки ми практикуємо. Якщо це місце на вулиці, в парку, то там, де менше перехожих, людей, які вигулюють собак. Якщо це будинки, то там, де нікому нічого не знадобитися, поки ви займаєтеся. Загалом, ми максимально намагаємося уникнути впливу сторонніх подразників. Вибираємо оптимальне місце з того, чим володіємо.
