Рада 1: Як провести естафету
Рада 1: Як провести естафету
Легкоатлетичні змагання завжди приверталиувагу глядачів почасти й тому, що на них проходять естафети. Це командна дисципліна, яка вимагає злагодженості колективу, правильної підготовки і організації.
Вам знадобиться
- - шиповки;
- - спортивний костюм;
- - секундомір;
- - стадіон;
- - естафетна паличка;
- - стартовий протокол.
Інструкція
1
Призначте дату проведення естафети. Спортсмени і тренери завжди повинні заздалегідь знати, на який термін готуватися. Проведіть кілька тренувань спринтерського характеру. Якщо це естафета 4х100 м, тоді дайте завдання своїм підопічним пробігти 10-15 відрізків по 100 м через 100 м підтюпцем. Якщо це важко, тоді - через 200 м. За цей час має відновитися дихання і активізуватися м'язи для роботи. Якщо ж має бути завдання пробігти 4х400 м, тоді відрізки і повинні бути по 400 м - не менше 10 прискорень.
2
Проведіть кілька предсоревновательних забігів. Наступним етапом підготовки до естафети повинна бути тренування передачі палички, що не менш важливо, ніж кросова чи швидкісна підготовка. Від цього і буде залежати перемога чи поразка колективу, адже якщо хтось упустив по дистанції паличку, команду знімуть зі змагань. Отже, навчіть передавального паличку тримати її міцно в правій руці, а приймає - виставляти руку назад і забирати її. Також важливо оттренировать почуття дистанції: попереду стоїть спортсмен повинен ще до передачі почати прискорення, а другий - пробігти трохи вперед.
3
Переконайтеся в тому, щоб кожен спортсмен добрерозім'явся і готовий виступати. Уже напередодні змагань простежте, щоб учасники естафети пробігли невеликий крос по стадіону (не більше 2-3 км). Потім - кілька розминок і бігових вправ і попрацювали з передачею палички, як це зазначено в попередньому кроці. Тепер у них немає права на помилку. Проведіть заміну в складі, якщо хтось погано справляється з передачею або прийомом естафетної палички. Всі повинні бути в повній бойовій готовності.
4
Розмістіть кожного спортсмена на своєму заздалегідьвстановленому етапі-відсіченні. Дайте старт забігу. Простежте, щоб естафетна паличка передавалася всередині відведеного «коридору». Зазвичай, це 5-10 метрів між передавачем і приймають атлетом. Підведіть підсумки естафети. Нагородите переможців і призерів.
Рада 2: Ігри на дні народження для дорослих: будьте креативні
Щедре застілля з розмовами, переглядомфотографій або домашнього відео - занадто нудний варіант для дня народження. Цікавіше урізноманітнити свято не тільки танцями на обмеженому п'ятачку вільного місця, але і конкурсною програмою з іграми.
Логічніше, щоб тамадою вечора був не самеіменинник, а його близький друг або родич. Залежно від місця проведення свята, від кількості гостей, слід підібрати близько десятка веселих конкурсів та ігор (в загальній сумі). На природі або в великому залі кафе можна влаштувати естафету з розподілом гостей на кілька команд, що змагаються. При цьому не варто ставити перед учасниками складні спортивні завдання. Чим смішніше і простіше конкурс - тим краще.
