Який тренажер ефективний для схуднення
Який тренажер ефективний для схуднення
Тренажери дозволять привести м'язи в тонус іскинути зайву вагу. Серед десятків різноманітних пристроїв, що відрізняються формою, ціною і групою опрацьовують м'язів, часом непросто підібрати той, що підійде саме вам.
Інструкція
1
Всі тренажери можна розділити на силові і кардіо. Силові спрямовані на роботу з певною групою м'язів, кардіотренажери допоможуть зміцнити дихальну та серцево-судинну систему і зменшити жировий прошарок, а тому саме вони найбільш ефективні для схуднення.
2
Велотренажер спрямований на тренування м'язів ніг іспини. Кожне сучасне пристрій оснащений електронною системою, яка підрахує дистанцію, час тренування, кількість спалюваних калорій. Більшість велотренажерів мають функцію вибору каналу, тому досить легко підібрати підходящу навантаження. Велотренажер буде ефективний тільки в разі регулярних тренувань. Займатися на ньому не рекомендується людям із захворюваннями хребта.
3
Тим, хто страждає від варикозного розширення вен таболів в спині, відмінно підійде райдер. Цей кардиотренажер схожий на ножиці і оснащений кермом і сідлом. На ньому прекрасно опрацьовуються м'язи ніг, спини і сідниць, а навантаження на суглоби під час тренувань мінімальна.
4
Орбитрек - вельми популярний еліптичнийтренажер для схуднення. Заняття на ньому чимось нагадують біг на лижах. На орбітрек можна вибрати автоматичну програму, що відповідає вашому рівню підготовки: розминка, кардиотренировка, режим спалювання жиру, граничні навантаження і інші. Одна з переваг еліптичного тренажера в тому, що він змушує працювати ті м'язи, які рідко задіяні в повсякденному житті. Орбитрек дає навантаження не тільки на ноги і сідниці, але і на м'язи грудей, спини, плечового пояса, рук. Цей тренажер може стати ідеальним помічником в боротьбі із зайвою вагою у людей із захворюваннями суглобів.
5
Бігову доріжку в рейтингу популярностітренажерів ставлять зазвичай на друге місце (на першому традиційно знаходиться велотренажер). Щоб скинути кілька кілограмів, зовсім не обов'язково бігати по полотну, важко дихаючи і обливаючись потом. Тренажер передбачає ручне регулювання швидкості руху і кута нахилу. Нетренованим людям можна починати з повільного кроку на швидкості 3,5-4 кілометри на годину без підйому, а згодом збільшувати навантаження. При необхідності можна вибрати одну з автоматичних програм. Ходьба протягом 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень дозволить позбутися від зайвих кілограмів за лічені місяці, зробить ваше тіло більш витривалим і сильним.
6
Степпер - один з найдешевших і компактнихтренажерів. Він являє собою дві з'єднані педалі і імітує підйом по сходах. В основному при тренуванні опрацьовуються м'язи сідниць і ніг, проте дається чимале навантаження на тазостегновий суглоб. Схуднути за допомогою степпера складно, зате можна скорегувати форму стегон.
ПОТ ПРИ ЗАНЯТТЯХ СПОРТОМ Під час дужеінтенсивних тренувань, ти можеш потіти в десять разів більше, ніж зазвичай - виділяючи при цьому до 10 літрів поту в день. Це великий обсяг рідини, тому дійсно важливо при тренуваннях - під час тренувань пити багато води - щоб уникнути зневоднення організму.
ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ
