Рада 1: Які види боксу існують

Спорт і фітнес

Рада 1: Які види боксу існують

Бокс є контактним видом спорту,єдиноборством, в якому суперники наносять один одному удари по корпусу. Достроково перемогти в поєдинку можна, збивши суперника з ніг, за умови, що протягом 10 секунд він не підніметься і не переконає рефері, що зможе продовжити бій.

класичний бокс

Бокс буває аматорським і професійним. Зовсім не означає, що аматорським боксом займаються заводчани і офісні клерки у вільний від роботи час. Боксери-любителі - це ті ж самі спортсмени, які виступають за дещо іншими правилами, ніж боксери-професіонали. На Олімпійських іграх, між іншим, беруть участь як раз боксери-любітелі.Внешніе відмінності боксерів, які виступають в професійних і аматорських змаганнях полягають в тому, що перші б'ються з голим торсом і без захисних шоломів. Боксерські рукавички професіоналів дещо легше, тому удари пом'якшуються гірше, ніж у любителів в аналогічних категоріях. Бій любителів складається з 3 раундів, з перервами по 1 хвилині. Професіонали б'ються, як правило, від 10 до 12 раундів. Іноді кількість раундів може бути менше 10, але їх обов'язково повинно бути більше 3.Боксери-професіонали не мають права брати участь в Олімпійських іграх, тому молоді бійці намагаються якомога раніше виграти Олімпіаду, а потім продовжити кар'єру в професійному боксі, заробляючи великі суми грошей за участь в поедінках.Существует ще і напівпрофесійна ліга боксу, де спортсмени виступають без майок і шоломів і можуть заробляти гроші за участь в поєдинках, однак зберігають право виступати на Олімпійських іграх.

Бойове самбо набагато ближче до спортивного самбо, ніж до боксу, проте удари кулаками від боксерських принципово не відрізняються.

Спортивні змагання, схожі з боксом

Тайський бокс, або муай тай, з'явився в Таїландібільше 2 тисяч років тому. Удари кулаками в тайському боксі переважно схожі з ударами в класичному боксі. Тут теж є джеб, хук, свінг і аперкот. Однак в тайському боксі, крім ударів кулаками, дозволені удари ступнями, гомілками, колінами і ліктями. Муай тай більш травматичний вид спорту, ніж бокс. Це одна з причин, чому тайський бокс не входить в систему Олімпійських ігр.Муай тай так само, як і бокс, буває аматорським і професійним. Любителі виступають в шоломах і протектора, що закривають гомілку. У професіоналів такі елементи в екіпіровці відсутні.

У змішаних бойових мистецтвах також нерідко використовується техніка боксу при ударах кулаками.

Кікбоксинг зародився в США в 1960-х рр. Він ближчий до класичного боксу, ніж тайський. Тут заборонені удари ліктями і колінами, проте ногами суперника бити можна. Удари руками аналогічні ударам боксерів. Крім ударів ногами, в кікбоксингу ще дозволені підсічки.

Рада 2: Як перемогти в боксі

Є такий відомий вислів, як «бокс - наука поразки без шкоди для себе». Ось з цим правилом і повинен слідувати боксер, Щоб перемогти в поєдинку свого суперника. Він повинен поєднувати в собі навички нападу з вмілої обороною. Також йому потрібно дотримуватися ще ряд найважливіших правил.

Вам знадобиться

- Ринг;
- рукавички;
- суперник;
- боксерська форма;
- тренер;
- відеозаписи боїв суперника.

Інструкція

Досліджуйте, перш за все, свого опонента ідізнайтеся досконально, як він бореться на ринзі. Професіонали завжди точно знають, з ким вони будуть мати справу в рингу, вивчивши найкращому чином тактику суперника. Новачки ж діють по ситуації, за що і отримують набагато частіше. Це - не далекоглядний підхід. Тому, поговоріть з тими спортсменами, які вже билися проти вашого супротивника. Також відвідайте його тренування (або попросіть зробити це вашого тренера). Зрештою, вивчіть всі доступні відео боїв вашого суперника.

Розробіть чіткий план по веденню бою протиданого противника і таким же чином збудуйте свій тренувальний аспект. Якщо ваш суперник - швидкий і лівша, то влаштовуйте більше спарингів з більш швидкими спортсменами-лівшами. Практикуйте руху, оскільки це поставить вашого візаві в глухий кут. Якщо ви помітили, що він кидає праву руку після прямого удару, попрацюйте як слід над правим хуком.

Збудуйте приблизну стратегію ведення бою противашого суперника, беручи до уваги, що він може до вас пристосуватися. Якщо вашими найсильнішими боку є висока швидкість, довгі руки і гострий джеб, то подумайте, що ще може бути в запасі, якщо противник буде вам нав'язувати ближній бій і підлазити під руки. У цьому випадку він зможе завдати сотні дрібних, але чутливих ударів. Значить, вам варто ще попрацювати над аперкотом і над бічними ударами.

Зберігайте спокій, як виходите на ринг. Ви можете втратити багато енергії тільки через хвилювання. Але ви також можете отримати багато сил, якщо ви будете натхнені боєм. Деякі бійці моляться, інші дивляться на свого супротивника і намагаються зрозуміти його задуми. Все залежить, звичайно, від того, що вас заспокоює і надихає. Використовуйте це перед боєм!

Будьте впевнені на 100%, що переможете! У вас не повинні бути ні ноти сумніву в вдалому результаті поєдинку! Тут уже вступає в силу психологія переможця. Використовуйте її на повну котушку і не залиште вашому суперникові ні шансу.

Рада 3: Які удари є в боксі

З боку здається, що в боксі існуєбезліч різних ударів. Насправді вони діляться всього на три види: бічні, прямі і апперкоти. Кожен з цих ударів може наноситися обома руками в голову або по корпусу, а також мати різну інтенсивність і силу.

Інструкція

За підрахунками статистів прямий удар єнайбільш популярним в боксі. Він ділиться на два варіанти: ждеб, або атака передньою рукою, і атака задньою рукою. Головне завдання ждеба - це розвідка. Такий удар не відноситься до сильних, проте дозволяє розпізнати руху і наміри суперника, після чого визначити в них слабкі місця. Джеб є найшвидшим ударом і одночасно самим коротким. Крім того, цей удар дозволяє тримати суперника на дистанції. Атаки передньою рукою застосовуються для дезорієнтації противника миттєвими Докучаєв ударами. Джеб люблять використовувати боксери-темповікі, боксери комбінованого типу і бійці, які роблять ставку на швидкісні атакі.Атака задньої рукою значно перевершує джеб по силі, має значно більшу траєкторію польоту руки, але не володіє такою високою швидкістю. Такий вид атак є основною зброєю боксерів-нокаутеров, що роблять ставку на потужні і проникаючі удари. Удари задньої рукою добре працюють в зв'язці з іншими ударами. Як правило - з джебом або помилковими ударами передньою рукою.

Бічні удари поділяються на два основних підвиди: свінг, який наноситься передньою рукою, і хук, що наноситься задній рукою. Так само як і джеб, свінг наноситься передньою рукою, проте значно перевищує його по силі. Він є вкрай підступним ударом. Бічний удар передньою рукою має довгу траєкторію, але в той же час він досить швидкий. Його люблять застосовувати боксери, що використовують контратакуючий стиль ведення бою. Свінг ефективний як одиночний удар, так як основною його функцією є атака у відповідь. Його застосування вкрай доречно, якщо бійцеві вдасться зловити суперника на протиході. Найсильнішим ударом в боксі є хук. Його швидкість значно поступається іншим видам атакуючих прийомів. Однак цей недолік з лишком компенсується значною силою. Головне завдання довгого атакуючого прийому - відправити суперника на поміст рингу, тим самим достроково завершивши бій. Хук ефективний тільки в комбінації з іншими ударами.

Аперкот, так само як бічний і прямий удари,підрозділяється на два види - класичний і довгий. Перший наноситься на короткій дистанції передньою рукою, довгий наноситься на середньої і дальньої дистанції задньою рукою. Швидкість і довжина траєкторії аперкоту приблизно порівнянна з свінгом, а його сила і ефективність поступаються тільки хуку.