LovesTheTeam.com

Перші добавки для збагачення повсякденногораціону спортсменів були розроблені американським вченим Карлом Ренборгом в 1934 році. Це були суміші, що містять комплекс вітамінів і елементів. В якості основи були взяті рослинні компоненти, які ростуть в багатих ґрунтах з великою кількістю мінералів у складі. В даний час спортивне харчування - це ціла окрема ніша товарів, представлена ​​широким асортиментом, як фірм-виробників, так і призначення добавок.

Вид і склад підбирається в залежності від видуспорту, яким займається людина, інтенсивності навантаження, частоти тренувань і бажаного результату. Існують різні види харчування - гейнери, протеїни, креатин та багато іншого. Види спортивного харчування та їх призначення Гейнери спрямовані на набуття м'язової маси і призначені для людей, які не володіють такою від природи і не можуть набрати її, використовуючи тільки комплекси вправ і спортивні дієти. Такий склад вдає із себе збалансовану білково-вуглеводну суміш. Багатство вуглеводами дозволяє організму краще вибудовувати м'язи, швидше відновлюючись і насичуючись при цьому амінокислотами, ефект цього харчування має довготривалу дію. Вживання гейнери також рекомендується людям, які займаються активною аеробного навантаженням або тим, кому потрібно швидко набрати масу, і при цьому деяка жировий прошарок їм не зашкодить. Не рекомендується застосовувати такий вид харчування людям, які переслідують мету спалювання жиру, тим, хто планує дотримуватися наявної м'язової маси, а також спортсменам, потенційно схильним до повноти. Суміш розводиться у воді або молоці низької жирності і приймається за годину до тренування і між прийомами їжі. Результати, які показує застосування гейнери на практиці - 2-3 кілограми м'язової маси на місяць.

Наступний різновид - креатини, такожє білкової сумішшю, але мають інші цілі. Такий склад підвищує загальну витривалість організму і здатність до важких навантажень. Призначений для людей, які віддають перевагу важким але коротким навантажень - плавання на швидкість, бігу на короткі дистанції, пауерліфтингу, бодібілдингу. Запобігає занадто швидке утворення молочної кислоти. Також рекомендується для активних людей похилого віку, зважаючи на зменшення вмісту білка в організмі з віком, і для вегетаріанців, які не отримують достатньо білкових з'єднань з повсякденним раціоном. При активних тренуваннях креатин дозволяє швидше спалювати жирову масу, перетворюючи її в м'язову. Креатин - спортивне харчування, побічні ефекти у якого можуть проявитися лише при використанні людьми з нирковою недостатністю, які страждають на астму або діабетом. Також препарат сприяє деякій затримці води в організмі, в силу свого особливого білкового складу. Креатин вживається від однієї до трьох порцій на день, розлучається у воді. Існує такий різновид харчування, як протеїни - в складі практично повністю відсутні жири і вуглеводи, але зате підвищений вміст білка. Такий склад застосовується для активного набору м'язової маси, без появи жирового прошарку. Приймається 2-3 рази на день, в тренувальний день - за 1 годину до і через 30 хвилин після занять. Існують лише два випадки, коли протеїн може становити реальну небезпеку для здоров'я організму - у людей, які страждають на ниркову недостатність або непереносимістю білкових інгредієнтів. Оскільки протеїнові суміші виробляються з органічного очищеного білка, обмежень за віком для їх застосування просто не існує. Також абсолютно невиправдані твердження, що вживання таких сумішей шкодить ниркам і печінці, якщо, звичайно, порушення в їх роботі не були викликані якими-небудь іншими причинами. Ще однією цікавою різновидом спеціального харчування є спортивний шоколад. Такий батончик цілком здатний замінити один повноцінний прийом їжі протягом дня. Різноманітні склади і співвідношення білків, жирів, вуглеводів, цукрів і замінників цукру дозволяють підібрати з цього асортименту щось підходяще кожному конкретному спортсмену. Це те спортивне харчування, протипоказання до застосування якого, просто немає, воно може застосовуватися в будь-яких тренуваннях, залишається тільки правильно вибрати склад, і, звичайно, не нехтувати повноцінним харчуванням. Також існує така категорія, як ізотонічні напої. Цей вид спортивних складів представлений навіть у звичайних супермаркетах, але, звичайно, така його різновид не має особливого ефекту. Професійний ізотонічний напій швидко заповнює водно-сольовий баланс організму, заряджає енергією в процесі самого тренування і дозволяє організму швидше відновлюватися після її завершення. У складі містяться солі, полімери глюкози, ароматичні та смакові речовини. Такий вид добавки представлений як в готовому вигляді, так у вигляді концентратів і порошків.

Окремо слід виділити препарати,призначені для всебічного зміцнення - це всілякі імуномодулятори, суміші, які зміцнюють печінку, які нормалізують травлення, покращують сон, мозкову діяльність, чоловічу силу і багато-багато іншого. Асортимент такої продукції постійно розширюється, компанії, що виробляють спортивне харчування, намагаються охопити всі існуючі сфери діяльності організму - від найдрібніших, до життєзабезпечуючих. Неодмінно потрібно відзначити існування складів, призначених для зміцнення і запобігання травм суглобів, м'язів, зв'язок. До складу цих добавок входить велика кількість збалансованих мікроелементів, що дуже важливо для серйозних спортсменів і людей, що ретельно стежать за своїм зовнішнім виглядом і здоров'ям. Таким чином, стає зрозуміло, що сучасні виробники спортивного харчування постаралися охопити всі проблеми, що виникають як перед початківцями спортсменами, так і перед акулами всіляких важких навантажень. Протипоказання, які часто можна почути від непосвячених, виявляються абсолютно невиправданими, що доведено професіоналами на власному досвіді. Залишається тільки правильно підбирати тип харчування під очікуваний результат і точно дотримуватися правил вживання, описаних на упаковці і офіційних сайтах виробників.

Рада 2: Як вибрати спортивне харчування

спортивне живлення для атлета - це різного роду продукти,використовувані спортсменом для зростання обсягу м'язів, поліпшення спортивних показників і загального стану здоров'я. Однак далеко не кожна людина здатна правильно розібратися в назвах і зрозуміти, яке саме спортивне живлення підходить йому. Ідеальний варіант при виборі спортивного харчування - керуватися порадами тренера або більш досвідченого друга, однак якщо у вас немає такої можливості, то ви можете скористатися наступними порадами.

Інструкція

1

Протеїнові порошки - це так звана основаатлетики. Цей продукт необхідний кожному, хто хоче збільшити м'язову масу. Найкраще приймати протеїнові порошки відразу після завершення тренування або після пробудження, щоб допомогти організму заповнити недолік білка. • Сироватковий протеїн - найбільш популярний вид білкового харчування, він ідеально підходить для відновлення сил після складної тренування. • Соєвий протеїн - відмінно підходить для вегетаріанців, так як він повністю замінює м'ясні продукти. • Казеїновий протеїн - також сприяє відновленню, його рекомендується приймати перед сном (перешкоджає руйнуванню м'язових тканин уві сні).

2

Амінокислоти використовуються для збільшення обсягум'язів і протистоять їх руйнування. Вживати їх бажано в певний час. Приймаючи їх після тренування, ви уникнете руйнування м'язових тканин (воно відбувається через те, що організм використовує м'язи для вироблення енергії).

3

Глютамин приймається для того, щоб відновитизапаси амінокислот, які виснажуються під час тренувань. Недолік глютамина в вашому організмі може привести до ослаблення імунітету. Також дана амінокислота сприяє швидкому відновленню і поліпшенню самопочуття.

4

Поліненасичені жирні кислоти - допоможуть вам позбавитися від зайвого жиру в організмі, в той же час вони корисні для функції мозку і нервової системи, сприяють більш легкому відтоку жовчі.

5

Замінники харчування, що містять в собі всі важливіпоживні речовини, допомагають у тому випадку, якщо ви не можете нормально поїсти. Вони бувають двох видів: суміші для розведення у воді або протеїнові батончики.

6

Креатин - це органічна кислота, яка постачає м'язи енергією. Вона позитивно впливає на силу і масу і м'язів, виробляє енергію, покращує роботу мозку і перешкоджає втоми.

Рада 3: "Німесил": показання та протипоказання

«Німесил» є нестероїднихпротизапальним препаратом, що належать до групи сульфонамідів. Він має виражені жарознижувальні і знеболюючі властивості. Ліки добре переноситься при тривалому прийомі.

Показання до застосування препарату «Німесил»

«Німесил» призначають для лікування інфекційнихзапалень, терапії запальних патологій опорно-рухового апарату (бурсит, артрит, радикуліт, остеохондроз, ревматизм). Препарат призначають також для лікування судинних, гінекологічних, урологічних захворювань, а також для усунення температури різного походження. «Німесил» за відгуками добре допомагає також при головному, зубному, менструального болю, а також при болях після травм, операцій. Засіб ефективно і в разі різкого больового нападу, і при тривалому лікуванні.

«Німесил» випускають у формі порошку для розведення у воді.

«Німесил» призначають дорослим і дітям, які маютьвік від дванадцяти років, по одному пакетику (100 мг німесуліду) два рази в день. З вмісту пакета готують суспензію, розчинивши порошок у 100 мл води. Приймати препарат слід після їди. Максимальна тривалість прийому «НІМЕСИЛ» становить п'ятнадцять днів.

Протипоказання до застосування «НІМЕСИЛ», побічні дії препарату

«Німесил» протипоказаний хворим з виразкамишлунково-кишкового тракту, дітям у віці до 12 років, при сильній кровотечі з шлунково-кишкового тракту, діареї, печії, нудоті, блювоті, важкої ниркової патології, діабеті другого типу, підвищеному тиску, серцевої недостатності, болях в животі. Препарат не призначають вагітним, жінкам, що годують. З обережністю «Німесил» застосовують одночасно з іншими знеболюючими, протизапальними ліками, з сечогінними і що роблять вплив на тиск препаратами. За відгуками «Німесил» переноситься добре і дуже рідко викликає побічні дії. До них відноситься нервозність, запаморочення, тривожність, енцефалопатія, головний біль, припливи, тахікардія, підвищення тиску. Прийом препарату також може викликати діарею, блювоту, перфорацію шлунка, кровотечі в ШКТ, метеоризм, запор, гастрит, порушення зору, почервоніння шкіри, висип, свербіж, бронхоспазм, пітливість, набряклість, порушення сечовипускання, ниркову недостатність, жовтяницю, анемію, підвищення рівня ферментів печінки.

При призначенні препарату одночасно з гідантоїнами або сульфаніламідами на час лікування необхідний регулярний лікарський контроль.

У разі передозування з'являються апатія,сонливість, нудота, блювота, в окремих випадках - кровотечі з шлунково-кишкового тракту. Лікування - симптоматичне, хворому промивають шлунок і дають активоване вугілля. Щоб зменшити ризик виникнення побічних ефектів, необхідно використовувати мінімальну ефективну дозу препарату за мінімально короткий курс лікування.

Рада 4: Які протипоказання у душу Шарко

Душ Шарко був придуманий відомим французьким невропатологом і психіатром для терапії деяких захворювань і для підтримки здорового і активного стану організму.

Що таке душ Шарко

Душ Шарко є струменевим, під час процедуритепла вода прямує з сопел горизонтально під високим тиском. Тиск води можна регулювати залежно від показань і самопочуття пацієнта. Вся процедура зазвичай розбивається на 2 фази. Під час першої струмінь води під тиском масажує певні ділянки тіла, при цьому відбувається розширення кровоносних судин, посилення кровотоку, прискорення обміну речовин. Рухи водного струменя і сопла можуть змінюватися від веерного до висхідного і кругового масування. Друга фаза душа Шарко полягає в тому, що температура води знижується на 10-15оС, при цьому пацієнт отримує заряд енергії та бадьорості.

Загальна тривалість процедури - не більше 12-15 хвилин. Повний курс може складатися з 15-20 процедур.

Такий контрастний душ сприяє загартовуваннюорганізму, допомагає зберегти чистоту і свіжість шкіри, підвищує працездатність. Під час процедури організм отримує великі навантаження на ділянки тіла, це сприяє спалюванню зайвих жирових відкладень під шкірою, позбавлення від целюліту. Душ Шарко можуть призначити при лікуванні деяких стадій ожиріння, захворювань опорно-рухового апарату, подагри і хвороб внутрішніх органів, а також для їх профілактики. Процедура знімає напругу з м'язів хребта і спини, позбавляє від головних болів, що виникають від перевтоми і нестачі кисню.

Душ Шарко: протипоказання

Душ Шарко слід приймати з обережністю приварикозному розширенні вен і деяких шкірних захворюваннях. У цих випадках потрібно стежити, щоб струмені води не потрапили на хворі ділянки тіла. Процедура протипоказана при вагітності, виражених серцево-судинних патологіях (інфаркті, стенокардії), при загостреннях гіпертонії (підвищений артеріальний тиск), туберкульозі, при підвищеній температурі, гострих запаленнях, хворобах нирок, виразкової хвороби, онкологічних захворюваннях, доброякісних зростаючих пухлинах, ураженні слизових оболонок , схильності до кровотеч, екземі, гнійники, деяких психічних розладах.

Душ Шарко повинен призначити лікар, процедура проводиться тільки під наглядом медсестри.

Під час і після процедури може відчуватисяхворобливість, на тілі можуть з'явитися синяки. Неприємні відчуття проходять після перших сеансів. У жінок больовий поріг визначається менструальним циклом, в різні дні відчуття під час процедури можуть відрізнятися.

Рада 5: "Омепразол": показання, протипоказання і побічні дії

Препарат «Омепразол» призначений для лікування виразкової хвороби. Даний лікарський засіб знижує кислотність шлункового соку, регулює моторну функцію шлунково-кишкового тракту, сприяє рубцюванню виразки.

Показання до застосування

«Омепразол» застосовують для терапії виразковоїхвороби в різних проявах. Зокрема препарат використовують для лікування виразкової хвороби шлунка, дванадцятипалої кишки, виразки, викликаної Helicobacterpylori, рефлюкс-езофагіту. Також препарат призначають при доброякісної пухлини підшлункової залози в поєднанні з виразкою шлунка (синдром Золлінгера-Еллісона).

Препарат «Омепразол» випускається у вигляді капсул дозуванням 10, 20 і 40 мг.

Інструкція по застосуванню «Омепразолу»

При виразковій хворобі призначають 20 мг «Омепразолу»1 раз в день, вранці, курсом 2 тижні. Іноді тривалість курсу лікування збільшують до 4 тижнів. При поганій загоєння виразки доза становить 40 мг «Омепразолу» курсом в 8 тижнів. Для профілактики призначають 10-40 мг препарату 1 раз день. Профілактична дозування визначається в залежності від ступеня тяжкості заболеванія.Прі рефлюкс-езофагіті добова доза становить 20 мг «Омепразолу», курс лікування триває 4 тижні; у важких випадках приймають 40 мг препарату курсом 8 тижнів. При терапії виразкової хвороби призначають по 20-40 мг препарату «Омепразол» двічі в день протягом 2-4 тижнів. При синдромі Золлінгера-Еллісона визначають дозування в 60 мг «Омепразолу» 1 раз в день, у важких випадках - по 40-60 мг 2 рази на добу.

«Омепразол» приймають перед їжею.

Протипоказання і застереження

«Омепразол» не приймають при алергії на йогоскладові. Препарат не призначають особам з хронічним захворюваннями печінки, в тому числі в анамнезі. Лікування даними засобом протипоказане в дитячому віці, в періоди вагітності та лактації. Перед початком терапії даними лікарським засобом потрібно виключити наявність злоякісних утворень у хворого, оскільки прийом «Омепразолу» може замаскувати ознаки хвороби і відстрочити, таким чином, її своєчасну діагностику.

Побічна дія

Як правило, лікування «Омепразол» переноситьсядобре. Зрідка в ході терапії можуть виникнути побічні ефекти у вигляді м'язової слабкості, болів в суглобах, запаморочення, сонливості, головного болю, порушень сну, сухості в роті, нудоти, порушень стільця, болів у шлунку, метеоризму, гастроинтестинального кандидозу. З боку системи кровотворення можливі нейтропенія, тромбоцитопенія і анемія. Іноді виникають алергічні реакції у вигляді бронхоспазмов, висипу, свербежу, кропив'янки, а також підвищене потовиділення. При виникненні побічних ефектів відміни препарату не потрібна.

Рада 6: Плазмаферез - показання та протипоказання

Плазмаферез широко застосовується з 1960 року, якметод очищення організму. Проведення процедури рекомендують для 200 різних захворювань. Сучасна апаратура дозволяє проводити сеанси плазмаферезу в поліклініках протягом 1,5-2 годин.

Показання до плазмаферезу

Під час сеансу плазма, забруднена шлаками,токсинами, гормонами, антигенами, відділяється від хорошого крові. А очищена кров повертається назад в організм. Залежно від показань, лікарі рекомендують пройти не менше 3-5 процедур плазмафереза.Метод детоксикації успішно застосовується в наркології і токсикології. У наркоманів і алкоголіків сильно страждає функція печінки і організм знаходиться в стані інтоксикації. Це є показанням для проведення плазмаферезу. Хворим на інфаркт міокарда також корисно очищення крові. Під час сеансів знижується підвищена концентрація фібриногену і нормалізується мікроциркуляція в серцевих м'язах. Клінічне поліпшення після плазмаферезу помічають люди, які страждають стенокардіей.Прі таких захворюваннях печінки, як цироз, активний гепатит і печінкова недостатність, лікування плазмою покращує загальний стан хворого, зменшує жовтяницю і ознаки енцефалопатії. Знижуються показники холестерину, білірубіну, ШОЕ і фібриногену. У пульмонології плазмаферез призначається при фіброзірующіх альвеолах, бронхіальній астмі та гемосидерозе легких. Після процедури зменшуються хрипи і задишка, поліпшується функція зовнішнього дихання. Показаннями для проведення плазмаферезу служать захворювання в гастроентерології, дерматології, гінекології. Методика показала свою ефективність при цукровому діабеті, ревматичних хворобах і недугах нирок.

Протипоказання до плазмаферезу

Плазмаферез протипоказаний, якщо у пацієнтахронічна залізодефіцитна анемія з показаннями гемоглобіну менше 90 г / л. Також процедуру не можна проводити хворим з тяжкими ураженнями печінки, набряклим синдромом, виразкою в період загострення, патологією серцево-судинної системи. В онкології теж протипоказана методика, проте її розглядають як етап підготовки хворого до хірургічного втручання. Продовжує кровотеча і недоступність периферичних вен відкидають лікування плазмаферезу. Відмовити в проведенні сеансів можуть при менструації, гострих інфекційних процесах, нестабільної гемодинаміки і гіпопотеінеміі у пацієнтів. Плазмаферез оповитий міфами і неправдами, які придумали приватні медичні центри для залучення клієнтів. Серед них - омолоджуючий ефект, повне очищення від шлаків, нормалізація гормонального фону, обміну речовин і імунітету, профілактика всіх хвороб і ін. Також плазмаферез має ускладнення після проведення процедур. Можуть виникнути набряк легенів, алергічні реакції, гіпотонія, флебіт і кровотечі.

Рада 7: Трава бессметрнік: показання, протипоказання

Безсмертник - рослина, що володіє лікувальнимефектом. Ця трава входить до складу багатьох трав'яних зборів. Але саме через широкого спектру своїх лікувальних властивостей вона підходить не всім. Деяким людям застосування безсмертника протипоказано.

Чим корисний безсмертник?

Корисні властивості безсмертника широковикористовуються у фармакології. На основі екстракту цієї рослини виготовляються лікарські препарати. Науково доведено, що трава безсмертника має сечогінну і жовчогінну дію. Відвар з квітів цієї рослини містить аренарин, який є антибіотиком рослинного походження. Це дуже цінний компонент, тому що він здатний надавати антибактеріальний ефект, не порушуючи мікрофлору кішечніка.В безсмертника також присутні стеаринові сполуки, які усувають кровотечі, знімають запалення і володіють дезинфікуючим властивістю.

Які хвороби лікують безсмертник?

Квіти цмину є основним компонентомжовчогінних і сечогінних трав'яних зборів, які призначаються при гастриті, виразці, захворюваннях сечового міхура і почек.Із цієї рослини часто готують відвари і настоянки і з їх допомогою лікують простудні захворювання, коліти та запори.Благодаря яскраво вираженого жовчогінній властивості, безсмертник застосовують для лікування гепатитів , холангітів, гепатохолециститах. Ця трава також сприяє виведенню паразитів з організму. Екстракт безсмертника незамінний при лікуванні шкірних захворювань. З його допомогою можна позбутися від псоріазу і лишаю. З безсмертника отримують ефірну олію, яким можна змащувати синці та забої для якнайшвидшого загоєння.

Кому не можна застосовувати безсмертник?

Деякі помилково вважають, що лікуваннянастоянками і відварами трав абсолютно нешкідливо для організму і не може мати протипоказань. Але дія препаратів на основі натуральної сировини не менше інтенсивно, ніж дія синтетичних медикаментів. Безсмертник не є винятком, тому його застосування вимагає обережності. При лікуванні безсмертник потрібно неухильно дотримуватися рекомендованих доз. Також необхідно стежити за своїм станом, тому що трапляється індивідуальна непереносимість даного растенія.Отвари і настоянки безсмертника підвищують кров'яний тиск, тому людям з гіпертонічною хворобою їх приймати нельзя.Бессмертнік хоч і показаний при гастриті, але якщо хвороба протікає в гострій формі, застосовувати його можна тільки з дозволу і під наглядом врача.Беременним жінкам не можна приймати препарати, в складі яких є безсмертник, тому що він негативно впливає на розвиток плода.Прі тривалому застосуванні цієї трави можуть виникнути проблеми з печінкою, тому період лікування не повинен перевищувати 3 недель.Еслі ви маєте намір пройти курс лікування безсмертник, то відвідайте лікаря для того, щоб точно знати, чи немає у вас протипоказань до його застосування.

Рада 8: Користь і протипоказання вживання квіткового пилку

На прилавках наметів і крамничок, які торгують медом,можна зустріти баночки, наповнені яскравими крупицях - квітковим пилком. Чи можна вживати квітковий пилок в їжу, чи є користь від неї і якої шкоди організму вона може завдати?

Інструкція

1

Квітковий пилок є унікальним харчовимпродуктом. Це джерело вітамінів, мікро і макроелементів, білків, ферментів і життєво важливих для людського організму амінокислот. Цей продукт бджільництва містить речовини, які беруть участь в синтезі вітамінів А і С. При регулярному вживанні пилку в їжу спостерігається загальне поліпшення стану організму, посилення його захисних властивостей, прискорення обміну речовин. В умовах сучасності, коли продукти харчування проходять численні етапи рафінування, дезодорування, коли разом з небажаними запахами і сторонніми домішками втрачається і значна частина поживних і корисних речовин, продукт, пройшовши стадії зміни, стає неповноцінним, важким для засвоєння його організмом, введена в раціон харчування квітковий пилок сприяє швидкому заповненню дефіциту поживних речовин.

2

Квітковий пилок багата фолієвою кислотою,яка необхідна жінці на етапі планування і на ранніх термінах вагітності. Вживання фолієвої кислоти (вітамін В9) ще до зачаття значно знижує, навіть зводить до мінімуму, ризик розвитку дефектів нервової трубки плода, а також необхідно для підтримки нормального перебігу вагітності, так як фолієва кислота, крім іншого, бере участь у формуванні плаценти. Крім того, так як в період вагітності імунітет значно слабшає, регулярне вживання квіткового пилку є відмінним профілактичним засобом проти простудних і вірусних захворювань. Також майбутні мами можуть вживати пилок з метою профілактики анемії і авітамінозів. Особливо корисно вживати пилок жінкам, які страждають від токсикозу при вагітності.

3

Незважаючи на те, що квітковий пилок міститьрізні цукру, вона не робить ніякого впливу на рівень цукру в крові, так що її вживання безпечно і людям, що страждають на цукровий діабет. Однак при важких формах захворювання приймати в їжу пилок не рекомендується. Для того, щоб не сумніватися, після вживання квіткового пилку потрібно виміряти рівень цукру в крові, так як для діабетиків не існує єдиної рекомендації, вплив продуктів строго індивідуально.

4

Мабуть, єдине протипоказання довживання пилку - індивідуальна непереносимість даного продукту. За рахунок того, що квітковий пилок рідко викликає алергію, а за своїми поживними властивостями не має рівних, цей продукт незамінний в дитячому раціоні. Вводити пилок в меню дитини можна вже з шестимісячного віку. Як і будь-який інший новий продукт починати давати пилок дитині слід з обережністю і в мізерних дозах, поступово довівши до половинки кавової ложечки на добу.

5

Квітковий пилок можна змішувати з медом абовживати в чистому вигляді. Можна додавати квітковий пилок при виготовленні домашніх солодощів: халви, цукерок і т.д. Квітковий пилок не варто піддавати термічній обробці. Дитині можна підмішувати пилок в кашу. Корисний напій з квіткового пилку: 1 чайну ложку продукту залити 50 мл води кімнатної температури, після чого наполягати 1-2 години, розмішати і випити, бажано за півгодини до їди. Дорослим рекомендується вживати не більше 1 - 2 чайних ложок пилку в добу. Однак перевищення зазначеної дози не принесе ні користі, ні шкоди.