LovesTheTeam.com

Інструкція

1

Проаналізуйте стан ринку в вашому місті. Визначте, скільки вже є тренажерних залів і в якому районі його можна відкрити, щоб поруч не було конкурентів. подумайте, зал якого формату можна організувати на вашій території. Може бути ваші потенційні клієнти хотіли б бачити у власному районі невеликий тренажерний зал, Що працює до пізнього часу.

2

Складіть бізнес-план розвитку майбутнього тренажерного зала. У свою чергу, в ньому опишіть прогноз успішної діяльності компанії. Потім розпишіть, які ризики можуть з'явитися і як їх можна запобігти.

3

Порахуйте, яка сума необхідна для відкриття тренажерного зала. Включіть в неї: вартість необхідних тренажерів, суму грошових коштів за оренду приміщення, вартість супутніх товарів (рушників, килимків), заробітну плату співробітників.

4

Знайдіть відповідне приміщення, орендуйте абовикупите його. При необхідності можете замовити проект перепланування цього приміщення для встановлення обладнання. Даний проект узгодьте в адміністрації вашого міста, в державному управлінні архітектури, в пожежній інспекції, а також в центрі епідеміології та гігієни.

5

Зверніть увагу на основні вимоги, які пред'являються до приміщення для створення тренажерного зала: його площа повинна бути не менше 100 м2, а також він повинен володіти могутньою вентиляційною системою і безперебійної системою водопостачання. Адже, приміром, без наявності гарячої води в душі ви моментально зможете втратити більшу частину клієнтів.

6

Зареєструйте фірму. Для цього напишіть заяву в державні органи і надайте разом з ним всі необхідні документи (установчі документи, бізнес-план, документи про оренду приміщення, технічні документи на обладнання). Сплатіть мито за розгляд вашої заяви, а квитанцію, видану вам при оплаті, прикладіть до названих вище документів.

7

Найміть спеціалізований персонал. Після цього можете розмістити рекламу про відкриття вашого тренажерного зала й про годинник його роботи.

Вам знадобиться

• - приміщення;
• - тренажери;
• - спортивний інвентар.

Інструкція

1

Перш за все, вирішите для себе, як ваш майбутнійтренажерний зал буде виглядати: на скільки відвідувачів він буде розрахований, які потреби клієнтів буде задовольняти, яка буде його основна аудиторія.

2

Продумайте загальну концепцію спортивного клубу: комплектація тренажерного залу, розрахованого на жінок, буде дещо відрізнятися від залу для чоловіків. У першому випадку більшою популярністю будуть користуватися силові тренажери, у другому - підвищений інтерес викличуть гантелі, набірний вага яких повинен досягати до 100 кілограм.

3

Облаштовуючи тренажерний зал, не забудьте поставити стійку для чергового інструктора. Місце для неї варто вибрати з таким розрахунком, щоб звідти добре було видно весь зал.

4

Якщо ви збираєтеся обладнати тренажерний залкардиотренажерами, варто заздалегідь потурбуватися про додаткові електричних потужностях. Також таке приміщення повинне бути забезпечене постійної примусовою вентиляцією повітря і кондиціонуванням. Найкраще ці питання вирішити за допомогою досвідчених інженерів.

5

Якщо говорити безпосередньо про тренажерах, то врозпорядженні відвідувачів обов'язково повинні бути наступні: велотренажер (призначений для розігріву всіх м'язів тіла і розминок), горизонтальна регульована лава (використовується як для силових вправ, так і в якості гімнастичного снаряда), набір для силової гімнастики (гантелі необхідно купувати з грифом і можливістю регулювання ваги). Подальша комплектація залежить виключно від вашої фінансової можливості. Однак на кардиотренажерах краще не економити: подібне обладнання варто купувати тільки у перевірених брендів.

6

Дуже важливо правильно розподілити тренажери в залі. Класичною вважається схема поділу залу на три основні зони: кардіотренажери, силові тренажери і зона для розтяжки.

7

Бажано облаштувати тренажерний зал дзеркалами. Таким чином відвідувачі зможуть контролювати правильність своїх рухів, до того ж дзеркала є непоганим мотиваційним моментом, змушуючи більше уваги приділяти вдосконаленню свого тіла.

Чому у людини не виходить схуднути в тренажерному залі?

Які тренажери допомагають схудненню

Інструкція

1

Надмірна вага викликає порушення обміну речовин,відновити його лише фізичними навантаженнями ви не зможете. Тому, перш ніж з'явитися в тренажерному залі, проведіть чистку організму від шлаків, скоректуйте систему харчування, але не різко. Почніть щодня займатися спеціальною гімнастикою, готуючи організм до навантажень. Якщо випадок запущений, то скористайтеся апаратними технологіями очищення організму: миостимуляцией, гідроколонотерапією, а також за призначенням лікаря почніть приймати фармацевтичні препарати.

2

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем,перш ніж давати собі посилені фізичні навантаження в тренажерному залі. Почавши відвідування, поговоріть з тренером, позаймайтеся з ним деякий час, попросіть підібрати його для вас індивідуальний комплекс вправ, який допоможе скоректувати зайву вагу і наростити м'язову масу в тих місцях, де це дійсно необхідно.

3

Тим, хто відвідує тренажерний зал для схуднення, В першу чергу необхідні аеробні навантаження,це найдієвіший спосіб спалити зайвий жир. Працюйте більше з біговими тренажерами і велосипедами. Тривалість заняття на них повинна бути не менше 30 хвилин. Не поспішайте - різко скидати вагу небезпечно для здоров'я.

4

Не приступайте до занять, які не розігрівпопередньо м'язи, це необхідно для того, щоб підготувати серце до наступних навантажень. Після тренування ви також повинні дозволяти організму прийти в себе і відновитися. Щоб зняти напруженість в м'язах, необхідно добре розтягнутися. Позаймавшись, сходіть в сауну або в баню, сходіть на масаж.

5

Займаючись на тренажерах, виключіть всі жорсткідієти, ваше харчування повинне бути збалансованим і різноманітним. Обмежте споживання легко засвоюваних вуглеводів, рафінованих продуктів, солодощів. За годину до початку тренування не можна нічого їсти, після тренування теж необхідно почекати час не менше години. Не пийте багато води на тренуванні, досить полоскати рот і змочувати губи.