LovesTheTeam.com

Це може здивувати навіть деяких бувалихвелосипедистів, але факт залишається фактом: під час крутіння педалей активізуються практично всі групи м'язів. Найбільше навантаження припадає на біцепси і квадріцепси стегна. Перші задіюються при натисканні на педалі, що особливо сильно відчувається, наприклад, при підйомі на крутий схил або при включенні більш складного режиму на велотренажері. Задні ж м'язи гойдаються на велосипеді, коли ви піднімаєте ногу з педалей вверх.Прі поїздках на велосипеді навантаження також доводиться на литкові м'язи. Найчастіше натискання на педалі здійснюється носками стоп, що і навантажує ікри. Можна ставити ступні під різним кутом, щоб дані м'язи гойдалися на велосипеді равномерно.Прі відхиленні тіла вперед і назад, а також під час поворотів активізуються всі м'язи преса: верхні, нижні і бічні. У ці ж моменти в роботу включаються грудні м'язи і ягодіци.Постоянное утримування керма в потрібному положенні призводить до активізації найширших м'язів спини, а на особливо складних ділянках дороги, коли доводиться долати різні перешкоди, задіюються дельтовидні і трапецієподібні мишци.Чем міцніше ви стискаєте кермо, тим сильніше навантажуєте м'язи передпліч, а також біцепси і трицепси. Останні дві групи м'язів гойдаються на велосипеді найменше, однак при частих поїздках і наполегливих тренуваннях вони все ж помітно зміцнюються. Таким чином, прості прогулянки і заняття на велосипеді здатні при бажанні замінити собою цілий тренажерний зал. Однак не забувайте дотримуватися правильного питного режиму і добре відпочивайте після кожної поїздки.