Чи корисно крутити обруч
Чи корисно крутити обруч
Обруч - дуже зручний інструмент для боротьби із зайвою вагою. Він дозволяє концентрувати зусилля в одній частині тіла і регулювати навантаження. До того ж він не займе багато місця будинку.
Корисні властивості хулахуп
Вправи з обручем допомагають боротися із зайвоювагою без дискомфорту. Це приємні, розслаблюючі кардіо-навантаження, які додають бадьорості. Обруч дозволяє заощадити кошти, час і сили. Не потрібно відвідувати спортивний зал або фітнес, досить протягом двадцяти-тридцяти хвилин крутити хулахуп під приємну музику. Перші результати при регулярному обертанні обруча з'являються вже через три-чотири тижні, що дозволяє навіть найбільш нетерплячим людям продовжувати тренування і покращувати результат.Обруч впливає на проблемні зони, зміцнює м'язи живота, робить їх пружними і плоским. Після обертання обруча шкіра розгладжується, стає зовні більш здоровою і гладкоюНе варто під час занять дивитися телевізор або розмовляти по телефону. Сконцентруйтеся на своїх відчуттях. Вважається, що фізичні навантаження «мимохідь» втрачають половину своєї корисності.Обертання обруча нормалізує функціонуваннявнутрішніх органів. Якщо є проблеми в області статевої системи, лікарі часто рекомендують доповнювати лікування вправами з обручем. Крім цього, обертання обруча (особливо корисно використовувати масажний хулахуп) нормалізує роботу кишечника, покращує функції серцево-судинної системи і органів диханія.Обруч сприяє зміцненню м'язового корсета, це важливо для хребта. Можна сказати, що обертання обруча добре впливає на поставу. Обруч відмінно тренує вестибулярний апарат, налагоджує координацію рухів, розвиває силу і гнучкість м'язів, а ще покращує почуття ритму. Звичайно, все це відбувається, якщо ви робите вправи правільно.Чтоби виконувати обертання обруча правильно, встаньте прямо, ноги поставте близько один до одного, руки витягніть на всі боки. Почніть обертати обруч м'якими, спокійними рухами. Чи не смикайтесь - це зашкодить позвоночнік.Занімайтесь цими вправами з ранку на порожній шлунок, після закінчення вправ не їжте ще пару годин. Інтенсивність і складність занять нарощуйте поступово, для початку вистачить і п'яти хвилин занять. Якщо хочете зробити більш вузькою талію, рухайтеся по колу тільки в області пояса, грудна клітка і таз повинні залишатися на місці. Це збільшить навантаження в кілька разів. Під час обертання обруча напружуйте м'язи преса, так ефект буде набагато краще.
Якщо ви звикли до серйозних навантажень, обертання обруча, швидше за все, буде для вас не дуже ефективним.
