LovesTheTeam.com

Вам знадобиться

• Целюлоза мікрокристалічна в таблетках

Інструкція

1

Розрахуйте необхідну кількість таблеток МКЦ,виходячи з добової дози і тривалості курсу прийому препарату. У перші дні доза повинна становити не більше 10 таблеток на добу, розділених на 3 прийоми, потім поступово збільшується до 20 - 30 таблеток. Не слід приймати більше 50 таблеток МКЦ в день. Щоб отримати помітний ефект, препарат потрібно використовувати протягом мінімум 3 - 4 тижнів.

2

Целюлоза вбирає в шлунку і кишечника нетільки шкідливі, але і корисні речовини, створюючи дефіцит вітамінів і мікроелементів. Тому придбайте в аптеці полівітаміни і препарати кальцію. Приймайте їх відповідно до інструкції протягом усього курсу прийому МКЦ.

3

Підберіть для себе підходящу низькокалорійнудієту з загальною кількістю кілокалорій не більше 1000 - 1500 в день. Розробіть хоча б мінімальну програму фізичних вправ. Наприклад, робіть легку ранкову гімнастику і більше ходіть пішки. Схуднути тільки на мікрокристалічної целюлози, поїдаючи жирне і солодке і валяючись на м'якому дивані, у вас не вийде.

4

Виберіть один з двох способів прийому МКЦ длясхуднення: як добавка до страв або у вигляді таблеток.Способ первийРазмягчіте таблетки в невеликій кількості води, дотримуючись дозування. Додавайте при приготуванні їжі в каші, омлети, фарш, тісто, сирну масу і т.п. Целюлоза не має смаку і повністю зберігає свої властивості при термообработке.Способ второйПрінімайте таблетки МКЦ за півгодини до прийому їжі, запиваючи великою кількістю чистої води. При набуханні препарат займає частину об'єму шлунка і створює відчуття насичення, яке триває 2 - 3 години. Можна також замінити мікрокристалічної целюлозою один з другорядних прийомів їжі: другий сніданок, полуденок або вечерю.

Інструкція

1

Перед кожним прийомом їжі випивайте як мінімумодин стакан води. У воді зовсім немає калорій, але завдяки тому, що вона займає місце в шлунку, їсти хочеться менше. Намагайтеся пити більше води протягом дня, в тому числі за 15-20 хвилин до їжі. Але не варто запивати їжу і влаштовувати чаювання після трапези, це тільки розтягне шлунок і призведе до зворотного ефекту - почуття насичення буде з'являтися пізніше.

2

Харчуйтеся невеликими порціями і часто. З точки зору споживання калорій різниці ніякої немає. Але це хороший спосіб зниження апетиту. По-перше, маленькі порції поступово призведуть до зменшення обсягу шлунка, і з часом ви будете насичуватися меншою кількістю їжі. А по-друге, якщо є часто, то почуття голоду не з'являється. Дієтологи стверджують, що саме сильний голод змушує людину переїдати: він буквально накидається на їжу, їсть занадто швидко і не може вчасно зупинитися.

3

Під час їжі ретельно пережовувати їжу, їжтеповільно, розтягуючи задоволення. Ви помітите, що почуття голоду знижується, а апетит пропадає НЕ після п'ятої котлети, а після першої. При цьому тривала трапеза здається повноцінної і поживною, навіть якщо ви за цей час з'їли в два рази менше звичайного.

4

Займайтеся спортом, фізичні вправи нетільки змушують організм витрачати отримані калорії, але і знижують апетит. Після хорошого тренування думки про щільному обіді і шкідливої ​​їжі просто не приходять в голову. Але важливо займатися не на голодний шлунок, а протягом двадцяти хвилин після вправ з'їсти трохи білкової і вуглеводної їжі. Добре піде сир з сухофруктами або фруктами. Якщо часу на повноцінні тренування не вистачає, робіть перед кожним прийомом їжі невелику зарядку, присідайте, віджимайтеся, стрибайте.

5

Взимку і навесні приймайте вітамінні комплекси,часто підвищений апетит з'являється через нестачу корисних речовин в раціоні. З тієї ж причини потрібно завжди є більше овочів і фруктів. Крім того, в них міститься багато клітковини, яка не впливає на фігуру, але займає багато місця в шлунку і теж знижує апетит, як і вода.

6

Постарайтеся знайти справу, яка вас сильнозахопить. Часто підвищений апетит - це лише спосіб зайняти час, розважити себе, коли нема чого робити. Подумайте про те, чим вам найбільше хочеться зайнятися. Організуйте похід, рушайте на екскурсію, займіться шиттям м'яких іграшок, ходите в басейн. Витратьте гроші на цікаву розвагу замість десерту. Якщо кожен день вигадувати собі заняття, то про нездоровому апетиті згадувати не доведеться.