Заняття фітнесом: шкода чи користь?
Заняття фітнесом: шкода чи користь?
Фітнес - комплекс фізичних вправ,спрямованих на зміцнення м'язової маси і здоров'я в цілому. Такий напрям в спорті виникло в США більше 30 років тому на хвилі сильного ожиріння нації і в якості альтернативи бодібілдингу. З тих пір фітнес став надзвичайно популярний у багатьох країнах світу, особливо серед представниць прекрасної статі. Однак навіть у цього корисного заняття є свої протипоказання.
Користь занять фітнесом
Перш за все, фітнес допомагає підвищитиопірність організму до різного роду інфекцій і бактерій. Як і будь-який інший спорт, фітнес активізує захисні сили організму, зміцнює імунітет і підвищує фізичну працездатність. Крім того, даний вид спорту благотворно впливає на стан суглобів, в тому числі і в колінах, і зміцнює хребет. Завдяки систематичних занять фітнесу вдається вчасно попередити розвиток таких захворювань, як артроз, артрит і остеопороз. Такі тренування також позитивно позначаються на стані серцево-судинної системи: зміцнюють серцевий м'яз і стінки судин, знижують рівень шкідливого холестерину в крові. Фітнес сприяє схудненню, адже регулярні фізичні навантаження допомагають організму витрачати споживані калорії і витрачати відкладений по запас жир. Крім цього в результаті тренувань зміцнюються м'язи, що робить фігуру більш підтягнутою і привабливою, адже в фітнесі задіяні практично всі групи мишц.Занятія фітнесом також сприяють підняттю настрою і позбавлення від депресії. І справа не тут не тільки в візуальних результатах постійних тренувань, а й у виробленні ендорфіну, який підвищує настрій на хімічному рівні.Шкода занять фітнесом
Як і будь-який інший спорт, фітнес може заподіятишкоду здоров'ю, якщо займатися їм занадто інтенсивно, не звертаючи уваги на свою фізичну підготовку і стан здоров'я. А якщо ще додати до цього постійні дієти, можна отримати виснажений організм разом зі слабким здоров'ям. Не варто захоплюватися фітнесом тим, хто має серйозні проблеми з хребтом, неврологічні порушення з болями або страждає від варикозного розширення вен, гіпертонії та інших порушень серцевої діяльності. В цьому випадку необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем або підібрати для себе більш спокійні види треніровок.Занятія фітнесом можуть завдати шкоди здоров'ю і в тому випадку, якщо тренуватися в післяопераційний період, під час грипу або простудних захворювань. В цьому випадку сили і енергію і без того ослабленого організму краще поберечь.В інших випадках фітнес принесе тільки користь, особливо якщо займатися ним кілька разів в тиждень не більше 1,5 годин. Однак починати тренування слід поступово, тим більше коли є проблеми із зайвою вагою.КакПросто рекомендує
ПОТ ПРИ ЗАНЯТТЯХ СПОРТОМ Під час дужеінтенсивних тренувань, ти можеш потіти в десять разів більше, ніж зазвичай - виділяючи при цьому до 10 літрів поту в день. Це великий обсяг рідини, тому дійсно важливо при тренуваннях - під час тренувань пити багато води - щоб уникнути зневоднення організму.
ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ
