Рада 1: Як налаштуватися на гру в баскетбол

Спорт і фітнес

Рада 1: Як налаштуватися на гру в баскетбол

Баскетбол - спортивна гра, яка розвиваєвсі групи м'язів, аналітичні здібності, вчить спритності і вмінню діяти в команді. Перемога в цій грі залежить не тільки від техніки і досвіду, а й від здатності налаштуватися на бажаний результат.

Інструкція

Відвідуйте всі тренування перед важливою грою, аджетільки так ви зможете відточити свою майстерність і розробити стратегію майбутньої гри. Це, в свою чергу, зробить вас більш впевненим у своїх силах на вирішальному матчі.

Напередодні гри постарайтеся відвернутися, але робітьце так, щоб не зашкодити своєму здоров'ю. Можна, наприклад, сходити на який-небудь цікавий фільм в кіно, на концерт, прогулятися на свіжому повітрі з друзями або разом з командою.

Налаштуйтеся на перемогу. Для цього добре подивитися, наприклад, фільм про гру в баскетбол, кращі ігри NBA або просто патріотичний фільм - це зарядить вас позитивною енергією і надихне на перемогу.

Перед грою не сумнівайтеся в своїй майстерності,але в той же час будьте готові до несподіваний сюрпризів від суперника. Намагайтеся морально підготувати себе до того, щоб не опускати руки навіть при невдачі в першому періоді.

Будьте зосереджені на грі і ні в якому разіне розслаблюйтеся, так як ваш стан може передатися іншим гравцям в команді, а це рідко приносить позитивний результат. В цьому випадку наліт самовпевненості допомагає зняти пресинг по всьому полю під час гри, який змушує баскетболістів напружитися.

Подумайте про те, що ваша відмінна гра стане нетільки особистою перемогою, а й допоможе виграти всій команді, обрадує тренера, а також змусить пишатися вами ваших батьків, друзів і просто знайомих. Усвідомлення особистої відповідальності за інших зазвичай дає додаткові сили в грі.

Займіться аутотренінгом. Для цього протягом 10 хвилин можете говорити собі, що ви добре граєте і обов'язково переможете. Якщо цей спосіб вам не підходить, послухайте перед грою агресивну або, навпаки, спокійну музику, яка приведе вас в стан рівноваги, додасть впевненості в собі і дозволить ненадовго відволіктися від думок про гру.

Рада 2: Як грати в баскетбол

Ви коли-небудь думали над тим, чомупрофесійні баскетболісти досягають вершин в спорті і виправдовують свій потенціал, а гравці, які мають великий досвід, можливості та завзяття, не можуть досягти бажаного і йдуть з баскетболу?

Існують різні версії, чому так відбувається,але поміркувавши, стає ясно, що причин трохи і вони досить прості. Мета цієї статті, пояснити і забезпечити вас корисною інформацією про те, як навчитися грати в баскетбол і досягти успіхів у цьому виді спорта.Разберём по пунктам недоліки, від яких потрібно позбутися, щоб досягти успіхів у баскетболі:

1. Брак впевненості.Ти повинен бути впевнений, що зможеш закинути м'яч в корзину і витягнути команду, інакше, на майданчику від тебе користі не буде. Великі баскетболісти завжди були готові взяти гру на себя.Еслі вам потрібні додаткові тренування, то роби це. Не варто також забувати працювати над своїм розумом. Станови свій наступний кидок в голові: йде гра, ти втомлений, серце швидко б'ється в грудях, у тебе м'яч, ти повинен забити і ось кидаєш м'яч в корзину. Все це повинно бути постійно присутніми в твоїх думках при грі. Ніколи не згадуй невдалі кидки. Прокручуй все в розумі з упевненістю.

2. Недолік зусиль.Щоб досягти успіхів у баскетболі, потрібно багато бажання і часу. Багато гравців думають, що у них є пристрасть і вона допоможе їм у досягненні успіху, а насправді це не так. Любов до звичайних тренувань не говорить про можливість досягнення успіху. А ось щоб досягти чогось, вам потрібно припинити займатися дрібницями і починати діяти, граючи в баскетбол.

3. Недолік спокою.Одна справа бути впевненим в собі, а інше, якщо ти настільки в собі впевнений, що навіть не помічаєш своїх помилок. Ніхто з нас не ідеальний. І ти теж. Намагайся не забувати про це. Ніколи не думай, що ти вже настільки хороший, що тобі не треба тренуватися. Ти дуже помиляєшся. Якщо ти став грати краще, ніж твої друзі, щось не зазнавайся. Адже є ті, хто набагато краще за тебе.

Підведемо підсумок:Хороші і талановиті гравці є в усьому світі. Баскетбол змушує їх тренуватися і ставати ще краще, щоб в подальшому досягти успіхів. Саме це і змушує їх грати в баскетбол так добре. Будь-який гравець може стати кращим, якщо він не буде відволікатися на інші речі, набереться впевненості, скромності і мощі, яка необхідна, щоб виграти.

Рада 3: Хто придумав баскетбол

Баскетбол - одна з найпопулярніших спортивнихігор в усьому світі. Гравці Національної баскетбольної асоціації США є в буквальному сенсі світовими зірками. При цьому з моменту винаходу баскетболу минуло трохи більше ста двадцяти років.

Як був придуманий баскетбол

Винаходу попередника сучасногобаскетболу сприяла холодна зима 1891 року в американському штаті Массачусетс. Студенти Спрінгфілдського коледжу Молодіжної християнської асоціації були змушені займатися фізкультурою в спортивному залі. На той момент єдиним видом спортивних занять в приміщенні була гімнастика, яка досить швидко набридло молодим людям. Бажаючи розворушити своїх підопічних, викладач фізкультури та анатомії Джеймс Нейсміт вигадав гру з м'ячем, яка підходить для невеликого приміщення. Він взяв пару кошиків з-під персиків і прив'язав їх до протилежних країв балкона, який йшов над усім спортивним залом. Після цього Нейсміт поділив групу на дві команди по дев'ять чоловік і запропонував їм змагання, яке полягало в закиданні м'ячів в корзину супротивників. Таким чином, Джеймс Нейсміт не тільки знайшов для своїх студентів цікаве заняття, але і вписав своє ім'я в історію світового спорту. Перший баскетбольний матч відбувся 21 грудня 1891 року.

У 1936 році баскетбол був включений в програму літньої Олімпіади, що проводилася в Берліні. На відкритті ігор був присутній і Джеймс Нейсміт.

розвиток гри

Баскетбольні правила були опубліковані Нейсмітомв 1892 році в газеті, яку видавав Спрингфілдська коледж. У тому ж році з'явилася книга з правилами гри, які зазнали до теперішнього часу значних змін. У правилах Нейсміта було всього тринадцять пунктів, що регламентують рух по майданчику, способи кидання м'яча, принцип підрахунку очок, а також визначають порушення і покарання за них. Наприклад, згідно з цими правилами, гравці взагалі не могли переміщатися з м'ячем, а були змушені передавати його членам своєї команди з місця.

Багато правила баскетболу змінилися, але невисота кріплення кілець. Як і сто двадцять років тому вони знаходяться на висоті 3 метри 5 сантиметрів від підлоги. Саме таку відстань було від статі спортзалу в Спрінгфілді до бортика балкона.

Перші професійні баскетбольні командиз'явилися на початку XX століття в США, однак проблема полягала у відсутності централізованої організації, яка б займалася вдосконаленням правил, пропагандою гри, підготовкою суддів. Перша спроба створити таку асоціацію була зроблена ще в 1898 році, проте це об'єднання проіснувало зовсім недовго. Тільки в 1937 році була створена Національна баскетбольна ліга, що об'єдналася в 1949 році з Баскетбольної асоціацією Америки, в результаті чого була створена всесвітньо відома НБА - Національна баскетбольна асоціація, потрапити в яку мріють багато баскетболісти планети.

Рада 4: Правила гри в баскетбол

Гра в баскетбол є однією з найбільшпоширених спортивних ігор. Вона не вимагає особливих грошових витрат і дозволяє грати разом великій кількості людей. Головна мета баскетболу-забити м'яч у кільце суперника. Але існують деякі правила, які є обов'язковими в даному виді спорту.

Вам знадобиться

Баскетбольний м'яч, спортивний майданчик, зручна спортивна форма та взуття

Інструкція

В баскетбол грають дві команди по п'ять чоловік. Гра ведеться тільки руками. Гравець, який володіє м'ячем, повинен, б'ючи м'ячем об підлогу, вести м'яч однією рукою до кільця суперника. У зоні біля кільця, з м'ячем в руках, не ударяючи їм об підлогу, можна зробити тільки два кроки, причому після цього постаратися закинути його в корзину. Вся гра ділиться на 4 періоди по 10 хв кожен.

Покинутий м'яч зараховується команді наступнимчином: - штрафний кидок оцінюється в одне очко; - за м'яч, закинутий з ігрової зони, зараховується 2 очки; - за м'яч, кинутий з 3-х очкової зони (6, 25 м від щита), зараховується 3 очка.

Матч починається в центрі ігрового майданчика. Суддя підкидає м'яч над двома гравцями команд-суперниць. За офіційними правилами на атаку одній команді відводиться не більше 24 сек. Кількість замін в баскетболі не обмежена, але проводити їх можна тільки в момент зупинки секундоміра.

Забороняється бити суперника по руках, штовхати його,тримати руками, наступати на ноги, підставляти підніжки. Гравцеві, що допустив порушення призначається фол. В кінцевому підсумку метою кожної команди є набір очок, більших ніж у суперників, до закінчення ігрового часу. Якщо після закінчення ігрового часу рахунок виявився нічийним, то призначається додатковий час-5 хв.