Крокуємо з крокоміром
Крокуємо з крокоміром
Фізична активність, як, наприклад, ходьба,є відмінним знаряддям контролю над цукром в крові. Використовуйте крокомір (він же педометр), маленьке легке пристосування, яке можна прикріпити навіть на ремінь. Він дозволить щодня відслідковувати, скільки кроків до успіху ви зробили. Педометри не тільки зчитують кількість пройдених кроків, а й обчислюють пройдену відстань, кількість спалених калорій. Життя по крокоміру дуже затягує! Вам захочеться все більше і більше ходити, щоб поліпшити свої показники. А це пряма дорога до здорового життя!
Інструкція
1
Здорова доросла людина повинна проходити якмінімум 10000 кроків у день. З кожним тижнем ви можете збільшувати свою межу. Все, що б ви не робили для цього, буде позитивно впливати на ваше здоров'я.
2
Якщо ви готові зробити перший крок зі своїм новимпристроєм, дотримуйтесь простих інструкцій. Одягайте педометр, як тільки прокинетеся. А знімайте прямо перед сном. Правильно розміщувати крокомір на рівні пояса, на одній лінії з коліном. При цьому він повинен бути причеплений якомога рівніше, по горизонтальній лінії. Паралельність приладу з дорогою допоможе зробити обчислення більш точними.
3
Як правило, педометри Не будете звертати уваги рух порівній дорозі або під гірку. Також неточності можуть виникнути при заняттях на тренажерах. Наприклад, на біговій доріжці крокомір може впоратися. Але на велотренажері шансів нет.Запісивайте кількість пройдених кроків в блокнот, щоб бачити свій прогрес.
4
Звичайно, бувають різні дні. Крім того, в певних випадках, 10000 кроків можуть бути непосильним досягненням. Тому перед початком будь-якої фізичної діяльності консультуйтеся з лікарем. Але ви самі побачите, що блокнот з позначками буде змушувати вас рухатися все більше і більше. Не лінуйтеся ходити по сходах і виходити за одну зупинку до будинку. Хочете щось сказати колезі? Підійдіть і скажіть, замість того, щоб відсилати повідомлення або лист. А головне - пам'ятайте, будь-яка нова звичка вимагає приблизно 66 днів для формування. Тому будьте терплячі і наполегливі!
