LovesTheTeam.com

Як приготувати вуглеводний коктейль

Рецепт простий. Коктейль готується за схемою: рідка частина, вуглеводна частина, смакові добавки. Густоту коктейлю можна змінювати в залежності від уподобань, але оптимальний смак виходить при співвідношенні 1,5: 1. Рідина може бути будь-яка: вода, сік, знежирене молоко або кефір. Як вуглеводної добавки ідеально підходять: банани, подрібнені сухофрукти, солодкі фрукти, ягоди, вівсяні пластівці. Смаковою добавкою може бути: ваніль, кориця, какао або тертий шоколад (приблизно 2 чайних ложки на склянку), мед або натуральний фруктовий сироп (1 столова ложка на склянку), подрібнені горішки. Інгредієнти потрібно змішати в блендері, розлити по склянках і відразу ж спожити.

Найпростіші рецепти вуглеводних коктейлів

Кефіру корічний- знежирений кефір (1,5склянки); - банан середніх розмірів (1 шт.); - вівсяні пластівці (2 ч.л.); - кориця по желанію.Молочно-ягодний- знежирене молоко (1,5 склянки); - лісові ягоди (1 склянка); - мед натуральний (1-2 ст.л.). «Фітнес» - вода питна (0,5 склянки); - сік апельсиновий натуральний (1 склянка); - сухофрукти подрібнені (2 ст.л.); - невеликий банан ( 1 шт.); - подрібнені горішки (1-2 ч.л.); - ложка меду або фруктового сіропа.Бананово-шоколадний. Цей коктейль можна пити як холодним, так і теплим: - знежирене молоко (підігріте до потрібної температури) (1,5 склянки); - великий банан (1 шт.); - какао-порошок (без додавання цукру) (1 ч.л .); - тертий шоколад (2 ч.л.). Можна включити фантазію, комбінуючи інгредієнти, змінюючи пропорції. У будь-якому випадку вийде смачний і корисний напій.

Користь вуглеводних коктейлів

Вуглеводні коктейлі, приготовані знатуральних інгредієнтів, містять безліч корисних компонентів: легкозасвоювані вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини, антиоксиданти. Наприклад, банани і какао багаті магнієм, а значить, такий коктейль принесе відчутну користь нервовій системі і позитивно позначиться на роботі мозку. Сухофрукти і горіхи містять багато калію, який необхідний вашому серцю. Кефір і молоко є джерелом кальцію, а свіжі ягоди, особливо чорниця - джерело антиоксидантів і вітамінів. Вуглеводні коктейлі корисні людям будь-якого віку, в тому числі і детям.Решів приготувати вуглеводний коктейль будинку, варто пам'ятати, що напій принесе максимальну користь, якщо вжити його відразу після приготування. Зберігати готовий коктейль небажано.