Як підвищити якість життя: проста методика
Як підвищити якість життя: проста методика
Не секрет, що рівень добробуту людини, йогодостаток життя визначається тим, наскільки гармонійна його життя у всіх своїх проявах. Але це лише загальні фрази. А як реально оцінити якість свого життя в усіх сферах і зробити перші кроки по його поліпшенню. Для цього існує проста методика.
Вам знадобиться
- - схема "колеса життя"
- - ручка або олівець
Інструкція
1
Роздрукуйте на принтері або перемалюють від руки цей малюнок. Він носить назву «Колесо життя» і відображає всі основні аспекти життя людини.
2
Оцініть стан кожного з напрямків за 10-бальною шкалою. Намагайтеся робити це щиро і не замислюючись довго.
3
З'єднайте точки однією лінією. У вас вийшло колесо вашого життя. Оцініть, наскільки воно рівне, подумайте, чи можна на такому колесі їхати?
4
Ті сфери вашого життя, які ви оцінили як найменш благополучні, будуть являти собою «щербинки» на «колесі». Щоб життя ваша «котилася» більш гладко, необхідно ці «щербинки» вирівняти.
5
Для кожної «щербинки» визначте кілька завдань(3-4), рішення яких дозволить поліпшити стан цієї сфери вашого життя. Почніть з найлегших, які ви можете виконати практично відразу, прямо сьогодні або в найближчі дні.
6
Напишіть, на який рівень вирішення цих завданьвиведе сферу життя, з якою ви припускаєте працювати. Наприклад, ви оцінили стан в сфері «здоров'я» на «трієчку» і поставили завдання «Дотримуватися принципів правильного харчування. Проходити пішки не менше 5 км в день ». Після цього стан сектора «здоров'я» має наблизитися за вашими розрахунками до 5 балів.
7
Намалюйте другий, виправлений варіант вашого «колеса життя», яким воно стане, коли намічені завдання будуть виконані.
8
Приберіть листок з новим варіантом і поверніться до нього через пару-трійку місяців. Оцініть результат!
