Рада 1: Як посилити волю
Рада 1: Як посилити волю
Розвинена сила волі допомагає вам контролювативласне життя, вона дозволяє чітко формулювати і планувати свої майбутні дії, а потім з успіхом виконувати їх. Вона змушує вас робити те, що необхідно, не звертаючи уваги на всі можливі перешкоди і ваше небажання працювати. Однак проблема в тому, що сила волі не дається від народження, її необхідно розвивати. Наступні поради допоможуть вам в цьому.
Інструкція
1
Як і в будь-який інший діяльності, тренуваннясили волі потрібно починати з самого простого. Придумайте і запишіть свій розпорядок дня, якого ви будете слідувати протягом доби. Постарайтеся якомога рідше його порушувати. Як тільки ви впораєтеся з поставленим завданням, можна приступати до більш складних завдань. Наприклад, по кілька разів на день проводите розминку і виконуйте різноманітні фізичні вправи, на які доведеться витратити досить багато часу. Ні в якому разі не перестрибуйте з одного завдання на інше, якщо ви не добилися значних успіхів. Щоб розвинути і підсилити силу волі, буде потрібно все ваше терпіння і посидючість.
2
Якщо вже ви почали тренування сили волі, топостарайтеся не переривати її і не відмовлятися від поставленої мети. Можливо, ви не помітите результатів відразу ж, адже розвиток цієї здатності - дуже копіткий і тривалий процес, за допомогою якого згодом ви отримаєте масу переваг.
3
Спробуйте відмовити собі в чому-небудь. Згадайте те, що ви дуже сильно любите і відмовтеся від цього. Наприклад, якщо ви не захотіли виконати щоденну розминку або значно відхилилися від розпорядку дня, то підготуйте для себе спеціальну систему покарань (можна відмовитися від шоколаду, відключити інтернет і так далі).
4
Чималу роль в розвитку сили волі граєсамонавіювання. Щоб повірити у власні сили, регулярно протягом декількох хвилин подумки повторюйте наступну фразу: «Я зможу впоратися з будь-якими перешкодами!».
5
Також один з найефективніших способівтренувати силу волі - придумати стимули, які будуть мотивувати вас в процесі. Наприклад, якщо ви захотіли займатися спортом, то подумайте про ті переваги, які вам дасть це захоплення.
6
Медитація для багатьох людей може здатисязанадто нудним. Протягом декількох тренувань ви будете думати тільки про те, щоб припинити «марнування часу». Однак постарайтеся побороти себе. Чим більше ви будете займатися медитацією, тим сильніше у вас буде сила волі.
Рада 2: Як тренувати силу волі
Сила волі допомагає справлятися з життєвими труднощами, рости і вирішувати виникаючі проблеми. Тренувати рівень самоконтролю можна різними способами.
Інструкція
1
Живіть усвідомлено. Не робіть на автопілоті навіть давно знайомі, щодня їх дії. У зосередженому стані складніше піддатися спокусі і відступити від своїх головних цілей. А ось неуважність якраз сприяє здійсненню різних дурниць, чужих людині з силою волі.
2
Чи не перегинати палицю. Не варто вимагати від себе занадто багато чого. Пам'ятайте, що ваші внутрішні ресурси не безмежні. Силу волі слід тренувати поступово, раз за разом підвищуючи планку. Людина, який замахнувся відразу на велике звершення без підготовки, може швидше здатися, ніж той, хто поставив більш земну мету.
3
Тримайте в пам'яті випадки своїх перемог над своїмислабостями або зовнішніми обставинами. Нехай в голові завжди буде позитивний приклад, тоді страх невдачі відступить. Здатність контролювати себе буде збільшуватися пропорційно вірі у власну волю.
4
Не забувайте про силу звичок. Тренуючи силу волі, пам'ятайте про правило 21-го дня. Нові дії приживаються в вашому житті через приблизно 3 тижні. Саме в цей період потрібно посилити щоденний контроль. Наявність конкретних часових рамок дасть вам сили для нових звершень.
5
Відповідь на питання, чому деякі спробитренування сили волі бувають неефективними, криється в наявності сенсу того чи іншого дії. Самоконтроль - відмінний засіб для побудови нової реальності тільки разом з мотивацією. Безглуздо тренувати силу волі в дії, яке вам зовсім не потрібно в житті. Ваш мозок розуміє марність вправ і мудро перестає гвалтувати свідомість.
Рада 3: В чому полягає чарівний настрій на схуднення Ситіна
Настрій на схуднення Ситіна сам по собі не даєможливості швидко і легко позбутися зайвої ваги. Тим не менш, це дуже ефективний варіант для тих, хто хоче посилити ефект фізичних навантажень і дієт, попрацювавши додатково з психологічної складової.
