Рада 1: Позитивний настрій або як бути щасливою
Рада 1: Позитивний настрій або як бути щасливою
Наше життя - це матеріальне відображення нашихдумок. Виходить, що позитивний настрій призведе до щастя і радості. Позбутися від негативних думок, що псують життя, і стати більш безтурботним, допоможуть поради психолога.
Інструкція
1
Намагайтеся поводитися з людьми так, як вамхотілося б, щоб вони поводилися з вами. Слідуючи цьому правилу, ви зменшите кількість негативу в своєму житті з боку інших людей. Ставтеся до оточуючих з повагою, завжди шукайте компроміс і намагайтеся не вплутуватися в суперечки і скандали.
2
Тим, хто проклинає за спиною, як правило, не довіряють. У роздратованому стані люди часто говорять, не думаючи, що це призводить до плачевних результатів. Тому в черговий раз, відчуваючи образу, не поспішайте завдати у відповідь удар. Відпустіть ситуацію і вибачте кривдника, спокійна розмова вирішить всі набагато краще агресії.
3
Починайте свій день з подяки долі. Радійте тому, що у вас є - життя, здоров'я, сім'я, робота. Подумайте про те, що у багатьох немає і цього, а вони, незважаючи ні на що, живуть і радіють життю.
4
Заздрісники були і завжди будуть. Намагайтеся не звертати на них уваги і бути якомога далі від них. Якщо хтось із ваших знайомих досяг успіху, то порадійте за нього і підтримайте. Оточуйте себе добрими, позитивними людьми.
5
Немає такої людини, яка б не нервувавперед будь-яким важливою подією у своєму житті. Спробуйте заспокоїтися і подумки уявити позитивний результат цієї події. Думайте про нові можливості, про перспективи, що відкриваються перед вами. Позитивні думки залучать позитив і у ваше життя.
6
Зберіть біля себе людей, які викликають у вас тільки позитивні емоції. Ловіть кожну мить свого життя, радійте всьому - сонця, дитячій усмішці, ставитеся до життя легко.
Рада 2: Як перемогти старість
Перемогти старість неможливо. Це природний процес в організмі. Її можна лише «відтягнути», а роки літній життя зробити якісними, насиченими і цікавими.
Здоровий спосіб життя
Слід підтримувати тіло в хорошій формі,займатися спортом. При цьому не обов'язково відвідувати спортзал, досить здійснювати щоденні прогулянки на свіжому повітрі по одній годині в швидкому темпі. Людина відчуває себе значно більш здоровим і молодим, якщо їсть більше овочів і фруктів, а не м'яса. При цьому не вживає алкоголь і не курить. Якщо ж це робить, то дуже помірно.Позитивний настрій
«Танцювати, сміятися і співати - три кращих способуборотьби зі старістю! »- гасло відомого телеведучого Миколи Дроздова. Дійсно, коли дивишся на цього дивного людини, насилу віриться, що йому вже 77 років. Як тільки з'являються сумні і неприємні думки, слід відразу згадувати найприємніші моменти в житті. Психологи називають цей прийом «заміщенням» або «витісненням». Люди стають щасливішими, витісняючи з життя погані емоції, замінюючи їх радісними. Поліпшити позитивний настрій може спілкування з друзями, читання цікавих книг, перегляд хороших фільмів. Головне, поменше дивитися новини, в яких показують страшні події. Кількість бід в світі незмірно, і якщо постійно звертати на них увагу, можна дуже швидко постаріти.Продовжувати займатися улюбленою справою
Відомо, що коли людина продовжує працюватидо старості на улюбленій роботі, він «перемагає» старість. Але, навіть вийшовши на пенсію, можна знайти улюблене заняття, яке підвищить мотивацію до життя, зробить людину більш «молодим». Можна почати займатися городництвом. Вирощені власними руками овочі та фрукти приносять багато позитивних емоцій. Крім того, це захоплення передбачає систематичні фізичні навантаження, що теж може зміцнити самопочуття такого дачніка.А можна завести чотириногого друга. Кішка чи собака, навіть хом'ячок - всі ці істоти дуже віддані. Вони дарують багато радощів господарям. А значить, допомагають їм перемогти старість і продовжити жізнь.Много літніх людей до самих похилого віку продовжують подорожувати. Для цього не обов'язково мати багато грошей. Дочекатися літа, надіти рюкзак на плечі і - в дорогу. На просторах Росії або решти світу є тисячі дивовижних і красивих місць, де можна відпочити душею і тілом, «зарядитися» здоров'ям і знайти щасливе стан душі.А ще можна і потрібно займатися сексом, частіше відкидати почуття власної важливості, читати історії про інших людей похилого віку , які ведуть активний спосіб життя, і прекрасно себе почувають. Наприклад, Лені Ріфеншталь прожила 101 рік. Більшу частину життя вона працювала, як професійний кінорежисер. Але у віці 71 року вона вирішила зайнятися дайвінгом і підводним фотографуванням. У наступні 30 років вона зробила більше трьох тисяч занурень під воду, і її фотоальбоми «Чудо під водою» і «Коралові сади» принесли їй нову славу і деньгі.Человек будь-якого віку, який прочитав подібну історію, розуміє, що в його житті може статися ще багато цікавого. Головне, не піддаватися ліні і зневіри, і не «записувати» себе завчасно в старі.Рада 3: Як навчитися бути позитивною людиною
Завжди залишатися позитивним - об'єктивна необхідність до сучасному світі. Чи можна навчитися зберігати позитивний настрій, не здійснюючи над собою насильства?
"Вчіться панувати собою". Цей крилатий вислів як ніколи актуально в наш час, коли вміння володіти емоціями асоціюють з внутрішньою силою. Недарма ж уміння мислити позитивно стало однією з вимог, які пред'являють працівнику в бізнес-середовищі. Але все частіше і частіше вчені сходяться на тому, що чергова посмішка веде до вигорання наших справжніх почуттів і до відокремлення від наших справжніх емоцій.
Проблема в тому, що в той момент, коли наш мозоквизначає будь-яку дію як вимушене, воно починає сприймати його як насильницьке. Коли ми занадто довго носимо маску-посмішку, ми швидше втомлюємося, ніж в тому випадку, коли виявляємо наші справжні емоції і виглядаємо відповідно до нашого істинного настрою. Так що просто обдурити свій організм не вийде - він завжди буде почувати, що вираз на вашому обличчі не відповідає справжнім емоціям, і буде вимагати спокою і відпочинку.
Вся дилема полягає в тому, що якщо наші спробивиглядати позитивним продиктовані лише бажанням самоконтролю, організм буде завжди відстежувати їх як помилкові. Якщо ж позитивний настрій буде необхідний, ми будемо виглядати набагато переконливіше.
Для стимулювання позитивного мислення маєдотримуватися кілька умов: творча свобода, ясне розуміння мети і безпеку. Якщо ми в даний момент усвідомлюємо, заради чого ми так старанно налаштовуємо свій внутрішній світ на позитив, ми розцінюємо це як свій власний вибір і, отже, наш організм реагує більш позитивно і швидше почне випромінювати позитив.
Рада 4: Як стати позитивною у всьому
Позитивне ставлення до життя допомагає справлятися з труднощами і дозволяє радіти навіть дрібницям. По суті, це правильний, конструктивний настрій, і його можна в собі виховати.
правильні установки
Усвідомте, що ваш настрій в чималому ступенізалежить від того, як ви загалом ставитеся до життя. Важливим є те, чи вважаєте ви себе скривдженою долею або думаєте, що ви будете їсти, за що дякувати всесвіт. Визначте, чи адекватно ваше ставлення до навколишнього вас реальності, або ви занадто багато уваги приділяєте негативним сторонам.Пойміте, що бути оптимістом просто. Потрібно лише зрозуміти, що такий стан допомагає вам відчувати себе добре і морально, і фізично. Тому необхідно виробити в собі позитивний настрій і підтримувати його, поки така поведінка не увійде в вашу звичку. А станеться це через кілька місяців. Ваше свідомість сама знайде підтвердження того, що з оптимізмом в серце жити простіше, і прийме цю позицію за константу.Еще вам потрібно усвідомити, що щастя або стан нещастя складаються не з окремих фактів і подій, які відбуваються у вашому житті, а з того, як ви їх інтерпретіруете. Один індивід буде нарікати на долю, відчувати себе пригніченим, маючи багато, а інший стане радіти малому. Все відносно, і мірилом виступає ваш настрій. Це доводить користь оптімізма.Кроме того, позитивний настрій допомагає не здаватися в складних ситуаціях, а шукати шляхи вирішення актуальних завдань. У той час як песиміст опустить руки, оптиміст буде вірити в краще, боротися і намагатися звернути обставини в свою користь. Якщо ви хочете опинитися в другій команді і мати більше шансів на успіх, проведіть роботу над собою.шукайте хороше
Проведіть ревізію серед того, чим ви володієте. Складіть список всіх благ, умінь і позитивних якостей, якими ви володієте. Увімкніть також до цього переліку людей, яких ви любите і які перебувають з вами поруч, роботу, домашніх тварин, хобі і так далі. Подивіться на написане і усвідомте, що вам вже є, чому радоваться.Старайтесь концентрувати свою увагу на позитивних моментах. Навіть коли події приймають сумний оборот, подумайте про те, що бувають ситуації ще гірше, причому набагато. Звичайно, не слід обманювати себе і думати, що вам пощастило, коли об'єктивна реальність говорить зворотне. Але впадати у відчай теж нельзя.Найдіте причину радіти кожному дню. Пам'ятайте: той, хто хоче скаржитися і критикувати всіх і вся, той знайде для цього привід. Якщо у вас зворотна позиція, у вас буде причина бути щасливою. Позитив, енергію необхідно звідкись черпати. Якщо у вас поганий настрій, спирайтеся на відмінне самопочуття і будьте задоволені своїм здоров'ям, надихайтеся прекрасним майбутнім, споглядайте прекрасне навколо або відверніться на якийсь приємне заняття.Рада 5: Як задовольнятися тим, що є
Деякі люди ніколи не бувають задоволеніжиттєвими обставинами. Як би не складалася їхня доля, вони завжди хочуть більше. У той же час, якщо навчитися задовольнятися тим, що є, можна стати набагато щасливішим.
Інструкція
1
Відпочивайте і стежте за своїм здоров'ям. Часом невдоволення є причиною банальної втоми або перевтоми. Розчиняючись в бажанні встигнути більше, ніж можливо, ви не жалієте своїх сил. А потім їх не вистачає на те, щоб радіти життю.
2
Проведіть ревізію своїх життєвих цінностей. Якщо для людини середнього достатку головним атрибутом щастя є величезна яхта, він буде незадоволений. Подумайте, вам дійсно бракує тих речей для задоволення, про які ви мрієте, або це наслідки від проголошення рекламних слоганів і пропаганди красивого життя.
3
Змініть ті життєві аспекти, які необхіднополіпшити. Здоров'я, відносини в родині - це дійсно важливі сторони життя. Щоб бути задоволеним своєю долею, можна виправити ті моменти, які вас не влаштовують.
4
Подивіться на свої проблеми під іншим кутом, якб з боку. Чи справді вони такі великі, щоб псувати настрій і викликати перманентне невдоволення? Може бути, якщо ви об'єктивно подивіться на свої негаразди, то зрозумієте, що вам не через що серйозно турбуватися.
5
Уявіть, що ви позбулися якихось благ,зручностей, які зараз не цінуєте гідно. Подумайте, що буде, якщо поруч з вами не буде близьких і друзів, до яких ви звикли. Можливо, цей прийом допоможе вам задовольнятися своїм справжнім життям.
6
Майте на увазі, що негативний настрій можепритягувати в життя неприємності. Тільки заради цього варто взяти в себе в руки, посміхнутися і радіти навіть дрібницям. Оптимізм, позитивний настрій зроблять ваше життя багатшим і щасливішим.
7
Цінуйте своє здоров'я. Згадайте, як важко буває, коли ви хворієте. Хороше самопочуття - вже привід бути задоволеним власним життям.
8
Проведіть досвід. Відмовтеся від деяких благ, якими користуєтеся щодня. Це може бути якась техніка, ваші улюблені речі і предмети, які створюють для вас затишок і комфорт. Через пару днів ви відчуєте, як вам не вистачає зручностей і електронних пристроїв.
