LovesTheTeam.com

Інструкція

1

Маленький вітерець легше зупинити, ніж бурю,спробуйте розсіяти первинні задатки наростаючого гніву різними способами. Згадайте власні недоліки або зверніть все в жарт, важливо не дати гніву розростися.

2

Контролюйте себе. Згадайте наслідки гніву. Як правило, вони не призводять до хорошого, та найчастіше після затихання емоцій стає навіть соромно.

3

Найкраще відсторонитеся від джерела гніву,присядьте, закрийте очі, згадайте щось дуже приємне, яскраве і позитивне. У цій техніці все прийоми гарні. Все, що вас заспокоює, може йти в хід: ароматичні масла або палички, хороша музика, чай з цукерками, вправа на віджимання, хороші спогади або просто прогулянка на свіжому повітрі. Виберете найбільш благотворно впливає на вас заняття, і ви з легкістю зможете подолати гнів.

4

Набагато простіше жити, якщо все, що відбувається навколоне сприймати надто буквально. Просто подумайте про причини свого гніву з іронією, «одягніть її в рожеву сукню». Подивившись на її в смішному вигляді, легше за все зрозуміти, наскільки вона незначна.

5

Попереджайте гнів. Якщо спалаху гніву є регулярними, відстежити час або причину їх напливу і просто уникаєте їх.

6

Логічне осмислення гніву. Просто зважте ситуацію або причину, зрозумієте їх. Часом після недовгих роздумів стає зрозуміло, що привід злитися нікчемний, і ірландець вщухає.

7

Прощення - найскладніший з методів. Просто навчитеся прощати. Припиняйте пред'являти претензії до оточуючих і до світу, це полегшить сприйняття факторів, що склалися не на вашу користь. Доброзичливість до людей, філософське ставлення, терпимість будуть антиподами гніву.

8

Крайній метод - звернення до професійногопсихологу. Якщо всі способи перепробувані, гнів руйнує відносини, кар'єру і життя, можна звернутися за професійною допомогою. Простіше нанести візит саме до психолога, ніж повністю розчаруватися в житті.

9

Недарма кажуть: "Хто керує емоціями - управляє світом". Ще проста істина подібне притягує подібне. Якщо не хочете бути в оточенні негативно налаштованих людей - женіть геть гнів зі свого життя.