Рада 1: Як перестати боятися лоскоту
Рада 1: Як перестати боятися лоскоту
Частина людей боїться лоскоту, А частина сприймає її за задоволення. Однак домогтися відсутності рефлексу на лоскіт цілком можливо. Для цього потрібно контролювати свої емоції, думки, почуття. Щоб перестати боятися лоскоту, Вам необхідно виконувати кілька простих вправ.
Інструкція
1
Вправа 1. Для виконання цієї вправи потрібно зручніше розташуватися і повністю розслабитися. Потім у всіх деталях уявіть собі, що хтось вас лоскоче. Якщо ви боїтеся лоскоту, То при одній думці про це на шкірі у вас можутьз'явитися мурашки. Як тільки вони з'являться, потрібно уявити собі щось інше, приємне для вас. Після знову детально уявляйте, як вас лоскочуть. Цю вправу потрібно повторювати кілька днів поспіль до тих пір, поки ви не помітите, що мурашки перестали виступати.
2
Вправа 2. Попросіть кого-небудь з близьких вам людей покласти на саме "делікатне" місце руку. При цьому лоскотати не потрібно, руку просто покласти і кілька хвилин потримати. Після того як ви відчуєте рефлекс на лоскіт, спробуйте змусити себе розслабитися. Спробуйте переключити свої відчуття на теплоту, тяжкість, шорсткість руки.
3
Вправа 3. Тепер сміливо просите кого-небудь з рідних полоскотати вас. Слід по максимуму відчути кожен дотик. Розслабтеся, глибше дихаєте, а найголовніше - переконуйте себе, що лоскіт більше не страшна для вас.
4
Вправа 4. Для виконання цієї вправи необхідно придбати спеціальне пристосування, зображене на картинці. Цей масажер викликає у людини мурашки. Його можна застосовувати для голови, для суглобів, для спини або ж для п'ят. Попросіть близької людини полоскотати вас ім. Якщо ви з успіхом пройдете випробування таким масажером, то лоскіт вам точно не страшна.
Рада 2: Чому люди бояться лоскоту
Організм людини - одна з найзагадковішихсистем в природі, яку людина до цих пір не зміг повністю вивчити. Так, одним з незрозумілих явищ є лоскіт. Чому вона може приносити і задоволення і біль, і наскільки правдивим можна назвати вираз "залоскотати до смерті"?
Природа лоскоту: основні теорії
Для деяких лоскіт порівнянна болю, а для інших- ціле насолоду і блаженство, але що ж із себе представляє це дивне явище саме по собі? Існує дві основні версії походження лоскоту: Основна і найбільш визнана гіпотеза - гіпотеза про те, що лоскіт є захисною реакцією організму (шкіри) на зовнішні подразники: тварин і дрібних комах. Старовинні люди жив здебільшого без одягу, але тим не менше знав, наскільки небезпечний може бути заповзли куди не треба жук або змія, тому у нього поступово виробився захисний рефлекс, який передався нам, що не зникнувши в процесі еволюції. Нервова система людини досі розпізнає чужі дотики в прихованих частинах тіла як щось вороже, але, так як раціональна складова мозку змушує зрозуміти, що в цих дотиках немає нічого ворожого, організм людини вибухає сміхом, іноді викидаючи невелика кількість ендорфінів. Сміх від лоскоту носить нервовий характер, не зовсім легко зрозумілий з точки зору науки: сміх від лоскоту не викликається смішний ситуацією, почутим анекдотом або чимось подібним - він виникає просто на основі захисного рефлексу організму.Теорія про те, що лоскіт - захисний рефлекс,дозволила пояснити те, чому людина не може полоскотати себе сам: мозок людини розуміє, що тіло людини не може завдати шкоди собі, а значить весь ефект від лоскоту зводиться нанівець.Другим, майже не визнаним варіантомпоходження лоскоту є гіпотеза про те, що в процесі еволюції нервової системи людини вона (нервова система) знайшла "прикордонну" зону між двома основними видами впливу: болем і ласкою. Цю прикордонну зону і називають лоскоту. Наукового підтвердження дана теорія не має.
Щекотів НЕ щоб посміятися
Для багатьох людей лоскіт - всього лише спосібпосміятися, зблизитися з людиною або просто подурачіться.Для нацистських таборів ж лоскіт була відмінним видом катування: людей повністю пов'язували, занурювали їх ноги в солону воду, а потім змушували кіз злизувати цю солону воду, що через хвилину-дві починало викликати хворобливі відчуття. Великого поширення такі тортури не отримала, оскільки впливала здебільшого на психічний стан людини, а не на фізичне, проте її існування підтверджено.З точки зору науки, померти від сміху можна, алепомерти від сміху, викликаного лоскоту, не можна, тому що організм людини має здатність контролювати рецептори свого тіла, тобто з часом "блокувати" ефект лоскоту.Поширення лоскіт отримала не тільки укатів, але й у любителів сексуальних утіх і сексуального різноманітності. Так, лоскіт є одним з найпопулярніших фетишів. Також деякі люди можуть порушуватися при вигляді людей, лоскочуть один одного. Пояснити подібний фетиш просто - під час лоскотання, якщо воно не несе мети заподіяти біль, в організмі людини починають вироблятися ендорфіни і дофамін, які сприяють кращому сексуального збудження.
Рада 3: Як перестати боятися
Страх переслідує людини всюди. Він може бути неяскравим або переростає в фобію. Так чи інакше, страх викликає дискомфорт і занепокоєння. Перестати боятися можна декількома способами.
Інструкція
1
ПрінятіеСперва ви повинні зрозуміти, що боятисяабсолютно нормально. Це властиво будь-якій людині, тому соромитися своїх почуттів не варто. Ви маєте право на страх, як все. Прийміть це і запам'ятайте. Заперечення фобії теж не сприяє позбавленню від неї. Не приховуйте, що боїтеся, це перша сходинка до позбавлення.
2
АналізЧтоби боротися зі страхами, потрібно зрозуміти,де їхнє коріння. Проаналізуйте, що саме вас лякає. Страх обпектися реальний, а боязнь невдачі - немає. Більшість страхів ілюзорні, а значить, боротися ви будете з самим собою.
3
АгрессіяМногіе психологи практикують зі своїмипацієнтами трансформацію страху в агресію. Злість витісняє страх явищ, вона штовхає людину на звершення і подолання себе. Перестати боятися через такий метод простіше.
4
Дихальна гімнастікаДоказано, що дихальнівправи не тільки допомагають боротися зі страхом, але і сприяють раціоналізації мислення. Насичення мозку киснем діє заспокійливо. Така пауза допомагає зібратися з силами і пробувати подолати фобію знову.
5
Метод ШапіроІзмененіе свого стану єцілою наукою. Контроль емоцій має на увазі, що ви зможете зменшити страх. Метод Шапіро полягає в зменшенні страху за допомогою вправ. Ви повинні представити себе в безпечному місці. Потім вибираєте дві точки, за якими вам зручно стежити очима. Думайте про свій страх і робіть рух зіницями зліва направо. Через 20-30 таких маніпуляцій, задумайтеся над відчуттями. Згадайте безпечне місце. Через кілька сеансів ви відчуєте, що страх зменшується.
6
Вправи з воображеніемПсіхологі використовуютьвправа «Кінотеатр», коли необхідно показати пацієнтові, що його страхом управляє він сам. Те ж можете зробити ви самостійно. Уявіть, що знаходитеся в кінозалі. На екрані ви в чорно-білому фільмі робите нехитрі повсякденні дії. Потім уявіть, як ви переживаєте лякаючу вас ситуацію. Глибоко вдихніть. Тепер візуалізують, як ви перемотувати показане назад в кольоровому форматі. Згодом приходить відчуття мінімізації страху. Це дієвий метод, який демонструє, як перестати боятися.
7
Заспокійливі фразиСіла власних слів залишаєтьсянедооціненою. Багато людей в критичній ситуації починають заспокоювати оточуючих, переконуючи їх у тому, що все добре. Спокійна інтонація і рівний голос посилають сигнал мозку, що потрібно припинити паніку. Під час прояви страху використовуйте слова і вирази, які несли б таємний зміст саме для вас. Це допоможе сконцентруватися і впоратися з собою.
