Зміцнення нервової системи: 3 корисних ради
Нервова система людини кожен день піддаєтьсянебезпеки. Невдоволення роботою, моральна втома, проблеми в особистому житті, рано чи пізно, приведуть до того, що здоровий морально врівноважена людина перетвориться в особистість, яка страждала на депресію або іншими більш серйозними психічними захворюваннями. Щоб цього не сталося, необхідно зміцнювати свою нервову систему.
Як зміцнити свою нервову систему?
Кожен день люди потрапляють в стресові ситуації. Хтось їх легко переживає, а кому-то доводиться довгий час приходити в себе, вдаючись до різного роду депресантів. Багато хто вважає, що найкращими засобами від депресії, поганого настрою і переживань є алкогольні напої, кухлик міцної кави або ж сигарети. Природно, що це не так, все це шкодить здоров'я і завдає ще більшої шкоди нервовій системі, поступово руйнуючи її. Прихильники здорового способу життя радять використовувати більш безпечні засоби. До них відносяться: розслабляючий масаж, гаряча ванна, зелений чай, прогулянка на свіжому повітрі. Все це, звичайно, корисно, але не дає довгого ефекту. В результаті, людина починає шукати нові засоби, які допоможуть йому вийти з депресивного стану. Але і вони перестануть допомагати згодом, так як причиною таких станів є нестійка нервова система, що вимагає відповідного лікування і зміцнення.Зміцнюємо нервову систему за допомогою спеціальної методики
Один відомий вчений з Японії - Кацудзо Ніші,вважає, що людина, яка веде здоровий спосіб життя і сплячий на твердій постелі, ніколи не буде страждати психічними захворюваннями та розладами. В основі його методики лежать природні закони. Він упевнений, що якщо ви почнете правильно харчуватися, навчитеся жити в гармонії з природою, перестанете негативно мислити і полюбите життя у всіх її проявах, ваша психіка стане міцною. До речі, багато біологів погоджуються з тим, що саме погані думки руйнують психіку і ведуть до хвороб. Щоб відігнати негативні думки, досить посміхнутися перед дзеркалом і подумати про кращі моменти вашого життя. Ще можна зробити гімнастику, яка знімає напругу і заспокоює нерви. Для цього потрібно повернути голову ліворуч і в думках провести поглядом від ступнів до верхівки, потім повернутися направо і повторити уявний огляд. Далі потрібно кілька разів піднятися на носках, розправити плечі. Вчіться тримати себе в руках
У людей з хорошим самовладанням не стаєтьсястресів. Це відбувається не тому, що у них міцна нервова система, а тому, що вони навчилися контролювати свої емоції. На думку Г. Сельє, який є фізіологом, кожна людина здатна навчитися «брати себе в руки», тільки потрібні тренування. Намагайтеся не втрачати самовладання, навіть якщо вас провокують на скандал або вам доведеться спілкування з неприємним вам людиною. Ніколи не починайте сварку першим і не прагнете зачепити опонента неприємними словами. Нехай скаже все, що йому хочеться. Після неприємної розмови, подумайте про хороше або подивіться якусь веселу передачу. Головне, це переключити свою увагу з негативу на позитив.Здоровий сон допоможе позбутися від неприємних думок
Людині просто необхідний відпочинок і сон. Відпочивати можна по-різному, а ось сон повинен бути міцним. Він допоможе не тільки позбутися від негативних думок, а й допоможе вирішити багато проблем - як відомо, всі ідеї щодо вирішення проблем приходять вранці. Якщо ви сильно переживаєте, і тривожні думки не хочуть йти, заважаючи заснути, спробуйте прийняти зручну позу і переконати себе в тому, що ви хочете спати. Для цього потрібно лягти на бік, одну ногу зігнути, а другу залишити витягнутої. Ця поза допоможе вашим м'язам розслабитися. Далі подумки говорите собі, що ви втомилися і хочете спати. Щоб це допомогло, ви не повинні ні про що думати, крім сну.
