Скільки годин потрібно спати
Скільки годин потрібно спати
Скільки необхідно спати людині? На дане питання, здавалося б, відповідь очевидна - вісім годин на добу. Насправді ж питання це досить складний, деякі вчені стверджують, що людина повинна спати не менше восьми годин, інші - не більше чотирьох-п'яти, треті ж впевнені, що однозначної відповіді бути не може, для кожної людини тривалість сну індивідуальна.
Значення сну в житті людини
Сон - це відпочинок людини. Уві сні відновлюються всі функції організму. Мабуть, кожен знає, що коли людині нездужає - потреба уві сні значно вище.
Здоровий сон і відмінний імунітет - дві взаємозалежні величини. Люди, які позбавлені повноцінного сну, часто хворіють.
Отримана за день інформація переробляється винятково уві сні, саме тому люди, що знаходяться в процесі навчання, мають підвищену потребу уві сні.
Якість і кількість сну прямо впливає на повсякденну активність, увагу і т. Д. Недолік сну значно підвищує смертність від серцево-судинних захворювань.
Скільки потрібно спати
Вважається, що оптимальна тривалість сну дорослої здорової людини - сім-девять годин (рекомендації Світового конгресу медицини сну).
Потреба в тривалості сну одноголюдини може варіюватися. Це означає, що в один день для людини може вистачити семи годин і при цьому він буде відчувати себе бадьоро, а в інший же день йому може невистачило і дев'яти годин повноцінного сну.
Сон, що перевищує 10 годин, як вважають вчені, небезпечний гіподинамією. А це значить, що можуть початися проблеми з вагою.
Денний сон - прекрасна звичка, проте всім любителям подрімати в денний час доби, варто пам'ятати, що його тривалість не повинна перевищувати 50 хвилин.
