Продукти, корисні для здоров'я шкіри
Продукти, корисні для здоров'я шкіри
Правильний догляд за шкірою передбачає не тількизовнішній догляд, а й задоволення внутрішніх її потреб. Шкіра потребує надходження поживних речовин, щоб мати захист від різних пошкоджень і оновлювати омертвілі клітини на нові здорові. Такі корисні речовини можуть бути забезпечені вживанням різних овочів, фруктів і інших корисних продуктів.
Інструкція
1
МорепродуктиМногіе знають, що риба дуже кориснадля здоров'я. Морепродукти можуть творити чудеса з вашою шкірою, особливо жирні сорти риби і устриці. Омега-3 жирні кислоти знижують сухість шкіри, а також покращують кровообіг. А хороша циркуляція дуже важлива для здоров'я шкіри. Цинк, що міститься в рибі, бореться з акне, тому що бере участь у метаболізмі тестостерону, який впливає на вироблення шкірного сала. Цинк також бере участь у виробництві нових клітин шкіри.
2
ЦітрусовиеВітамін C входить до складу багатьох кремівдля догляду за шкірою. Він сприяє виробленню колагену - білка, який утворює базову структуру шкіри. Регулярне вживання апельсинів, грейпфрутів, лимонів допоможе знизити поява зморшок. Вітамін С також знімає запалення, а його антиоксидантні властивості нейтралізують вільні радикали, які ушкоджують клітини шкіри.
3
Червоні овощіКрасние і помаранчеві овочі повнібета-каротину. Організм перетворює його в вітамін А, який маючи антиоксидантні властивості, запобігає пошкодженню клітин і уповільнює передчасне старіння. Таким чином, помідори, морква і червоний болгарський перець захищають шкіру від дії сонячних променів і вільних радикалів.
4
Зелені овочі Шпинат і інші зелені овочі тежє джерелами вітаміну А. Брокколі запобігає виникненню вікової сухості шкіри і поява зморшок, а також підвищує пружність шкіри. Шпинат може похвалитися вмістом лютеїну, який захищає шкіру від УФ ушкодження.
5
ОрехіОрехі, особливо мигдаль, маютьантиоксидантні властивості. Вітамін Е бореться зі старінням шкіри, захищає шкіру від УФ-променів і вільних радикалів, а також утримує вологу в шкірі. Вживання вітаміну Е в комплексі з селеном підвищить його антиоксидантну дію, так що сміливо додавайте мигдаль і інші горіхи в сир або йогурт. Мигдаль, волоські горіхи і фісташки також забезпечать вас Омега-3 жирними кислотами.
6
Цілісні зернаУпотребленіе хліба з цільнимизлаками значно корисніше вживання звичайного хліба. Зерна гречки є хорошим джерелом антиоксидантів, які сприяють зменшенню шкірних запалень і ушкоджень. Зародки пшениці містять біотин - вітамін B. Доведено, що при дефіциті біотину шкіра стає сухою і лущиться.
7
Фрукти Банани містять вітаміни A, B, C, калій,магній, фолієву кислоту. Вони сприяють загоєнню ушкоджень і тріщин на шкірі, живлять і зволожують її, уповільнюють появу ознак старіння. Авокадо дуже корисний при сухості шкіри. Гранат містить антиоксидантів більше, ніж зелений чай. Регулярне споживання гранатового соку захищає шкіру від різних пошкоджень.
