Рада 1: Все про фініках
Рада 1: Все про фініках
Все про фініках.
Фінікові пальми вже вирощувалися 6000 роківтому, на землі древньої Месопотаміі.На Сході фініки називають «ягодами життя». У арабів це символ Дерева Життя, плоди якого насичують, веселять, проганяють погані сни і думки, зцілюють від страждань і хвороб. Ще в ті старозавітні часи фініки називали «хліб пустелі», ці плоди чудово насичують, при цьому займають мало місця в похідній торбі. Воїни, купці і мандрівники рознесли фініки по всьому Сходу, і так вони потрапили на Запад.С XIX століття прибутковий фініковий бізнес почав розвиватися в Тунісі, Алжирі, Ірані, а потім потрапив до Мексики. Фініки містять 80% легкозасвоюваних для людини вуглеводів, як фруктоза, і сахароза. Плоди містять магній, мідь, цинк, залізо, кадмій, фтор, селен.Прі вживанні на сніданок декількох плодів помітно зміцнюється серцевий м'яз і стимулюється робота мозку. З'ївши всього чотири фініка, можна відновити нормальний рівень калію в організме.Очіщается кров, відновлюється гемоглобін, відновлюються захисні сили організму. Тому фініки незамінні після будь-якої операціі.Фінікі, вельми корисний продукт для чоловіків. Якщо жменю плодів вимочити в свіжому козячому молоці добу, додати трохи кардамону і меду, а потім з'їсти цю суміш, це значно підвищує потенцію.Еслі жменю фініків залити в термосі окропом, і дати настоятися добу, то отриманий настій зніме будь-яку алкогольну інтоксікацію.Очень корисно наполягати фініки на кефірі, або кислому молоці. Це виводить з організму холестерин, покращує сон, знімає хронічний стресс.Фінікі потрібні годуючим жінкам. Волокна, які містяться в плодах, роблять жіноче молоко живильним і насиченим. Але для цього потрібно всього три фініка.Однако фініків можна з'їсти трохи хворим на цукровий діабет. Це самі солодкі фрукти, але фруктоза відмінно засвоюються організмом. Тому 3 фініка не зашкодять при помірному змісті цукру в крові.Еслі ви бажаєте знизити зайву вагу, але вам важко відмовитися від солодкого, краще їжте фініки. При цьому ви поповните запаси свого організму корисними речовинами, ніж порожніми калоріями, які дають тістечка і цукерки. Але пам'ятайте, що це досить калорійний продукт. Адже в одному Финике міститься 25 калорій. Якщо багато є цих плодів, зайві кілограми набрати легко. Тому людям з надмірною вагою краще не зловживати цим продуктом. Оптимальна доза не більше п'яти фініків в день.Прі покупці фініків уважно переглядайте плоди. Вони повинні бути стиглими, але без плям гнили, слідів цвілі, цукристих кристалів.
Рада 2: Скільки калорій в фініках
Один фінік в середньому містить близько 23 ккал. Цей низькокалорійний продукт ідеально замінює будь-які солодощі і підходить для людей, які дотримуються дієти або просто стежать за своєю вагою. А завдяки вмісту великої кількості корисних речовин і вітамінів, фініки входять в раціон здорового харчування.
склад фініків
Фініки на 44-88% складаються з вуглеводів, що містятьнатуральні цукру, такі як фруктоза, глюкоза, цукроза. Такі природні цукру є швидким джерелом енергії для організму людини. Масова частка вуглеводів в 100 г фініків становить 69,2 м Фініки багаті солями та мінералами. Мідь, марганець, цинк, залізо, бор, фтор - далеко не весь список цінний мікроелементів, необхідних для щоденного раціону харчування. Фініки не містять холестерин, а на відміну від яблук, бананів і багатьох інших фруктів, містять 23 види різних амінокислот. Вітаміни групи В, а також А, С, харчові волокна, жири та інші речовини, що входять до складу фініків, роблять ці плоди надзвичайно корисними. Вони є дуже поживним продуктом, швидко надають відчуття ситості. Масова частка жирів в фініках - близько 0,5 г, а білків - 2,5 г на 100 г продукту. При цьому калорійність фініків становить всього 274 ккал.Користь для організму
Фініки надзвичайно корисні для всього організму. Вони підтримують роботу серця, печінки і нирок, сприяють утворенню здорової мікрофлори в кишечнику, а також нормалізують роботу всього шлунково-кишкового тракту. Фініки підтримують кислотно-лужний баланс організму, маю кров і нервові закінчення. Вони покращують роботу головного мозку і заспокоюють нервову систему. Ці плоди допомагають організму справлятися з вірусними та інфекційними захворюваннями, зміцнюючи його імунітет. Завдяки харчовим волокнам, що містяться в їх складі, фініки запобігають виникненню ракових захворювань. Високий вміст калію допомагає при лікуванні серцево-судинних захворюваннях. Після тривалої хвороби рекомендується вживати фініки для відновлювальних цілей. А жінкам під час вагітності слід вживати ці сухофрукти для полегшення пологів і вироблення грудного молока. При перевтомі і втоми фініки надають тонізуючу дію, надаючи сили і енергію.Історія фініків
Фініки є одним з найбільш древніхфруктів, що вживаються людиною. Ще 5-7 тисяч років тому сушені і в'ялені фініки рятували від голоду древніх арабів в довгих походах і на тривалих війнах. В даний час ці плоди поширені в багатьох країнах світу, завдяки їх неперевершеному смаку і корисним властивостям. Вважається, що харчуючись одними фініками, можна прожити тривалий час, зберігаючи фігуру і гарне самопочуття.Рада 3: Про користь фініків
Фініки - це плоди пальми фінікової, що досягає висоти до 25 метрів, що виростає в краях вічного сонця. Плоди ці дуже смачні і поживні для організму.
Інструкція
1
Склад фініків багатий різними мікроелементами: бор, залізо, кобальт, калій, цинк, фосфор, магній, фтор, селен, вітаміни А, В, С, ніацин, амінокислоти (пантотенову кислоту, в тому числі), а так само харчові волокна.
2
Чудово те, що в висушеному вигляді фініки практично не втрачають свої поживні речовини, тому дуже добре в зимовий час з'їдати по кілька штук сушених плодів (5-10 штук).
3
Оскільки фініки містять магній і калій, то воникорисні при наявності серцево-судинних заболеваній.Содержащійся в фініках кальцій корисний для зміцнення зубів і кісткової системи. Особливо добре вводити фініки в раціон вагітним і годуючим жінкам. Це запобіжить руйнування зубов.Піщевие волокна, що входять до фініки, сприяють поліпшенню обмінних процесів в організмі, покращують роботу шлунково-кишкового тракту. В результаті чого підвищується імунітет і знижується ризик захворювання онкологічними болезняміЕнергетіческая цінність фініків велика: 277 ккал в 100 грамах. Тому фініками можна втамувати голод. Тільки не варто захоплюватися поїданням великої кількості продукта.Вітаміни, що містяться в фініках, благотворно впливають на стан волосся, нігтів і кожі.Умеренное споживання цих чудових плодів принесе користь всьому організму.
