LovesTheTeam.com

Інструкція

1

Залежність від солодощів дуже сильна. Вона сильніше, ніж алкогольна або нікотинова. Тому не можна різко відмовляти собі у вживанні солодкого, інакше організм почне діяти наперекір. Часто один зрив зводить нанівець результати тривалої дієти. Щоб такого не відбувалося, відмовляйтеся від солодощів поступово.

2

Легше перемогти тягу до солодкого, якщо початиуникати провокуючих ситуацій. Наприклад, це може бути відмова від запрошення на чай або каву в обідню перерву, якщо не мислите собі його без кремового тістечка.

3

Для заповнення дефіциту цукру їжте фрукти. Вони містять корисний цукор - фруктозу, який діє на мозок так само, як і звичайний цукор. Крім того, фрукти багаті вітамінами.

4

Ризик зриву набагато зменшиться, якщо ліквідувати всі солодощі в будинку. Якщо бажаного немає під рукою, то ймовірність того, що ви підете за цим в магазин, дуже невелика.

5

Найчастіше ми перекушуємо солодким, коли відчуваємо почуття голоду. Харчуйтеся регулярно не менше 3-4 разів на день і кількість споживаних солодощів значно знизиться.

6

У моменти, коли вас тягне перекусити, звертайте увагу на здорову їжу. Найкраще, якщо це будуть овочі.

7

Переключення уваги - дуже ефективний методборотьби з тягою до солодкого. Коли відчуваєте, що тягнетеся за цукеркою, спробуйте відволіктися чимось. Вийдіть погуляти без грошей, помийте посуд або зателефонуйте близьким.

8

Причиною тяги до солодкого може бути нестача хрому в організмі. У цьому випадку корисно буде почати приймати препарати, що містять хром.

9

Введіть в раціон більше білка. Недолік білка призводить до підвищення апетиту. Вживайте в їжу більше сиру, молока і риби.

10

Якщо любов до солодкого вам перемогти не вдається,спробуйте її обдурити. Снідайте з солодощами, це допоможе стримати тягу до солодощів протягом дня. А спожиті в ранковий час калорії витрачаються дуже швидко і не принесуть шкоди вашій фігурі.