Як впоратися з безсонням?
Як впоратися з безсонням?
Перші ознаки безсоння можуть стати тривожнимсигналам для організму. Порушення сну вночі позначається на активності організму днем. Хронічне безсоння може зробити негативний вплив на роботу серця, на психологічний стан людини, на порушення дихання.
Інструкція
1
Перед сном повинна бути тільки легка їжа. Важка їжа буде змушувати організм працювати, що може стати першою причиною безсоння.
2
Прогулянка перед сном допоможе організму втомитися. Занепад сил може викликати сонливість.
3
Для того щоб подолати безсоння, потрібно відмовитися від напоїв, які сприяють підвищенню активності організму.
4
Перед тим як лягти спати, потрібно розслабитися і забути про всі турботи.
5
Позбутися від безсоння допоможе тепла ванна. У ванній кімнаті можна включити заспокійливу музику.
6
Зробити кімнату для сну затишніше. Якщо в кімнаті занадто світло, можна повісити темні штори, які допоможуть прибрати надлишки світла. Також подолати безсоння зможе комфортна ліжко з зручними подушками і теплою ковдрою.
7
Прибрати з спальної кімнати телевізор. Перегляд різних передач, кіно або програм перед сном може викликати різні емоції. Це і є перешкодою до хорошого і спокійного сну.
