Як прокинутися бадьорим
Як прокинутися бадьорим
Так важливо прокинутися і встати «з тієї ноги». Щоб ранок починався не зі бажання поспати ще хоч часочек, а з гарного бадьорого настрою і спраги діяльності. Адже як почнеш день, так його і проведеш.
Інструкція
1
Для того щоб добре виспатися і прокинутися з ранку відпочив і бадьорим, необхідно дотримуватися кількох простих нескладних правил.
2
Обов'язково ретельно провітрюйте кімнату передсном. Для цього достатньо залишити відкритою кватирку хоча б на 30 хвилин. У теплу пору року корисно спати з відкритим вікном. Тільки не забудьте поставити москітну сітку, інакше мошки, комарі та інші комахи не дозволять відпочити.
3
Щоб сон був міцним і глибоким, намагайтеся неїсти за 2 години до сну. На вечерю краще утриматися від жирної важкої їжі і обмежитися вареним або тушкованим м'ясом, овочами або кашами. Не пийте багато чаю безпосередньо перед відправкою до сну, щоб не довелося вставати серед ночі.
4
Постільна білизна і піжаму вибирайте ніжнихпастельних тонів. Все повинно сприяти створенню затишної і комфортній обстановці в кімнаті. Краще віддати перевагу білизні з натуральних матеріалів. Вони дозволяють шкірі дихати, тому спати не жарко.
5
Налаштуйтеся на спокійний сон. Послухайте тиху класичну або інструментальну музику. З'їжте трохи меду або випийте склянку кефіру. Не думайте перед сном про те, що може викликати занепокоєння або засмутити.
6
Займайтеся спокійною діяльністю як мінімум годину до сну. Спортивні тренування або активне прибирання кімнати може спровокувати безсоння, тому що викличе перезбудження. Спокійних і солодких снів!
