Рада 1: Сила дихання
Рада 1: Сила дихання
Цілителі Стародавнього Сходу були впевнені, щозавдяки правильному диханню можна продовжити життя, наповнити організм енергією і позбутися від багатьох болезней.Еслі навчитися правильно дихати, повітря стане вашим помічником в боротьбі з багатьма недугами.
Інструкція
1
Очистити кожуСостояніе шкіри безпосередньо пов'язане зстаном легких. Якщо вони не справляються зі своєю функцією виділення, її беруть на себе шкірні покриви. В результаті від надлишку шкідливих речовин на ній може з'явитися висип, прищики, передчасний зморшки. З правиться з проблемою може брюшное диханіе.Лягте на спину або сядьте, випрямивши її. Одну руку покладіть на живіт, а іншу - на низ грудної клітини. Тепер дихайте так, щоб рухатися не грудна клітка, а тільки живіт. Контролюйте руху за допомогою рук. Проробляти такий рух 2-3 рази на протязі 10 хвилин.
2
Від бессонніциЛягте в ліжко, постарайтесярозслабитися, виженете геть сторонні думки. Долоні покладіть на низ живота. Повільно і глибоко вдихніть через ніс. Живіт при цьому повинен надути. Видихніть через рот. Вправа треба робити без жодної напруги, повторивши його 10-15 разів.
3
Від головних болейСядьте на стілець, випряміть спину. Затисніть праву ніздрю носа великим пальцем правої руки. Зробіть глибокий вдих і видих через ліву ніздрю. Видих повинен бути довший ніж вдих. Потім повторіть вправу з лівої ніздрів. Проробляйте з кожною ніздрею протягом двох хвилин. Через деякий час біль зменшиться.
Рада 2: Причини утрудненого дихання в однорічної дитини
Утруднене дихання в однорічної дитини зустрічається досить часто. Це може бути викликано звичайної фізіологічною особливістю, а також важким захворюванням.
Якщо дитина із зусиллям вдихає повітря і при цьомурозмахує руками, а під час вдиху ви бачите втягування піддатливих місць грудної клітини, швидше за все, у вашого малюка утруднене дихання. Але не поспішайте панікувати, спочатку подивіться на його загальний стан. Дитина під час утрудненого дихання веселий і сміється, а також охоче їсть і у нього здоровий сон, температури і нежиті немає, значить утруднене дихання, можливо, викликано відсталими м'язами поблизу дихальних шляхів.
Зазвичай це відбувається до 2 років і не вимагає лікарського втручання.
Причина утрудненого дихання - круп і алергічний набряк
Але причиною утрудненого дихання в однорічноїдитини можуть бути не тільки нерозвинені м'язи, але і круп, який представляє собою зменшення проходу в дихальних шляхах. Круп може виникати через вірусної інфекції, в більшості випадків на його розвиток впливає на ГРВІ, внаслідок цього відбувається утруднене дихання. Якщо крім утрудненого дихання у вашої дитини висока температура і кашель, негайно зверніться до лікаря. До появи лікаря ні в якому разі не потрібно давати дитині будь-яких ліків. Давайте йому краще більше теплої рідини, візьміть на руки і вийдіть з ним на свіже повітря, йому в даному випадку необхідний кисень.Якщо ж ваш малюк заспокоївся і заснув на свіжому повітрі, побудьте там до приїзду лікаря.Також причиною утрудненого дихання в однорічноїдитини може бути алергія. Така проблема в однорічної дитини можлива через зменшення дихальних шляхів внаслідок запалення слизової оболонки гортані. Якщо дитина не може вдихати повітря, але при цьому він не хворий на ГРВІ, подумайте, що саме могло викликати алергію. Вона легко може стати реакцією на лікарські препарати, продукти харчування або навіть предмети побутової хімії. В цьому випадку треба зателефонувати в «швидку допомогу». А до прибуття лікаря дитині слід дати супрастин або тавегіл і вийти з ним на свіже повітря для припинення контакту з алергеном.
Причина - чужорідний предмет
Утруднене дихання малюка може статися ічерез те, що в його дихальні шляхи потрапив якийсь сторонній предмет. Внаслідок цього дитина починає кашляти, у нього утруднюється дихання, з'являється задуха. Щоб надати маляті першу допомогу, постарайтеся допомогти йому откашлянуть предмет. Для цього потрібно притиснути грудну клітку і живіт дитини до столу, потім різко і з силою вдарити між лопатками. Якщо предмет не вилетів, вам треба дочекатися доктора, не даючи малюкові робити різких рухів, щоб чужорідне тіло не проштовхнув глубже.В будь-якому випадку, якщо ви бачите, що утруднене дихання приносить дитині дискомфорт, негайно зверніться до лікаря, тому що тільки лікар може поставити точний діагноз і надати відповідну допомогу.Рада 3: Як використовувати силу думки
Наявність розуму, здатність мислити - головневідмінність людини від тварин. У цій здатності укладена величезна сила. Однак розум - і друг людині, і ворог. Частенько людина стає заручником своєї свідомості. Звернути силу думки в правильне русло допоможе медитація.
Інструкція
1
Виберіть для медитації тихе спокійне місце, деніхто і ніщо вам не заважатиме. У приміщенні, обраному вами для медитації, має бути тепло і затишно. Прийміть будь-який зручний для себе положення, розслабтеся.
2
Спробуйте призупинити «балаканину» думок ввашій свідомості. Розсіяний, розбурханий розум не має сили, він не здатний цілеспрямовано шукати шляхи вирішення проблем. Заспокойте свій розум, послухайте внутрішню тишу в собі.
3
Сконцентруйтеся на чомусь одному. Наприклад, на своєму диханні, на будь-яких відчуттях свого тіла; на предмет, який ви бачите перед очима, або на звуці, який ви чуєте. Можна зосереджуватися на якомусь завданні, яку вам належить вирішити в найближчому майбутньому. Об'єктом медитації може стати все, що завгодно.
4
Вибравши предмет зосередження, утримуйтеувагу на ньому. Концентрація уваги на протязі тривалого часу вимагає дисципліни розуму, яка виробляється після певного числа тренувань.
5
Якщо ваш розум буде відволікатися, чіплятися заякісь суєтні думки, просто дозвольте їм пропливати повз. Уявіть, що ви сидите на березі річки і бачите пропливають повз вас опале листя: вони просто є, але вони не змінюють вас. Дозвольте і вашим суєтним думкам просто бути, не змінюючи вашої сутності.
6
Не чекайте від медитації нічого. Медитація цілюща, але не треба сприймати її як таблетку. Входячи в стан медитації, ви починаєте внутрішній діалог із собою. Таке внутрішнє зосередження цілюще саме по собі.
7
Контролюйте своє дихання при медитації. Зробіть його спокійним, розміреним. Разом з диханням буде заспокоюватися і все ваше тіло.
