Рада 1: Як уникнути раку
Рада 1: Як уникнути раку
Онкологічні захворювання - бич сучасногосуспільства. Причини виникнення раку ще не ясні остаточно, проте вчені можуть вже назвати основні чинники, що сприяють розвитку хвороби. Це генетична схильність і неправильний спосіб життя і харчування зокрема. І якщо з першим ви нічого вдіяти не можете, то скоректувати друге - в ваших силах.
Вам знадобиться
- - продукти, багаті антиоксидантами;
- - сонцезахисний крем.
Інструкція
1
Намагайтеся вживати якомога менше солі, акраще взагалі відмовтеся від неї. Надати стравам більш приємний смак можна, використовуючи трави і прянощі. Сіль же травмує стінки шлунка, що є фактором, здатним привести до онкологічного захворювання.
2
На Заході рак товстої кишки є другим запоширеності захворюванням. Фахівці вважають, що це сталося через те що у багатьох народів Європи прийнято вживати в їжу велику кількість м'ясних страв. Якщо хочете знизити ймовірність виникнення раку, максимально скоротіть присутність червоного м'яса, шинки і салямі в вашому раціоні. Перевагу віддайте нежирному курячому філе.
3
Займайтеся спортом хоча б 30 хвилин в день. Багаторічні дослідження американських вчених, що проводяться з групою чоловіків-добровольців, показали, що представники сильної статі, які мали високий силовий показник, захворювали раком набагато рідше, ніж чоловіки, які не відвідують спортзал.
4
Природні вороги злоякісних утворень -антиоксиданти. У великих кількостях ці речовини містяться в свіжих ягодах і фруктах, а також соках і морсах, зроблених з них, в червоному вині, зеленому чаї і какао. Намагайтеся якомога частіше вживати їх в їжу.
5
Слідкуйте за гігієною порожнини рота. Якщо ви будете два рази в день чистити зуби, користуватися зубною ниткою і ополіскувачі для рота (бажано не на спирту), ви з легкістю знизите ризик виникнення онкології.
6
Готуючись до тривалого перебування на відкритомусонце, люди наносять на шкіру сонцезахисний крем. Однак мало хто робить те ж саме, плануючи провести кілька годин за кермом. Тоновані вікна не здатні убезпечити від ультрафіолетового випромінювання, що провокує рак, вони можуть лише вберегти людину від опіку. Перш ніж сідати в машину, не забудьте обробити сонцезахисним засобом відкриті ділянки шкіри.
Рада 2: Як уникнути незапланованої вагітності
Багатьох жінок хвилює питання, як уникнутинезапланованої вагітності. Одні не хочуть завчасно мати дітей, або вже багатодітні матері, інші не заміжня або занадто молоді. В даний час існує дуже великий вибір контрацептивів, які дозволяють уникнути небажаної вагітності.
Інструкція
1
Гормональні засоби захисту. Найпоширеніше гормональний засіб - протизаплідні таблетки. Якщо регулярно їх застосовувати, то вони надійно захищають від небажаної вагітності. Таблетки мають як позитивне, так і негативний вплив на гормональний фон жінки. З одного боку, вони нормалізують менструальний цикл, усувають вугровий висип, знижують ризик позаматкової вагітності, раку яєчників, з іншого - є ризик раку шийки матки, серцевих нападів, можуть викликати нудоту, знизити статевий потяг.
2
Ще більш надійне гормональний засіб -внутрішньоматкова спіраль (ВМС). Зазвичай ставиться на 3-5 років і тільки вже народжували жінки. Основний недолік - спіраль не блокує зачаття, а лише не дає далі розвиватися плоду, тобто являє собою міні-аборт.
3
На відміну від спіралі, вагінальне кільце майже позбавлене всіх негативних наслідків. Воно перешкоджає саме зачаття і має ефективність вище, ніж протизаплідні таблетки.
4
Ще одне гормональний засіб - ін'єкції. Жінці вводять гормон прогестерон, який захищає від небажаної вагітності приблизно на 3 місяці. Даний метод підходить тільки для довготривалої дії, так як навіть після закінчення трьох місяців настання вагітності в найближчі рік-два малоймовірно.
5
Негормональні засоби захисту. З одного боку, вони менш небезпечні для здоров'я жінки, на відміну від гормональних, з іншого - менш ефективні.
6
Найпоширенішим способом запобіганняє презервативи. Вони не тільки попереджають зачаття, але і оберігають від венеричних хвороб. Щоб не було високої ймовірності розриву презерватива, не варто купувати дешеві вироби.
7
Вагінальні свічки вводяться у піхву непізніше десяти хвилин до сексу. До складу свічки входить спеціальний склад, який заважає сперматозоїдам запліднити яйцеклітину. Але цей спосіб ефективний лише на 70%.
8
Існує календарний метод. Суть його в тому, що сприятливими для зачаття днями є з 10 по 20-й місячного циклу. У цей період потрібно або утриматися від сексу, або користуватися іншими методами контрацепції.
9
Найекстремальнішим методом є перерваний статевий акт. Використовувати його рекомендується, тільки якщо жінка впевнена в своєму партнері.
10
Існують народні методи захисту віднебажаної вагітності. З давніх часів існує віра в їх ефективність, але насправді вони не дієві, а іноді навіть абсурдні (наприклад, пострибати після статевого акту і вагітність не настане).
Рада 3: 10 порад, які захистять від раку
У сучасному світі люди живуть в будинках іквартирах, наповнених токсичними речовинами. Ці речовини надають великої шкоди на здоров'я. Але цього можна уникнути і зробити будинок безпечним. Звичайно, відмовитися від всієї «хімії» в будинку неможливо, але можна прибрати хоча б кілька речей.
Інструкція
1
Створюйте самі засоби для чищення. Побутова хімія, придбана в магазинах, не тільки отруює повітря в будинку, але і всмоктується через шкіру при використанні. Тому краще виготовляти власні екологічні чистячі засоби, які обійдуться набагато дешевше. Однак якщо вирішили використовувати магазинні засоби, то користуйтеся рукавичками.
2
Не купуйте токсичні зубні пасти.Майже всі зубні пасти містять фторид, триклозан, хімічні ароматизатори. Вони дуже шкідливі. Замість них вибирайте натуральні пасти з магазинів з органічною продукцією або зробіть свою власну. Якщо на це немає часу, то приготуйте натуральний ополіскувач. Наприклад, додайте в склянку теплої води 2 краплі олії чайного дерева.
3
Очищайте повітря в приміщенні.Намагайтеся частіше провітрювати кімнату, не використовуючи магазинні освіжувачі повітря. Вони містять небезпечні хімікати, при використанні яких зростає ризик захворювання на рак молочної залози. Освіжити повітря можна за допомогою кімнатних рослин або за допомогою розпилювача з водою.
4
Не використовуйте ненатуральної косметікой.Косметіка, до складу якої входять парабени, завдає величезної шкоди здоров'ю і провокує рак шкіри.
5
Відмовтеся від певної посуди.Ето антипригарний посуд. Замінити її можна посудом з чавуну. Не варто готувати в пластмасових контейнерах.
6
Підберіть свій правильний раціон пітанія.Сократіте в своєму меню кількість обробленої їжі з канцерогенами.
7
Пийте очищену воду.Очістіть її можна за допомогою вугільних фільтрів. Або пийте талу воду.
8
Правильний сон.Прі виборі матраца зверніть увагу на його склад. Синтетичні волокна виробляються з нафтохімічних інгредієнтів.
9
Відмовтеся від консервованих продуктов.Большінство консервів містять хімікат бісфенол-А. Дана речовина може привести до ракових захворювань.
10
Знімайте взуття, входячи в будинок. На підошві в будинок заноситься грязь і хімікати, які можуть спровокувати ракові захворювання.
