Рада 1: Що таке питна дієта?
Рада 1: Що таке питна дієта?
Серед різноманітних способів, розроблених для зниження ваги, все більшої популярності набуває питна дієта, за допомогою якої можна позбутися більш ніж від 10 кілограмів за місяць.
Що з себе являє питна дієта
Не варто думати, що ця система всього лишеобмеження організму в поживних речовинах і переклад його на одну лише рідина в надії на схуднення. В першу чергу дана методика має на меті очищення організму і приведення його в тонус, що можливо при відмові від звички вживати набагато більшу кількість їжі, ніж необхідно для щоденних потреб людини. За час проходження даної дієті шлунок скорочується, повертаючись до своїх природних розмірами, і після виходу з неї залишається лише зберегти звичку вживати в їжу порції невеликого розміру, не йдучи на шляху обжерливості. І в цьому випадку досягнуті результати гарантовано збережуться, слід лише витримати саму дієту і перейти на здорове харчування. Сама методика розрахована на місяць, перші 10 днів якого орієнтовані на таку їжу, при прийомі якої вага буде йти найбільш інтенсивно. Наступні 10 днів організм звикає до нового для нього способу життя, а в останню декаду місяця отримана звичка лише закріплюється, дозволяючи стабілізувати вагу, тому виходити з дієти не важко.При всьому тому, що питна дієта не передбачає голодування, слідувати їй необхідно після консультації лікаря, так як ряд протипоказань у неї є.
Меню питної дієти
Чітких рекомендацій з підбору продуктів в данійдієті не існує, потрібно лише пам'ятати про те, що в перші 10 днів дозволені лише м'ясні та овочеві бульйони, чаї, натуральні соки і компоти без додавання цукру, молочні і кисломолочні продукти в рідкому вигляді. Після закінчення 10 днів раціон можна урізноманітнити, додавши в меню дві порції білкової їжі, в якості яких можна взяти рецепти для приготування м'яса або риби на пару, а також сир або невелика кількість сиру. Жирність обираних білкових продуктів повинна бути мінімальною, тому дозволені лише дієтичні сорти м'яса і риби, а також знежирений сир. В останню фазу дієти одна з білкових порцій замінюється на овочеву, в результаті чого меню стає ще більш різноманітним. Але при виборі овочів слід відмовитися від картоплі і бобових, так як вони занадто важко засвоюються і досить калорійні.Так як подібне харчування створює суттєве навантаження на нирки, то при наявності захворювань цих органів її краще не використовувати.
Протипоказання до дієти і її особливості
Протипоказанням буде не тільки захворюваннянирок, але і вагітність і підлітковий вік, коли організму потрібно максимально різноманітне харчування. У цих випадках схуднути на питної дієті реально, але не безпечно. Набагато корисніше для здоров'я буде дотримання одного питного дня в тиждень, ніж спроба скинути вагу ціною власного здоров'я.Рада 2: Питна дієта "Тиждень"
Питна дієта відноситься до розряду суворих і нерекомендується по тривалості більше семи днів. Основна функція дієти - це зниження навантаження на травний тракт. Організм за сім днів такого режиму не тільки відпочиває від важкої їжі, але і прискорює всі обмінні процеси в організмі, в тому числі обмін речовин. Питна дієта підходить як для чоловіків, так і для жінок. Протипоказаний такий режим людям, що страждають набряками, гіпертонією, захворюванням нирок, серця, кишечника, а також під час вагітності та годування груддю. Меню питної дієти засновано на особистих уподобаннях і смаках. Складати денний раціон слід з нижчеперелічених рідин.
Інструкція
1
Бульйон слід готувати з нежирних сортів м'яса,таких як яловичина і телятина. Бульйон з м'яса птаха слід готувати з індички і курки. Також допускаються рибні та овочеві бульйони. Єдиною умовою приготування є мінімальна кількість солі і повна відсутність прянощів і спецій.
2
Молочні продукти: ряжанка, кефір, варенец, питний йогурт без добавок жирністю не більше 2,5% можна включати в свій раціон щодня. Виключити слід молоко, так як воно погано засвоюється організмом дорослої людини
3
соки: натуральні, фреші, овочеві або фруктові. При алергічних реакціях на цитрусові, сік апельсина і грейпфрута слід виключити. Дуже добре під час дієти готувати овочеві коктейлі з використанням декількох видів овочів або фруктів. Наприклад: селера, огірок, петрушка. Такі соки очищають організм від шлаків, зміцнюють імунітет, додають бадьорості.
4
Компоти з фруктів без цукру і цукрозамінників. Також допускають фруктові киселі з натуральних, свіжих ягід без додавання підсолоджувачів. Дуже добре під час дієти вживати вівсяний кисіль.
5
Чиста питна вода незамінна. В добу незалежно від інших напоїв чистої води потрібно не менше 1,5 літрів. Вода не повинна містити газ.
6
Рідкий овочевий суп бажано включати в раціон щодня. Допускається суп-пюре з овочів з мінімальною кількістю солі.
7
Результатом питної дієти стане втрата 4-6 кг зайвої ваги, очищення організму від токсинів і шлаків, свіжа шкіра і гарний настрій. Дієту слід проводити з інтервалом в два місяці.
