LovesTheTeam.com

Інструкція

1

Займайтеся спортом. Постійні тренування позитивно впливають на весь організм, зміцнюють здоров'я і дарують заряд енергії. Ви можете бігати, грати в спортивні ігри, займатися плаванням або навіть танцями - будь-яка з цих дій буде сприяти зміцненню імунітету. А якщо на спорт немає часу і бажання, хоча б гуляйте на свіжому повітрі якомога триваліший час.

2

Загартовуйтеся. Щоб зробити організм більш стійким до різних захворювань, приймайте контрастний душ або обливайтесь холодною водою. Тоді змерзлі або мокрі ноги не стануть причиною важкого грипу.

3

Правильно харчуйтеся. Постійний прийом жирної, смаженої або надмірно солодкої їжі засмічує організм шкідливими речовинами і канцерогенами, сприяє накопиченню шлаків і токсинів. Через це організму стає важче виконувати свої функції, і він починає давати збої. Намагайтеся, щоб у ваш раціон входили свіжі овочі, молочні та морепродукти. Урізноманітніть харчування корисними крупами, горіхами і злаками, щоб організм отримував всі необхідні йому вітаміни, мінерали та інші поживні речовини.

4

У період загострення сезонних захворюваньпідтримуйте організм імуномодулюючими препаратами. При цьому не обов'язково купувати дорогі засоби, адже їх з успіхом можуть замінити рідні трави - ромашка, шипшина, звіробій, смородина, ехінацея та інші. Настоянки з цих рослин зміцнять імунну систему і поліпшать ваше самопочуття. Ось тільки пити їх потрібно не менше місяця, інакше ефекту не буде.

5

Перестаньте нервувати. Не секрет, що поганий настрій, стреси і навіть недосипання можуть спровокувати різні захворювання - від нервових розладів до виразки. Тому постарайтеся відпочивати рівно стільки, скільки ви працюєте, і звертайте менше уваги на ті негативні ситуації, на які ви не в силах вплинути.

Рада 2: Чим корисно кукурудзяне масло

Будь-яка господиня має на своїй кухні рослиннемасло. Його буває багато різновидів - реп'яхову, лляна, оливкова, соняшникова. Але не варто забувати про кукурудзяній олії, його особливості, користь і застосування.

Безсумнівна перевага - це джерело вітаміну Е,його кількість більше, ніж в соняшниковій і оливковій. Високий вміст цього вітаміну допомагає стабільній роботі ендокринної системи, перешкоджає стомлюваності і м'язової слабкості.

Фахівці радять включити кукурудзяна олія в раціон дітям і вагітним. Цей продукт допомагає захистити організм від токсинів, запобігти передчасному старінню.

Кукурудзяна олія містить чималу кількість поживних речовин, допомагає організму протистояти захворюванням і сприяє згортання крові.

Особливо таке масло стане в нагоді в боротьбі зсухістю шкіри і при екземі. Воно відмінно підійде і для косметичних процедур, будучи ідеальним засобом для оздоровлення і зміцнення волосся, масажу, а також боротьби з дрібними зморшками.

Користь від кукурудзяної олії вкрай висока, протипоказанням є лише індивідуальна непереносимість продукту.

Рада 3: Чому потрібно їсти авокадо

Авокадо активно культивується з XVIII століття, вкулінарії його використовують для приготування салатів, соусів, коктейлів та багатьох інших страв. Крім незвичайного смаку і ніжної текстури авокадо володіє численними корисними властивостями.

Авокадо - це дуже поживний і калорійнийфрукт, в якому міститься майже 250 калорій на 100 грам. Але це не означає, що його не можна включати в раціон тим, хто дотримується дієтичного харчування, оскільки в авокадо практично немає цукру і шкідливих жирів. Авокадо перешкоджає утворенню холестерину, а що містяться в ньому компоненти здатні розщеплювати вже наявний холестерин. Шматочки авокадо можна використовувати замість масла при приготуванні бутербродів, що зробить їх більш корисними. Кількість калію в авокадо в багато разів більше, ніж в банані, а без калію неможливо захистити організм від судинних і серцевих захворювань. Роботу серця покращує міститься в авокадо в великій кількості фолієва кислота. Вітамін Е, що міститься в авокадо, захищає шкіру, стимулює збагачення її клітин киснем. Постійне вживання цього фрукта здатне надавати омолоджуючу дію на організм. Включаючи в раціон авокадо, потрібно пам'ятати, що в його кісточці містяться токсини, що окислюються при контакті з киснем. Якщо кісточку НЕ вийняти після того, як плід був розрізаний, можна отруїтися. Зберігати цей фрукт в холодильнику не рекомендується більше 5 днів. А недостиглі плоди взагалі не можна поміщати в холодильник, оскільки вони зіпсуються і не будуть придатні для вживання в їжу.