Як полегшити перебіг ПМС?
Як полегшити перебіг ПМС?
Передменструальний синдром (ПМС) - характернийрозладом функцій нервової, серцево-судинної та ендокринної систем в другій половині менструального циклу. Причини цього явища до кінця не встановлені. ПМС спостерігається приблизно у 80% жінок. І найчастіше їм страждають жінки у віці від 20 до 45 років. Фахівці вважають, що існує близько 150 симптомів ПМС, які зустрічаються в різних поєднаннях і протікають абсолютно по-різному.
Ознаки проявляються за 4-14 днів до початкуменструації: - головні болі; - безсоння; - зниження працездатності; - депресивні стани; - нервозність; - збільшення ваги; - набухання грудей; - набрякання кінцівок; - можуть бути: серцебиття, болі в серці, задуха, підвищення або зниження артеріального тиску. Коли починається менструація, всі симптоми проходят.К факторів, які сприяють виникненню ПМС, відносяться стресові ситуації і нейроінфекції, пологи з ускладненнями і ранні аборти, різного виду травми і оперативні втручання. Як лікування необхідно змінити режими праці і відпочинку, а також рекомендується психотерапія (щира розмова), дієта в якій практично відсутні солі, цукру. Потрібно обмежити споживання рідини, виключити на час споживання молока і тваринних жирів. Виключити з раціону кофеїн і алкоголь. Вживати якомога більше калійвмісних продуктів: родзинки, курага, капуста. Також показані фізкультура, масажі. Призначаються полівітаміни і рідко транквілізатори, при мігрені і головних болях можна використовувати нестероїдні протизапальні препарати. Починаючи з 14-го дня циклу необхідно застосовувати сечогінні засоби. Також даний ефект можна досягти природними засобами, такими є свіжі огірки, листя петрушки, спаржа. Можливе застосування гомеопатичних препаратів, при їх неефективності в рідкісних випадках приймають гормони. Лікування медикаментами проводиться протягом 3-х циклів, а потім основним методом боротьби з симптомами ПМС залишається дотримання дієти. Також для полегшення стану можна прийняти гарячу ванну і випити теплого молока.Профілактіческіе дії порушень менструального циклу включають в себе: раціональне харчування, сон не менше 8 годин, різні способи релаксації (глибоке дихання). Обмеження підвищених фізичних навантажень, усунення нервово-психічних навантажень. Вчасно виявляти і лікувати затримки статевого розвитку, запальних і пухлинних процесів в органах. Попереджати інфекції, які передаються статевим шляхом. Планувати вагітність, використовувати сучасні методи контрацепції, що дозволяють уникнути абортів, які викликають гормональний дисбаланс. В даний період необхідно триматися подалі від великих скупчень людей і вживати якомога більше вітаміну С. Жінки в період ПМС хворіють частіше внаслідок ослаблення імунітету. Рекомендовані піші прогулянки в парку, їзда на велосипеді по рівній місцевості на невеликій швидкості.
