Рада 1: Запобігання плоскостопості

Медицина

Рада 1: Запобігання плоскостопості

Через анатомічної будови нижніх кінцівокплоскостопість може проявитися у будь-якої людини. Щоб цього не сталося, необхідно вчасно виявити хворобу, а також постійно дотримуватися ряду профілактичних заходів, наприклад, правильно підбирати взуття.

Виявити плоскостопість можна за кількома основнимиознаками. До них відноситься підвищена втома ніг, болі і печіння в області підошви, а також болі в колінних суглобах і литкових м'язах. Найчастіше такі скарги можуть виникати при зміні виду взуття і зміні обсягу навантажень. Ось зовнішні показники, завдяки яким визначається хвороба: асиметрична снашіваемості взуття, деформація задньої частини взуття, стирання каблука з внутрішньої сторони. При цьому, на стопах може спостерігатися збільшення «кісточок», підвищене мозолеобразованіе. При появі будь-якого з перерахованих симптомів слід звернутися до врачу.Для профілактики плоскостопості відмінно підходить спеціальна лікувально-профілактична гімнастика. Особливо ефективною вона буде в дитячому віці. В основі такої гімнастики знаходяться вправи, які спрямовані на виправлення деформації стопи. Весь курс занять буде складатися з двох етапів. На першому з них вправи виконуються під час ходьби і з положення стоячи, а на другому - з вихідного положення сидячи і лежа.Расставьте стопи паралельно один одному на невеликій відстані. Руки покладіть на пояс. Потім піднімають на носках обох ніг то поперемінно, то разом. Тепер прийміть вихідне положення і постарайтеся перекочуватися з п'яток на носки, потім назад. Не менш корисно виконувати присідання і напівприсідання на носках; вставати на зовнішні краї обох стоп і знову займати вихідне положеніе.Следующее вправу: встаньте, шкарпетки поставте разом, а п'яти - нарізно. Виконуйте присідання або ходьбу на місці, але при цьому намагайтеся не відривати шкарпетки від статі. Дуже ефективними є вправи, які виконуються за допомогою гімнастичної палиці. Просто встаньте на неї, ноги розташуйте паралельно і починайте робити присідання або полуприседания. Кількість повторень в кожній вправі має сягати не менше десяти. До речі, корисно виконувати відразу цілий комплекс, роблячи одну вправу за іншим.

Рада 2: Причини і профілактика плоскостопості у дітей

Найчастіші причини плоскостопості у дітей -спадкова слабкість зв'язкового апарату стопи, гомілковостопного суглоба, вроджена слабкість м'язів, патологічне вертикальне розташування таранної кісточки в гомілковостопному суглобі (воно зазвичай буває вродженим).

Інструкція

Придбане плоскостопість може виникнути удітей самого різного віку. Причинами захворювання, як правило, є травми стопи, тривале носіння гіпсової пов'язки, частий постільний режим, носіння неправильного взуття. Крім того, плоскостопість може бути викликано захворюваннями, що ослабляють м'язовий тонус в нижніх кінцівках (гіпотонія) і неврологічними розладами.

Істотно знизити ступінь плоскостопості, а такожвиправити його на ранніх етапах допоможуть правильно підібрана ортопедичне взуття, подкорректори (особливі лікувальні і профілактичні устілки), регулярні курси фізіопроцедур (ЛФК, масаж, гімнастика).

Дітям, схильним до появи плоскостопості, що нерекомендується ходити босими ногами по плоскій поверхні підлоги. Будинки обов'язково надягайте малюкові легку домашню взуття з жорстким задником. Босоніж можна ходити по пухнастим і імітує трав'яний покрив коврикам. Вкрай корисна ходьба по масажує поверхонь (рельєфні килими, розкидані камені, невеликі іграшки округлої форми), вправи на спортивному куточку. Влітку частіше виводите босоногого дитини на траву, пісок або гальку.

Плоскостопість можна виправити дошести-семи-річного віку. Якщо цього зробити не вдалося, то, як правило, воно залишається. В цьому випадку рекомендується приділяти особливу увагу фіксації стопи і не перевантажувати ноги.

Рада 3: Масажна доріжка для дитини своїми руками

Не кожна сім'я може дозволити купувати дитинівсе, що захочеться. Особливо це стосується тренажерів і масажерів. Не варто впадати у відчай. Адже можна зробити масажер для ніжок своїми руками. Такий масаж матиме оздоровлюючий ефект і служити профілактикою плоскостопості.

Вам знадобиться

Будуть потрібні непотрібні шматочки тканини, фломастери старі, гудзики, різна крупа.

Інструкція

Беремо шматочки тканини і зшиваємо їх в мішечки на машинці, можна і вручну все зробити. З'єднуємо їх між собою.

У першому ряду пришиваємо всередину фломастери по горизонталі. Між кожним фломастером машинна строчка.

Другий ряд складається з манної крупи, а третій рядз кавових зерен. У четвертому ряду знаходяться колечка від старих шпильок. У п'ятому ряду буде пшоно. Шостий ряд у нас горох. У сьомому ряду викладаємо гудзики.

У восьмому ряду знову буде манка. У дев'ятому ряду викладаємо квасоля. У десятому ряду знову пришиваємо всередину фломастери, тільки вже вертикально. Це простий приклад доріжки. Можна покласти будь-які інші крупи.

Нехай малюк по такій доріжці ходить кожен день босоніж. Це прекрасний масаж для стоп, профілактика плоскостопості.