Дієта Кіма Протасова: опис і зразкове меню
Дієта Кіма Протасова: опис і зразкове меню
Популярна дієта Кіма Протасова завоювала масушанувальників, адже вона має незаперечні переваги в порівнянні з іншими подібними дієтами. Найголовніша з них - кількість споживаної їжі не обмежена. Це не може не радувати тих, кого лякає сама можливість відчувати почуття голоду, сидячи на дієті.
Відомий ізраїльський дієтолог пропонує довикористання в своїй дієті самих звичайних повсякденних страв, які не потребують тривалої підготовки або занадто дорогих для середнього гаманця. Ще одна перевага цієї дієти - в організмі нормалізується обмін речовин і стабілізується діяльність підшлункової желези.В основі дієти Кіма Протасова - молочні продукти та овочі, але протягом 5 тижнів, що триває курс, пріоритети змінюються, одні продукти замінюються іншими. Виходити з дієти Кіма Протасова потрібно обережно, щоб виконувати всі рекомендаціі.Прімерное меню: Протягом перших двох тижнів виключаються гарячі страви, дозволені сирі овочі з мінімальним вмістом крохмалю або його відсутністю: капуста, буряк, морква, помідори, огірки, спаржа та ін. Можна вживати розсипчастий сир, будь-які види сирів, нежирні йогурти без наповнювачів і цукру. Дозволяється одне варене яйце в день, чай і кава без цукру, проста вода до 2 літрів в день, зелені яблука - до 3-х штук кожен день.На наступних тижнях, від третьої до п'ятої виключаються яйця, вводяться м'ясо, риба і птиця - до 350 грамів в день. Кількісно потрібно знизити споживання сирів і йогуртів. Все інше залишається колишнім. Виходити з цієї дієти потрібно поступово, включаючи на 5-му тижні в раціон поступово олію, горіхи в невеликих кількостях. Потім поступово частина сирих овочів замінюється на фрукти (банани, виноград виключені), поступово в раціон вводяться каші і збільшується кількість споживаних м'яса і риби.Прі дотриманні нескладних вимог ви зможете очистити свій організм і втратити до 10 кг зайвої ваги без особливої напруги.
