Рада 1: Як заварити висівки
Рада 1: Як заварити висівки
У висівках містяться харчові волокна, якіпокращують роботу кишечника, допомагають йому позбутися від накопичених токсинів, нормалізують мікрофлору і прискорюють обмінні процеси. Завдяки цим та іншим корисним властивостям, висівки входять до складу різних дієт. Але щоб лікування було дійсно ефективним, важливо правильно заварити їх.
Вам знадобиться
- - висівки;
- - вода;
- - склянка молока.
Інструкція
1
Висівки корисні не тільки для кишечника, але і длясерцево-судинної системи. Калій, що входить їх до складу, необхідний для безперебійної роботи серцевого м'яза. Магній розширює судини і сприяє зниженню артеріального тиску. Крім того, висівки допомагають утримувати в нормі рівень глюкози, а це особливо важливо для хворих на цукровий діабет.
2
Залийте склянку висівок літром окропу. Накрийте ємність кришкою, дайте отрубям настоятися протягом 30 хвилин. За цей час вони разбухнут і стануть схожими на кашку. Після того як ви зіллє зайву воду, висівки будуть готові до вживання. Їжте їх тричі на день по чайній ложці, на третій тиждень прийому збільште разову порцію в 2-4 рази (в залежності від індивідуальної переносимості продукту). можете їсти висівки курсом тривалістю 1-1,5 місяця, але шкоди не буде, якщо ви збільшите тривалість прийому до 2-3-х місяців.
3
Якщо ви хочете приймати висівки як загальнозміцнюючий засіб, заваріть їхнаступним способом. Засипте столову ложку висівок в каструлю, залийте їх двома склянками води і варіть на середньому вогні протягом півгодини. Отриману масу можна з'їсти як самостійне блюдо, а можна змішати з овочами, супом або кашею. Тривалість лікування - тиждень. Кратність прийому - 2-3 рази на добу.
4
При запорах корисні висівки, Заварені в молоці. Залийте їм дві столові ложки сировини, доведіть до кипіння і вимкніть газ. наполягайте висівки 30-40 хвилин. В даному випадку приймати потрібно не тільки висівки, А й вийшов молочний відвар. Розподіліть отримане засіб на 2-3 частини і вживайте протягом доби.
Рада 2: Як заварити блок двигуна
Несвоєчасна заміна охолоджуючої рідини,втратила свою щільність під час експлуатації автомобіля, якісним антифризом, під впливом негативних температур навколишнього повітря з настанням холодного періоду року, може призвести до того, що вона закрісталлізуется і розморозить блок циліндрів двигуна.
Вам знадобиться
- - набір слюсарного інструменту,
- - електрозварювальний апарат,
- - спеціальні електроди
Інструкція
1
Для того щоб заварити утворилася в блоке циліндрів тріщину, двигун демонтується з моторного відсіку машини і піддається повному розбиранні. Процедура малоприємна і трудомістка, але уникнути її не вийти. Така технологія.
2
У тому випадку, якщо двигун автомобіля наділений блоком з алюмінієвого сплаву, то заварити тріщину можна тільки за допомогою спеціального обладнання. Сварка алюмінієвих деталей здійснюється в аргоновому середовищі працівниками спеціалізованого сервісу.
3
Блок, виготовлений з ковкого чавуну, можна спробувати заварити в умовах власного гаража за допомогою електрозварювального апарату, використовуючи для цієї процедури спеціальні електроди.
4
Але, якщо майстер не володіє достатнім досвідомпроведення подібних робіт, то краще попередньо потренуватися на інших деталях, виготовлених з аналогічного матеріалу, і тільки потім приступити до безпосередньої зварюванні блока циліндрів двигуна.
Рада 3: Як заварити чай в молоці
чай на молоці має дуже незвичайний смак, але такий напійварто спробувати. Вважається, що молоко нейтралізує міститься в чаї танін. Такий напій допомагає нормалізувати роботу печінки, покращує стан шкіри. Додавати можна будь-яке молоко: коров'яче, козяче, кобиляче і навіть верблюже. Чорний або зелений чай ви будете заварювати - це також справа вашого смаку.
Вам знадобиться
- чай;
- молоко; </ Li>
- масло; </ Li>
- борошно; </ Li>
- цукор; </ Li>
- ром; </ Li>
- лід; </ Li>
- мускатний горіх.
</ Ul>
Інструкція
1
Якщо ви хочете заварити чай по-монгольські, вамзнадобиться 1-3 столових ложки (або 50 г) чаю, літр холодної води, півлітра молока, 50 г пересмаженої з маслом борошна, ложка топленого масла. Розітріть чай в порошок, залийте холодною водою. Після закипання додайте молоко, масло, борошно і мускатний горіх. Знову доведіть до кипіння. Традиційно для приготування цього напою використовують зелений цегельний чай. Можна також замінити його чаєм сорту Gunpowder (інша назва - «перловий чай»).
2
Для калмицького чаю трохи розігрійте воду,додайте чай. Вам знадобиться приблизно 50 г чорного цегельного або плиткового (пресованого) чаю. Доведіть до кипіння. Додайте 2 літри молока, сіль за смаком. Кип'ятіть 10 хвилин, постійно помішуючи. Процідіть чай, заварку відіжміть в напій. Подайте в піалах.
3
Голландці вважають за краще чай з молоком в якостіосвіжаючого напою. Щоб приготувати його, візьміть 3 чайних ложки чорного байхового чаю. У Голландії зазвичай використовують сорт Orange Pekoe. До апельсинів цей сорт не має ніякого відношення, буквально означає «чай, що поставляється до двору принца Оранського». Залийте чай півлітра киплячого молока і настоюйте 5 хвилин. Процідіть, додайте цукор за смаком. Коли суміш охолоне, додайте ром, лід і подайте з соломинкою для коктейлів.
4
Чай з молоком по-шведськи готуйте так: 0,75 літра молоко закип'ятіть, залийте ним чайну ложку чорного чаю. Дотримуйтеся вимог до тих пір, поки він повністю не розчиниться. Пийте холодним. У Швеції найчастіше п'ють чай сорту Содер, відомий також як «зимовий чай». Це суміш чорних крупнолистового чаїв, в яку додані кориця, цедра апельсина, шматочки мигдалю, шматочки імбиру, гвоздика, кардамон, масла. Такий чай відмінно зігріває. Але, оскільки в рецепті потрібно повне розчинення чаю, використовуйте сорт Пуер у вигляді чайної смоли (чайного екстракту).
5
Для приготування англійського чаю підігрійтечайник. Найкраще налити в ємність трохи окропу і закрити кришку. Залиште на 2 хвилини, а потім злийте воду. Засипте чорний індійський або цейлонський чай за кількістю кухлів плюс ще одна чайна ложка. Найчастіше англійці вживають сорт Ассам ( «Ранковий сніданок»), який чудово поєднується з молоком. Не варто вибирати сорти чаю з бергамотом. Залийте чай невеликою кількістю води і настоюйте протягом 5 хвилин. Додайте окріп, наполягайте ще 5 хвилин. У розігріті чашки розлийте добре підігріте, але не кип'ячене молоко приблизно на одну четверту гуртки. Додайте чай.
6
Можна також приготувати молокочай. Підігрійте до 70 градусів літр молока (але не кип'ятіть його!). Всипте 2-3 столових ложки чаю. Настоюйте 20 хвилин, процідіть. Для приготування молокочая можна використовувати як чорний, так і зелений чай, а також їх суміш. Підсолодіть медом. Для молокочая допускається використання фруктових чаїв, а також чаю з м'ятою.
Рада 4: Як правильно заварити чай пуер в домашніх умовах
Пуер є унікальним видом чаю, багато в чомувідрізняється від інших. Пуер - це напій, який піддається ферментований, він унікальний тим, що для його створення використовуються листя старих чайних дерев.
тонкощі вибору
При покупці чаю пуер потрібно звернути увагу накілька факторів. Бажано не купувати пуер з добавками. Цей чай має неординарний смак і запах, не дарма його звуть благородним земляним напоєм. Зазвичай добавки використовують для низькосортних чаев.Обратіте увагу на зовнішній вигляд плитки, вона повинна бути добре спресована, без порожнечі. Розсипчастим пуер не може бути за визначенням. Важливим ознакою якості є аромат чаю. У ньому повинні міститися яскраво-виражені нотки підкопченими сухофруктів і чорнозему, але присутність запаху цвілі неприпустимо.Чайна церемонія
Так як пуер відноситься до високосортним чаїв,необхідно знати нюанси чайної церемонії. Так, заварювати земляний чай в глиняному посуді неправильно: глина забирає і вбирає в себе запахи, позбавляє напій властивого йому аромату. Пуер - один з не багатьох чаїв, який можна заварювати кілька разів, тому можна використовувати звичайний домашній скляний чайничок, через який видно всю красу його багатого кольору.Справжній пуер п'ють без цукру і інших кондитерських виробів, припустимо лише чорний шоколад.Перед тим як приступити до заварювання чаю,дотримуйтеся важлива умова: заварку необхідно промити під гарячою проточною водою, щоб відчистити її від домішок пилу. Потім можна підсушити його на сковороді, але головне не перепечеться, а тільки підсушити, інакше ви зіпсуєте смак чая.Для заварки чаю можна використовувати водопровідну воду. Не потрібно доводити воду до кипіння, рекомендована температура 80-95оС.Отнесітесь з належною увагою і до вибору посуду. Обраний вами чайник необхідно спочатку прогріти, потрібно обполоснути окропом і весь посуд, яка братиме участь у чайній церемонії. Це необхідно для того, щоб зберегти температуру води.
Вода для заварювання пуеру обов'язково повинна бути профільтрована.Далі приготовлену промиту заварку покладіть вчайник і залийте окропом (80-90оС). Після того як ви заварили чай в перший раз, злийте з нього воду - пити її поки не можна. У цей момент чай остаточно відмивається від частинок пилу і починає розкривати свій багатий смак. Перша заварка триває приблизно 30-40 секунд. Потім вже распаренная заварка заливається новою порцією окропу, настоюйте її 1-2 хвилини. Дуже зручно використовувати пісочний годинник, як тільки колба очиститься від піщинок, приступайте до неквапливого разлитию чаю і його дегустації. Не поспішайте, забудьте про справи, справжній чай не терпить суєти.
Рада 5: Що робити, якщо відрубало палець
Нещасні випадки, пов'язані з ампутацієюкінцівок - досить поширені події в побутовій сфері. При відсіканні пальця його реимплантация має найбільшу ймовірність, якщо потерпілому була надана якісна і своєчасна долікарська допомога.
При відсіканні пальця відновити кінцівкунабагато простіше, ніж при ампутації інших частин тіла. В першу чергу потрібно визначити, чи можлива реплантації пальця після доставки потерпілого в централізоване медичний заклад. Як повідомляють медики, відновити втрачений палець неможливо, якщо: - відсічена тільки нігтьова фаланга 4 або 5 пальця; - відсічені тканини розтрощена і мають численні ушкодження; - є два або більше фрагментів відсіченою кінцівки.
При неможливості реплантірованія пальця
Якщо відсічений фрагмент тіла загублений або НЕпідлягає відновленню, обробка відкритої рани здійснюється без врахування наступного складного хірургічного втручання. При цьому можна використовувати додаткові кошти при обробці та дезінфекції рани: перекис водню або стрептоцид. При травматичної ампутації пальця першочерговим завданням є зупинка кровотечі. У таких ситуаціях дуже поширені рекомендації закрити рану медичним клеєм або припекти сіллю, але таких дій слід уникати: вони можуть викликати больовий шок або завдати ще більшої шкоди.Якщо зберегти палець можливо
Якщо ампутовану кінцівку можнавідновити, потерпілому слід надавати допомогу з особливою увагою. Кровоточива частина рани не повинна піддаватися сторонньому впливу. Її потрібно просто накрити стерильною серветкою і накласти на рану чисту пов'язку, що давить. Палять при ампутації накладають у виняткових випадках, часто краще використовувати надувну манжету. Хворому необхідно забезпечити спокій і дати знеболююче, напоїти міцним солодким чаєм. Потім необхідно доставити потерпілого до медичного закладу, що має відділення тонкої хірургії, для чого про те, що трапилося відразу ж повідомляють в службу виклику екстреної медичної допомоги.Дії по збереженню відсіченого пальця
Ампутований палець необхідно зберегти дляпроведення реплантації в якомога кращому стані. Основними факторами, що впливають на руйнування тканин, є висока температура, забруднення і механічний вплив. Палець необхідно закрити з пошкодженої сторони чистою серветкою, змоченою водою. Після цього його потрібно покласти в подвійний поліетиленовий пакет, який слід помістити в інший пакет, що містить суміш води з льодом або снігом. Чистий лід використовувати категорично забороняється, оскільки через занадто низьку температуру тканини можуть бути відморожені. Оптимальною температурою зберігання є + 4оС: в таких умовах палець може залишатися придатним для реплантації протягом 16 годин. Якщо лід в пакеті розтанув, міняти охолоджуючу рідину не потрібно: достатньо просто занурити пакети в ще один, з новою порцією холоду. До транспортованого пальцю необхідно докласти записку із зазначенням часу ампутації, а сам пакет потрібно переносити тільки в підвішеному стані.Рада 6: Які висівки найбільш корисні
Різновиди висівок залежать від видузерна, що переробляється і способу помелу. Найпоширенішими є рисові, ячмінні, пшеничні, гречані та житні висівки. Але, не дивлячись на велику різноманітність видів, все висівки надзвичайно корисні.
Висівки - це тверда оболонка зерна, що складається зхарчових волокон, які не перетравлюються, але надають неймовірну користь для шлунково-кишкового тракту. Найчастіше вони мають сипучу консистенцію, а також можуть продаватися у вигляді хлібців або мюслі. Якісні свіжі висівки не мають запаху і гіркоти, а колір їх - сіро-коричневий. Чисті висівки не містять добавок, барвників і клейковіни.Отрубі - незамінні дієтичний продукт, так як вони мають низьку калорійність. Харчова цінність пшеничних висівок становить 165 ккал, житніх - 221 ккал, рисових - 316 ккал, а гречаних - 365 ккал на 100 г продукту. Для схуднення частіше використовують вівсяні висівки, які містять 120 ккал. Вони відмінно замінюють білий хліб, що складається з порожньої рафінованого борошна і крохмалю. Всі висівки багаті цінними біологічними речовинами. Вітамін Е сприяє омолодженню клітин організму, а в поєднанні з селеном він бере участь в окислювальних процесах, а також синтезі ДНК. Пшеничні висівки складаються з нерозчинної клітковини і містять вітаміни групи В, РР, провітамін А, а також магній, хром, калій, цинк та інші корисні мікроелементи. Завдяки такому складу, пшеничні висівки відносять до ідеального дієтичного продукту, який також надає оздоровчу дію на мікрофлору кішечніка.Овсяние і ячмінні висівки містять розчинну клітковину, завдяки якій знижують рівень холестерину в крові. Проведені дослідження показали, що 60 г таких висівок в день достатньо для зниження холестерину на 7-10%. Вченими встановлено, що при щоденному вживанні висівок нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, з кишечника виводяться мікроби, токсини, отруйні солі і важкі метали. Завдяки високому вмісту калію, магнію і вітамінів, висівки нормалізують рівень цукру в крові, знижують артеріальний тиск і допомагають скинути вагу. Висівки використовуються в багатьох дієтах, вони швидко надають відчуття насичення і малокалорійні, а клітковина покращує обмін речовин. У кулінарії висівки широко поширені, як і корисна і поліпшує смак добавка в тісто для хліба і випічки. Також вони є хорошим інгредієнтом для котлет, соусів, овочів, салатів, супів і інших блюд.Отрубі широко застосовуються в різних напрямках косметології. Змішуючи з молоком, водою або маслами, їх використовують для приготування натуральних масок для обличчя та волосся, скрабів для шкіри, а також прийняття ванн.
Рада 7: Чим відрізняються висівки від клітковини
Прихильники здорового харчування все більше увагизвертають на такі продукти, як клітковина і висівки. І зовсім правильно. Оскільки вони приносять організму величезну користь. Ось тільки різницю між ними вловлюють не всі.
Плутанина між цими продуктами виникла післятого, як висівки стали продавати в порошку. Клітковину теж продають в порошку. Тому можна подумати, що це - одне й те саме. В принципі так. У складі і висівок, і клітковини знаходиться, власне, клітковина. Але різниця все-таки є.
Висівки
Висівки - це оболонки зерен. Будь-які зерна очищають перед тим, як продати в магазині для каш і супів, або до того, як змолоти з них борошно. І ось ця лушпиння зерен і є висівки. Даний продукт є дуже цінним і необхідним для здоров'я. Оскільки всі корисні речовини будь-яких зерен сконцентровані саме в їх оболонці. У висівках є вітамін В (вся група) і калій, які містяться в невеликій кількості в інших продуктах. А крім вітамінів висівки містять харчове волокно. Тобто клітковину.клітковина
Клітковина - це очищені від домішок грубіхарчові волокна, які, потрапляючи в організм, не перетравлюються, не всмоктуються, а розбухають і чудовим чином прочищають кишечник. Харчові волокна не віддають організму енергію і не виділяють в кров і стінки шлунка корисні речовини. Вони виконують роль мітли, яка вимітає з кишечника всі токсини і шлаки, виводячи їх разом з каловими масами. А оскільки мітла груба (на відміну від м'якої клітковини овочів і фруктів), справляється з функціями очищення вона дуже добре. Тому вживання клітковини нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, регулює обмін речовин, допомагає збалансувати раціон, вирішує проблему з позбавленням від непотрібних продуктів клітинної життєдіяльності і допомагає схуднути і стати здоровішими.Відмінність висівок від клітковини
Оскільки висівки містять в собі клітковину, плюсважливі для організму вітаміни і елементи, висівки набагато ефективніше клітковини. Від їх вживання організм отримує подвійний ефект - харчування і очістку.Но в висівках в основному містяться нерозчинні (грубі) харчові волокна - в оболонках зерен з яких роблять висівки, м'якою клітковини немає. А в чистій клітковині присутні волокна, виділені не тільки з лушпиння зернових, але також з ягід і фруктів. Причому, твердих волокон в ній набагато менше, ніж розчинних. Розчинна клітковина, розбухаючи в шлунку, допомагає відчувати почуття ситості (те ж саме, що і фруктовий салат, тільки без зайвих вуглеводів). Тому вона рекомендується для тих, хто хоче знизити вагу або не поправитися. Висівки теж використовуються в раціоні для схуднення, але ще і оздоровлюють організм, допомагаючи йому позбутися від шкідливих веществ.Для здоров'я, таким чином, важливі і висівки, і клітковина. Тому їх краще комбінувати або вживати по черзі. Але не варто на добу з'їдати того чи іншого продукту (або двох разом) більше п'ятдесяти грамів. І той і інший продукт для більш ефективної дії повинен спочатку разбухнуть (тому висівки замочують водою, кефіром, а клітковину додають в йогурт або інші страви). І обов'язково потрібно разом з клітковиною або висівками пити багато рідини.Рада 8: Як застосовувати висівки для схуднення
Багато за зиму набирають вагу, і перед літнімсезоном актуальною стає проблема спеціальних дієт. Важливо не просто стати стрункішою, щоб «влізти в улюблену сукню», а й зробити це не на шкоду здоров'ю. Рекомендації, як застосовувати висівки для схуднення, допоможуть позбутися зайвих кілограмів, очистити організм і оптимізувати обмін речовин.
Вівсяні висівки: користь
Вівсяні висівки користуються особливою популярністюу дієтологів. Це не дивно - в склад вторинного продукту переробки вівса входить більшість активних речовин, які містяться в самому зерні. Оболонки злаку багаті поліненасиченими жирами і незамінними амінокислотами; цінними мінералами, в тому числі калієм, йодом, залізом, цинком; вітамінами А, В, Е, С, РР, D і деякими іншими.
Той факт, що багатьом вдається успішно застосовувативисівки для схуднення, пов'язаний зі здібностями продукту при прийомі з рідиною збільшуватися до 30 разів і створювати відчуття ситості без додаткових калорій. Це відмінний абсорбент, який позбавляє організм від зашлакованості, токсинів, перешкоджає надмірному викиду глюкози і підвищення рівня холестерину. Вчені довели: висівковий дієта прискорює обмін речовин, що, в свою чергу, призводить до спалювання жирів.
висівковий дієта
Як застосовувати висівки для схуднення правильно, зчого починати? Найважливіше правило - привчати свій організм до досить грубому вторинному продукту поступово. Перед вживанням його необхідно заварити в киплячій воді, після охолодження злити рідину. Тепер висівки можна їсти, спочатку по чайній ложці щодоби, потім поступово збільшити денну дозу до трьох столових ложок.
Щоб скинути кілька зайвих кілограмів зарахунок виведення шлаків і токсинів, буває досить протягом місяця додавати порцію распаренного продукту в рідину і вживати за сніданком. Оптимальний варіант такого меню - несолодкий сік, йогурт або кефір з висівками, разом з рештою їжею. На ніч рекомендується випити склянку кисломолочного продукту з ложкою висівок. Не забувайте вживати багато чистої фільтрованої води!
Скинути близько 3 кг за 0,5 місяців допомагаєдвотижнева дієта з висівками, до якої рекомендується прийти після поступового звикання до вторинного продукту. В цьому випадку необхідно 3 рази на день вживати по 25 г вівсяних висівок, запиваючи двома-трьома склянками чистої води без газу. Після цього можна вживати їжу 3 години.
Між прийомами продукту допустимо вводити враціон несолодкі фрукти, овочі, варену або парену рибу, курячу грудку, нежирне м'ясо. В якості пиття, крім води, можна використовувати несолодкий зелений чай, сік, кісломолочку.
Вівсяні висівки: протипоказання
Хоч як би були корисні висівки, не можна вживатиїх занадто довго і у великих кількостях. Курси очищення не повинні тривати більше 3-4 тижнів - є ризик разом з токсинами вивести з організму не тільки шкідливі, але і корисні речовини, тим самим не оздоровитися, а послабити імунітет. Перевищення доз висівок більше трьох столових ложок в день (та й то розділених на добові дози!) Означає дуже велику кількість клітковини в шлунково-кишковому тракті, що загрожує здуттям живота і сильним метеоризмом.
Необхідно виключити висівки з раціону при такихпатологіях шлунково-кишкового тракту, як виразка, спайки, ерозії, загострення гастриту. При тих чи інших медикаментозних курсах слід пам'ятати, що оболонки зерна ускладнюють засвоєння ліків. Як правильно застосовувати висівки для схуднення, вам порадить будь-який досвідчений дієтолог, тому при будь-яких неприємних відчуттях: бажано припинити дієту і звернутися до фахівця.
Рада 9: Як вживати пшеничні висівки
Пшеничні висівки є прекрасним засобомочищення організму від багатьох шкідливих речовин, які буквально отруюють людини зсередини, звичайно не без участі цього самого людини. Вживати даний продукт рекомендується при необхідності очищення шлунково-кишкового тракту, в разі перенасичення його шлаками і токсинами. Так як потрібно їсти пшеничні висівки?
Чим висівки з пшениці корисні?
В даному продукті високий вміст вітамінівгрупи В. Це В1, В2, В5 і В6. Також багаті пшеничні висівки калієм, фосфором, магнієм, кальцієм і натрієм. Саме такий склад і робить продукт буквально незамінним при спробі перейти на збалансований спосіб харчування і сидіння на дієті. Але дієтологи рекомендують використовувати їх також як профілактичний засіб, що сприяє швидкому виведенню солей важких металів і радіонуклідів, підвищує імунітет і запобігає розвиток ішемії серця, атеросклероза.Еще однією важливою цінністю пшеничних висівок є наявність в них грубих волокон, здатних стимулювати роботу кишечника, знижують цукор в крові, що поліпшують мікрофлору кишечника і стабілізуючих холестерин. Дієтологи частково порівнюють вплив пшеничних волокон на організм людини з активованим вугіллям, так як клітковина здатна активно вбирати в себе шкідливі накопичення і зайву слиз.Як є пшеничні висівки
Як відомо, будь-який навіть найкорисніший продуктможе зіграти далеко не позитивну роль, якщо людина перестарається з його споживанням. Тому в першу чергу потрібно усвідомити одне правило - висівок можна їсти занадто багато, інакше вони не м'яко почистять стінки шлунка, а буквально «обдеруть» його поверхню, провокуючи прояв застарілих захворювань шлунково-кишкового тракту, а також виникнення нових.Правільним споживанням пшеничних висівок вважається наступний - продукт необхідно заварити окропом приблизно за одну годину до планованого прийняття їжі, причому для однієї людини оптимальна дозування в 2 столових ложки або 20 грамів. Потім вже за 10-15 хвилин їх потрібно з'їсти, а після закінчення цього часу можна братися за повноцінну піщу.Также можливе додавання пшеничні висівки в більш складні і заварювати страви - суміші мюслі, каші, тісто. У сучасній кулінарії їх використовують і як частина овочевих, м'ясних і рибних рецептов.Профессіональние дієтологи дають і ще одну рекомендацію - до отрубям потрібно звикати, тобто починати з малих доз препарату - спочатку з половини ложки, потім дійти до однієї цілої, після до півтора , а далі вже прийти до повноцінного дозуванні. Люди, що стежать за правильним харчуванням, також активно додають пшеничні висівки в легені кисломолочні продукти - різні знежирені йогурти, в кефір, ряжанку і навіть в просте молоко.Рада 10: Як правильно вживати висівки
Висівки є одним з головних джерел клітковини. Вони очищають і оздоровлюють травний тракт, внаслідок чого очищається і набуває красивий колір шкіра і знижується вага.
Інструкція
1
Висівки в високій кількості містять в собіхарчові волокна, корисні для травної системи людини. Вони регулюють роботу кишечника, покращують мікрофлору, знижують холестерин, сприяють зниженню ваги, вирівнюють рівень цукру в крові і очищають організм. Сучасні фахівці вважають, що недостатня кількість харчових волокон в раціоні здатне привести до серйозних захворювань.
2
Висівки містять велику кількість клітковини,необхідної для правильної роботи шлунково-кишкового тракту. Отримувати клітковину з інших продуктів харчування вкрай складно, її кількість в рослинній їжі зводиться до мінімуму, а в продуктах тваринного походження її взагалі немає.
3
Максимально дорослій людині дозволяєтьсявживати до 30 г висівок на добу. Починати прийом цього продукту слід з маленьких доз. Досить однієї-двох чайних ложок в день. Звичайний спосіб приготування: висівки залийте окропом, через 30 хвилин злийте рідину. Приймайте 2-3 рази на день. Під час вживання висівок пийте якомога більше рідини.
4
Для підвищення ефективності, спробуйте приймативисівки циклами. Для початку, одну чайну ложку заваріть в 1/3 склянки окропу і дайте настоятися близько 30 хвилин. Процідіть отриману масу і охолодіть. Приймайте під час сніданку, обіду і вечері протягом 10-12 днів. Наступний цикл повинен становити два тижні. Залийте половиною склянки окропу 2 столові ложки висівок, дайте настоятися протягом 30 хвилин, процідіть і розділіть на 3 прийоми. Завершальний цикл триває близько 60 днів. Приймайте під час їжі 2 чайні ложки висівок, попередньо запарених в гарячій воді, 2-3 рази на день.
5
Для людей, які бажають схуднути, корисним будевживання висівок з кефіром. У більшості дієт рекомендується вживати вівсяні висівки. Для цього додайте в стакан кефіру 1-2 чайні ложки висівок. Вживати таку суміш бажано перед сном. Висівки можна змішувати з багатьма кисломолочними продуктами. Це корисно і смачно.
6
Протипоказанням до вживання висівок служатьхвороби шлунково-кишкового тракту, запалення і пошкодження шлунка. При виявленні тривожних симптомів зробіть перерву у вживанні висівок і відвідайте фахівця. Не захоплюйтеся цим продуктом. Занадто велика кількість клітковини в організмі може викликати здуття живота і вивести з організму не тільки шкідливі, але і корисні речовини.
