Як оцінити масу тіла

Як оцінити масу тіла



Для того, щоб зрозуміти, чи знаходиться ваша вага вмежах норми чи ні, його необхідно оцінити. У медицині та дієтології існує ряд простих способів зробити це, отримавши досить точну оцінку. Грунтуючись на отриманій про свою вагу інформації (дефіциті або профіцит), Ви чи зможете зробити висновок про необхідність перегляду свого способу життя.





вимір маси тіла


















Вам знадобиться




  • - ваги;
  • - зростомір;
  • - сантиметрова стрічка;
  • - інтернет;
  • - таблиця індексів маси тіла;
  • - аркуш паперу;
  • - ручка.




Інструкція





1


Отримайте вихідні дані. В якості вихідних даних служать Ваші зріст, вага, обхват грудної клітки. Вони знадобляться для розрахунку індексів маси тіла. Чим точніше Ви виміряєте свої показники, тим краще.





2


Розрахуйте індекс Кетле. Індекс Кетле - один з найпопулярніших індексів серед існуючих. Розраховується за формулою: вага (кг) розділити на квадрат зростання (м).





3


Розрахуйте індекс Брока. Розроблено в 1868 р Нормальна маса тіла розраховується за формулою: з росту (см) відняти 100. При ширококоста і худорлявому статурі (конституції тіла) його необхідно скорегувати - відняти або додати 10% відповідно.





4


Розрахуйте індекс Брейтмана. Нормальна маса тіла розраховується за формулою: зростання (см) помножити на 0,7 і відняти 50 (кг).





5


Розрахуйте індекс Борнгардт. Ідеальна маса тіла розраховується за формулою: зростання (см) помножити на окружність грудної клітини (см) і розділити на 240.





6


Розрахуйте індекс Давенпорта. Розраховується за формулою: вага (г) ділиться на квадрат зростання (см). Перевищення значення вище 3,0 свідчить про наявність ожиріння. Схожий з індексом Кетле.





7


Розрахуйте індекс Ноорда. Нормальна вага розраховується за формулою: зростання (см) помножити на 420 і розділити на 1000.





8


Розрахуйте індекс Татона. Нормальна вага розраховується за формулою: з росту (см) відняти (100+ (зростання-100) / 20).




























0