Рада 1: Як можна безкоштовно скласти індивідуальну дієту
Рада 1: Як можна безкоштовно скласти індивідуальну дієту
Останнім часом популярністю починаютькористуватися індивідуальні дієти. Персоніфікована програма складається з урахуванням смакових пристрастей людини, можливих хронічних захворювань і режиму дня.
Люди, схильні до огрядності, далеко не завжди можутьскористатися дієтичними розробками, що не враховують їх анатомічні особливості. Масова дієта дає тільки загальні рекомендації, які необхідно коригувати для конкретного випадку.
Індивідуальна дієта: переваги
Основна схожість практичних всіх існуючихдієтичних напрямків полягає в зниженні калорійності харчування. Людина, що страждає ожирінням, відчуває фізіологічний голод і психологічний стрес при вимушеному обмеження калорій. Дієта, складена за персональною програмою, дозволить істотно знизити діскомфорт.Человек може підбирати страви, орієнтуючись на власний смак. Тому дієта буде приємною. Чи не доведеться мучити себе вживанням дозованого обсягу гречаної каші або поглинати ненависний шпінат.Індівідуальная дієта підлаштовується під особливості режиму людини. Важливо, використовувати в складанні меню кілька принципів, які є основними для будь-яких дієтичних напрямків.Основи складання індивідуальної дієти
Звичайно, раціон, розроблений професіоналом,буде набагато ефективніше. Однак чи варто витрачати кошти на послуги дієтолога, якщо можна скористатися «інструктором харчування» і скласти оптимальний раціон самостійно? Безкоштовна індивідуальна дієта дозволить худнути поступово, не викликаючи негативної реакції організма.Любое меню повинно містити достатню кількість продуктів, що містять рослинний і тваринний білок. Слід обмежити легкозасвоювані вуглеводи, які відкладаються у вигляді підшкірного шару жиру. Споживання тваринних жирів знижують, зате вводять в харчування більше рослинної олії. Нерідко зайві кілограми виникають внаслідок порушення водно-сольового обміну. Рекомендується вживати щодня не більше 5-ти грам солі. Можна замінити її якісним соєвим соусом, гострими приправами, лимонним соком.Нужно випивати багато води. Обсяг розраховується за спеціальною формулою: А х 30 + 300 = В. А - вага людини, В - обсяг води, який слід випити протягом дня.Пітаніе має бути дробовим. Бажано приймати їжу 5-6 разів на протязі дня. За 3-4 години до планованого сну прийом їжі і води слід припинити. Після 17 годин не можна вживати продукти, багаті углеводамі.Бесплатная індивідуальна дієта, складена відповідно до даних рекомендацій, дозволить плавно знижувати вагу на 3-4 кілограми на місяць.Рада 2: Як запланувати народження хлопчика
Народження дитини - важливий крок у житті кожноїсім'ї. Багато хто задається питанням про те, як запланувати народження дитини. Пол безпосередньо залежить від набору хромосом і порядку їх зливання. Якщо злиття відбулося в двох ХХ, ви народите дівчинку, якщо УХ - буде хлопчик.
Суть планування: основні закономірності
Планування в народженні дитини набрало великупопулярність, ставши своєрідним культом. Все більше і більше фахівців стають експертами в сфері планування статі дитини. Крім медичних методів, існує астрологічне планування, система дієт, ворожіння, ритуали, час і дні для зачаття. Темі «Як запланувати народження дитини» присвятили чимало наукових праць, практичних прийомів і методів. Лікарі не одностайні у своїх рішеннях на цю тему, тому що вона до сих пір є неізученной.Імея величезне бажання запланувати народити хлопчика, можна вдаватися до багатьох способів. Вважають, що допомогу у визначенні відповідного статі для малюка буде дієта, якої потрібно дотримуватися протягом 3 місяців безпосередньо перед зачаттям. Тут мінус чергується з плюсом, тому що як запланувати народження хлопчика, не зашкодивши своєму здоров'ю? Можна вдаватися до прорахунків моментів овуляції за допомогою вимірювань температури. Існують спеціальні тести, які позначають, як запланувати народження ребенка.Хромосома типу У набагато жвавий ніж протилежна їй Х. У має найбільш короткий життєвий період. Х живуть набагато довше, тому в період овуляції прокладають собі шлях до яйцеклітини. Ось як можна запланувати народження хлопчика.Поради фахівців: корисно знати майбутнім батькам
Щоб отримати стовідсоткову гарантію майбутньогостаті, потрібно порадитися, як запланувати народження дитини, з досвідченим фахівцем. Саме лікар-гінеколог знає всі тонкощі і допоможе вам прорахувати оптимальний варіант виходячи з пожеланій.Как запланувати народження хлопчика, знають американські вчені, які стверджують, що для цього потрібно займатися сексом безпосередньо перед днем, коли настане овуляція. Бажано зробити це в день настання овуляції або за півдоби до її настання. В такому методі планування народження дитини все просто і зрозуміло, але не доведена його ефективність і виконуваність. Статистика говорить, що в 85% з 100% планування підтверджується, але це може бути лише щаслива случайность.Несмотря на це, якщо ви не знаєте, як запланувати народження дитини, але дуже цього хочете, потрібно буде звернутися до лікаря. Склавши індивідуальний план, можна перевірити цю випадковість і зробити висновки з приводу статистики.Рада 3: Як схуднути за дієтою Аткінса
Дієта Аткінса була дуже популярною в 80-х рокахминулого століття в Європі. В даний час популярність пройшла, але вона не втрачає своєї ефективності і зараз, навіть перевершує інші модні дієти. Схуднути на дієті Аткінса цілком можливо, якщо строго дотримуватися вимог дієтологів.
Заснована дієта доктора Аткінса на обмеженнянадходження в організм вуглеводів. Відмінність дієти Аткінса від інших безвуглеводних дієт в тому, що для кожного бажаючого схуднути складається індивідуальний комплекс харчування, найбільш пристосований під особливості конкретного організму. Складати такий комплекс худне може сам.
Дієта доктора Аткінса включає два підперіоди. Перший подпериод триває два тижні. А це час в організм має надходити найменшу кількість углеводов.Необходімо строго враховувати калорійність споживаних блюд і не перевищувати дозволені норми споживання. Саме в цей час відбувається максимальне зниження ваги. Через ці два тижні можна припинити розрахунок калорійності, але необхідно продовжувати контролювати свою вагу.
Протягом перших двох тижнів кількість надійшли в організм вуглеводів не повинно перевищувати 20 гр. на добу. Цього показника легко можна досягти, якщо відмовитися від жирної їжі і перекусів.
Перед початком дієти необхідно також скластисписок дозволених продуктів з таблицею їх калорійності. Обмежень в продуктах немає, але все повинно бути в розумних межах. Дозволяються тверді сири, гриби, будь-які овочі, морепродукти, яйця, м'ясо птиці і риба.
Не можна вживати алкоголь, жирну їжу, цукор.
