Рада 1: Меню Кремлівської дієти
Рада 1: Меню Кремлівської дієти
Назва Кремлівської дієти ніяк не пов'язане з їїпоходженням - вона була розроблена відомими західними дієтологами і набула великої популярності серед російських політичних діячів. Сьогодні ця дієта широко затребувана багатьма жінками, а страви з її меню дуже подобаються гурманам і просто любителям смачно поїсти.
Меню кремлівської дієти
Кремлівська дієта грунтується на вживаннім'яса, сиру, овочів, багатих на клітковину і великої кількості рідини. Продукти з вуглеводами в меню дієти не входять - на відміну від свинини, яловичини, річкової риби, птиці та морепродуктів, які можна вживати в необмежених кількостях. Крім цього, кремлівська дієта включає в себе сосиски, ковбаси, котлети, шашлики і відбивні, а також тверді жирні сорти сиру.Плавлені сирки ця популярна дієта виключає, оскільки в них міститься велика кількість вуглеводів.Згідно з принципами кремлівської дієти, все м'ясністрави потрібно вживати без картоплі, хліба і каші з будь-якої крупи. Також в її меню не входить цукор - організм, який не отримує вуглеводів, почне поповнювати запаси енергії з жирових відкладень, позбавляючи тіло від зайвої ваги. Також схудненню та оздоровленню сприяє вживання клітковини, її гранул або висівок, що очищають шлунково-кишковий тракт від продуктових відходів. При кремлівській дієті показані кабачки, огірки, салат, редис, капуста і дайкон, а ось горіхи, ягоди і фрукти до вживання запрещени.Поскольку кремлівська дієта дає велике навантаження на нирки, в процесі потрібно пити багато води - але виключивши солодкі напої, сік, компот і лимонад. Дозволяється зелений, чорний і трав'яний чаї, а також горілка, віскі і коньяк - вино і шампанське з меню дієти виключаються.
Кремлівська дієта і її результати
В процесі кремлівської дієти можна вживатисоління, маринади, омлети з шинкою, яєчні з беконом, ікру, салати з майонезом, різноманітні супи, салати і випічку. Також можна їсти борщ, напівсирі біфштекси, печінкові оладки, пельмені і млинцеві торти.Кремлівська дієта ідеально підходить заміжнім дівчатам, які бажають схуднути - вони можуть готувати одночасно для себе і для чоловіка.Щоб результати дієти стали помітні, тижні длянеї недостатньо. Організм перебудується і почне використовувати жирові запаси як мінімум через місяць - при цьому, як правило, виходить скинути більше, ніж планувалося. Тижнева кремлівська дієта може навіть допомогти набрати кілька очок-кілограмів через вживання м'яса і сиру, оскільки дійсно хороші результати можливі лише через кілька місяців. Також дієта протягом тижня-двох іноді допомагає скинути пару кілограм, набраних після канікул - але це трапляється не завжди.
Рада 2: Як схуднути на Кремлівській дієті
Кремлівська дієта є однією з найвідоміших і дієвих методик схуднення. Вона заснована на обмеженні вуглеводів в раціоні, за рахунок чого організм активно спалює зайві жирові відкладення.
Інструкція
1
Суть кремлівської діетиРазработчікамі дієти буловведено таке поняття, як питома одиниця (у.о.), яка дорівнює 1-му граму вуглеводів. Щоб позбутися від зайвих кілограмів, перші 2-3 тижні необхідно вживати не більше 15-20 у.о. в день, поступово збільшуючи цей показник до 30, а потім і до 40 у.о. Як тільки бажаний результат буде досягнутий, рекомендується поступово підняти цю норму до 60 у.о., але не більше.
2
Харчування на кремлівської дієти раціон необхідновключити м'ясо, рибу і птицю, яйця, сир твердих сортів і інші молочні продукти, а також рослинні масла. А ось відмовитися слід від хлібобулочних, макаронних та кондитерських виробів, круп - рису і манки, картоплі та інших крохмалистих овочів, цукру і будь-яких солодощів, солодких напоїв, пива, ягід і фруктів солодких сортів. Щодня необхідно випивати не менше 1,5-2 літрів мінеральної негазованої води.
3
Переваги кремлівської діетиХудея на кремлівськоїдієті, ви будете позбавлятися від зайвих кілограмів і при цьому не «обростати» складками шкіри, так як їжа, багата на білки, допомагає м'язам зберігати пружність. Вага буде йти за рахунок відновлення обмінних процесів в організмі. Ще одне, не менш важливе гідність, кремлівської дієти полягає в різноманітному меню - ви не будете відчувати болісного почуття голоду, а значить ризик «зірватися» мінімальний.
4
Протипоказання до кремлівської діетеОт схудненняна кремлівській дієті необхідно відмовитися вагітним і годуючим жінкам, а також людям, страждаючим захворюваннями печінки, нирок і підшлункової залози. Крім того, дана методика не підійде і людям похилого віку. Кремлівська дієта - це серйозне випробування для любителів солодощів, тому якщо ви ставитеся до таких, виберіть інший спосіб схуднення. Перш ніж приступити до позбавлення від зайвої ваги, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.
Рада 3: Кремлівська дієта: в чому небезпека?
Існує величезна безліч методик схуднення,які, як правило, передбачають різні обмеження в харчуванні. Виходом з даної плачевну ситуацію стала низкоуглеводная кремлівська дієта, що знайшла безліч шанувальників. Але, насправді, і вона не так безпечна, як здається на перший погляд.
Суть кремлівської дієти
Кремлівська дієта не забороняє вживати м'ясо,ковбаси, сир, яйця, рибу і велика кількість інших продуктів, які багаті білками. Крім того, немає обмежень і за розмірами порцій. Головне правило даної методики схуднення полягає в максимальному виключення з раціону продуктів, що містять вуглеводи - овочів, фруктів, рису, борошняних виробів, солодощів і картоплі. Кожному продукту присвоюється свій індекс, який вимірюється в умовних одиницях виходячи з 100 грамів ваги. При цьому дуже важливо порахувати і скласти меню таким чином, щоб щодня вживати не більше 40 умовних одиниць. Здавалося б, все просто - можна їсти улюблену їжу і при цьому худнути. Але є один нюанс - організм не зможе нормально функціонувати, якщо він не буде забезпечений достатньою кількістю вуглеводів. Правильне харчування - це, коли в організм надходить необхідна норма всіх корисних речовин, що сприяє забезпеченню нормальної роботи головного мозку, м'язів і кишечника, проведення регуляції засвоєння корисних поживних речовин, а також захисту організму від передчасного старіння.Небезпеки кремлівської дієти
Застосування кремлівської дієти дає величезнунавантаження на печінку і нирки, так як немає можливості виводити з організму амінокислоти і солі. В результаті утворюються камені в нирках і з'являються болі в хребті і суставах.Із через вживання великої кількості білкової їжі, підвищується кислотність шлунка, внаслідок активного формування соляної кислоти. Це може привести до поступового отруєння організму, виникнення проблем в роботі підшлункової залози, яка перестає виробляти інсулін і, як результату - розвитку цукрового діабету. Дефіцит бета-каротину, клітковини і вітамінів С, Е і В може спровокувати появу захворювань шлунково-кишкового тракту, порушення роботи репродуктивної системи, зниження імунітету, а також виникнення проблем з волоссям, нігтями і сосудамі.Конечно, харчуючись за правилами кремлівської дієти, організм не отримуватиме достатню кількість вуглеводів, їжа дуже швидко буде перетравлюватися і не відбудеться відкладення жирових запасів. Але при цьому підвищиться рівень холестерину в крові, що може призвести до таких захворювань, як подагра, нефрит, стенокардія, атеросклероз і так далі. Тому перш ніж вдатися до даної методики схуднення, кілька разів подумайте і обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.Рада 4: Які дієти дійсно ефективні
З великої кількості існуючих дієт важкопідібрати ту, яка дійсно ефективна. Всі їх перевірити на собі особисто не представляється можливим, а персональний дієтолог не кожному по кишені. Які ж дієти допоможуть відчутно скинути зайву вагу, не зашкодивши здоров'ю при цьому?
гречана дієта
Дана дієта дійсно є ефективною ібезпечною. Суть її полягає в тому, що крупу гречки можна вживати без обмежень. Тільки її не слід варити - так губляться багато корисних властивостей. Краще з вечора замочувати гречку в окропі, а вранці злити воду і вживати в такому вигляді в їжу без додавання солі і цукру. Перші 3 дні бажано дотримуватися монодієту, потім можна додати ріпу, дайкон, редис і зелень петрушки. Пити дозволяється воду, кефір - не більше 1 літра в день рідини.При запамороченні і ви почуваєте себе недобре випити склянку води з ложкою меду.Відчутний результат буде помітний вже на 4-ий день.Сидіти на гречаній дієті забороняється більше 2 тижнів. Через 1,5 місяця звичайного харчування її можна повторити. За час дієти, при дотриманні всіх правил, легко схуднути на 4-10 кг. Це досягається за рахунок того, що в гречаній крупі немає цукру, вона є корисним дієтичним продуктом і чудово очищає організм.
Кремлівська дієта
Кремлівська дієта дозволяє ефективно скинутидо 10 кг на місяць без особливих обмежень. Їсти можна практично все, уникаючи борошняних виробів, солодощів, страв з картоплі і круп. Харчування на день підбирається самостійно згідно з таблицею, де представлений кожен продукт і визначені його бали. Які продукти використовувати - вирішувати вам. Але чим вищий вміст вуглеводів, тим вище і бал. Для того щоб зберегти свою вагу і не поправлятися, варто вживати до 60 балів в день, щоб схуднути - до 40. Кремлівська дієта вельми і вельми дієва, вона дуже підходить тим, хто любить м'ясо і їсть його у великих кількостях.На цій дієті, якщо вона грамотно збалансована, можна перебувати досить довго, зберігаючи красу і стрункість фігури.
